【導讀】：知道《香蕉打卡》嗎？這是杜海濤首次擔任製片人的一項趣味運動綜藝活動，海濤還放話在這100天中練出八塊腹肌。下面就跟小編一起來香蕉打卡瘦瘦瘦吧。
一起香蕉打卡瘦瘦瘦！
熱身運動
首先不管做什麼健身都先做一下熱身運動，讓你的身子先熱起來，運動的過程中也不容易受傷。
整理尾巴
將雙腿併攏，側躺，用一隻手撐住上半身，但是不要把所有的重心都放在一隻手上。另一隻手撐住地面，輔助身體平衡。將雙腿上擡。一共做8次噢！
超人變身
俯臥墊子上，雙手做超人飛行的動作，雙腿擡起，但是不能彎曲。堅持20秒！
躺地擡腿
平躺在墊子上，用腹部的力量，雙腿擡起和地面大概45-60度角，然後再放下，一共做8個纔算一組喔！
摳癢癢
其實就想象着自己去摳腳！用雙手去碰你的雙腳，這樣可以鍛鍊到你腹部的肌肉！
超魚變酷
這個動作有三重標準，針對不同基礎的人來訓練
最高標準這樣做
中間標準是這樣
最低標準學海濤
以上兩組都做不到的話，和海濤一起做這一組最簡單的你一定可以！
平板支撐
很多人做這個動作都會堅持不住。如果和海濤一樣想象你自己在鐵板上被火烤，或許就可以支撐20秒了噢！
做完上一個動作以後稍微休息一下，但是你還是被火烤得很難受怎麼辦，舉個手求救吧！堅持做30秒！
放鬆一下
剛剛的那些動作都非常鍛鍊腰腹還有兩側腰，運動結束以後用這個動作堅持一分鐘來舒緩一下！
日常瘦身小tips
瘦身貼士1：飯後半小時後快走半小時
有助於腸道消化，不會積食，這樣就不容易有小肚子啦！
瘦身貼士2：平常多做仰臥起坐
想必是字幕組出現了錯誤吧！翻譯老師這明明做的是仰臥起坐啊！
瘦身貼士3：不能灌或者少喝酒
不想要啤酒肚，一定要會剋制！
