要美背其實不難，在我們日常生活中，經常會看到很多不管是大人還是小孩都有駝背的現象，非常影響美觀，並且穿衣服也不好看，其實要改正從而達到美背是不難的，以下是小編整理的關於要美背其實不難的相關內容，希望對大家有幫助。
要美背其實不難1
1、兩條腿中間夾本書
這個應該不難吧，你不是說你每天在辦公室得做個十幾個小時嗎？那你坐的時候兩條腿中間夾本書再坐，不要問爲什麼，親自試過的，你只要能堅持個一個月，那你的駝背就會一點點改正，如果你這麼做了，一個月之後沒有變化，那是絕對不可能吧！
2、充分利用家裏的門或者是牆
沒有人說自己家裏頭的門或者牆是斜的吧，只要是直的那就行了呀，你每天下了班可以靠着門或者是牆站立一個小時，這一個小時你可以聽說，可以看劇，可以聽音樂，也可以做別的站的能做的一切事情，反正不會浪費你的時候，這樣咱們把要做的事做了，然後也練習了，一舉兩得，這個方法也能幫助你出汗，出汗的同時又能減肥，你看這個方法，牛吧！
3、睡覺矯正
你沒有聽錯，睡覺也可以矯正，你晚上睡覺的時候別枕枕頭，然後你把枕頭放哪裏呢？就是你覺得你自己背部那兒駝背，你就把它擱那裏，或者是放點自己的衣服也行，然後第二天早上醒來就會好多了，這個有個不好的就是你第二天醒來背部會有一點點的痛，不過爲了咱們得目的，這個是可以忽略不計的，哈哈！
要美背其實不難2
美背的注意事項
1、調整工作臺，維持良好的姿勢
當脊柱處在自然中立的地方時它是最健康的。要選用一把高度適當的椅子，您的'腳和背應靠在支撐物上，膝部才能略低於臀部，這是一種對您來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。
2、常常活動
至少一個小時站起來活動一下。試着將文件夾等物品放入您必需站起來才能取到的地方，或是有意識站着接聽電話，午飯後休息時散散步。
3、伸展背部
堅持在工作時每隔半小時站直身體，將兩手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。
4、給背部以支撐
閒坐時將一個小枕頭或是靠墊放入背下部，常常變換靠背的傾斜度，才能爲背下部提供支撐，減少對肌肉的太多壓力。
5、注意飲食結構
多吃低脂肪、有營養的食品，多攝入鈣。症才能引起脊柱和背部疼痛，所以必需攝入足夠的鈣質來保證骨骼硬度。
6、熱浴或冰敷
進行熱水淋浴會令你放鬆周身的肌肉，減少背痛，而部分熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則才能減少疼痛，但不要讓冰首先碰觸皮膚，而是裹在毛巾中敷於背部。
7、按摩
關於因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的結果十分顯著，其中按摩脊柱對急性背痛比較有效。
8、加強鍛鍊
應該每週進行運動，經過鍛鍊可增強和伸展支撐脊椎的肌肉，不光能保護脊柱，而且可經過吸收那些會對軟結構形成損害的壓力而保護肌腱和韌帶。
