趣味健身操一起做起來，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動的過程中我們也要注意補充水分，有氧運動對我們的身體非常有好處，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解趣味健身操一起做起來好處。
趣味健身操一起做起來1
1、跳健身操應該注意時間的控制
剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健身操最容易達到減肥瘦身的效果。
2、跳健身操應該注意選擇適合自己的方式
有些健身操運動量非常大，這比較適合長期有鍛鍊的人士，對目標的追求不同，跳健身操的種類選擇也應該有所不同。可根據自己的興趣、愛好、鍛鍊目的、承受強度等一系列因素來決定選擇健身操種類。
3、跳身美操應該寬鬆運動裝
穿着輕便，要注意保護衣物的穿着。跳健身操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛爲好。棉製服裝吸汗性較強，適合運動時穿着。有人爲減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運動，事實上，這對減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。所以，穿着合適的衣服來跳健美操是相當重要的。
4、跳健美操應該注意呼吸的調節
跳健身操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助於減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調整呼吸才能持續跳健身操。這是跳健身操的一個關鍵。
趣味健身操一起做起來2
健身操越來越受歡迎了，健身操不僅健身保持身材，經常鍛鍊也能保持健康，那健身操怎麼跳呢？下面就跟小編一起來看看健身操動作分解，每天十分鐘跳出健康好身材。
與板共舞：踏板操的魅力所在
練踏板操有什麼好處？看看身材欣長、充滿活力的賈少瓊教練就知道答案了。動感的節奏，充滿激情的講解，賈教練說，踏板操的關鍵就是要練習者充滿活力與自信。
據賈教練介紹，活力踏板操作爲健美操的一種形式在國際上早就流行開來，並逐漸成爲一種主流的健身方式。它是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此具備了健美操的所有特點，同時由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協調性。
由於第一次練習踏板操，我在做許多新動作時常常跟不上節奏，不免心裏有些怯怯的，但每當做完一遍，都能聽到教練富有感染力的聲音：“非常好！做得太棒了！再來一次好嗎？”由於受到鼓勵，自己在做動作時也慢慢放鬆自如了。其實這是教練的一種教學藝術。賈教練說，由於許多人對踏板操不很熟悉，做動作時難免會放不開，這樣當然不利於達到它應有的效果。這時候教練的鼓勵就變得非常重要。
在訓練過程中有許多上、下板的動作，許多人就會擔心這樣一個問題：“踏板操”的安全性怎麼樣？其實踏板操主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然能夠大大減輕對各關節的衝擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷。
識板走步：踏板操的主要動作要領
活力踏板操所用的踏板一般長100釐米、寬35釐米、高10釐米，當然也可以調節高度，高度越高，練習的強度就越大。
活力踏板操最基本的動作就是上板、下板。一種叫“基本步”，就是正對着板面上、下板。還有一種就是“側點步”，轉體45度上、下板就對了。
賈教練在帶領大家練習的同時，嘴裏還不停地提示大家：“來！下個動作：側點步！”
娛樂塑身：踏板上的享受
踏板的使用給健身者提供了一個立體的'、全方位的活動空間，讓健身活動的動作內容大大增加，使之變化更加多樣而有趣了，整個健身的過程都透着娛樂與健身的快樂。
但不可否認，由於練習者來練習的次數和領悟能力的不同，教練在動作編排上要下很多工夫。賈教練說，爲了讓經常來練習的會員有新鮮感，他們必須在基本動作的基礎上做多種組合，並且教練會根據自己和會員的具體情況加入一些不同的舞蹈動作，以增加新鮮感和娛樂性。
由於踏板是一個立體物，有高度、長度和寬度，並且在練習的時候要克服重力作用，所以利用它進行練習時，就不能像在平地上一樣隨心所欲。通過長期的踏板操練習，將幫助我們提高心肺功能和方位感。在完成所有上、下踏板的動作後，對腿部和臀部還有很好的塑形作用。
小編總結
以上就是由小編帶來的關於有氧健身操分解動作的相關內容，希望對大家有所幫助。
