生活中很多女性存在體虛的情況，很多人認爲體虛要修養，不能運動，實際上體i虛的女性朋友恰恰需要多做運動，來促進氣血的運動。那女性適合做什麼運動調理身體呢？以下是小編幫大家整理的關於女性適合做什麼運動調理身體的內容，希望對大家有所幫助。
女性適合做什麼運動調理身體1
1、打羽毛球
鍛鍊到手部肌肉、小腿和大腿，能有效鍛鍊身體，揮球動作可以拉動全身，也可以塑形健身，使女性的身體更加柔韌。另外，也能訓練手腳的協調性，使人能更好地運用自己的專注力參加學習與工作。
2、游泳
游泳是一種全身運動，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來講更塑造漂亮的曲線。游泳的過程中有水的保護，這種 運動對骨骼和關節的'損傷較少。
3、跳舞或練瑜伽
練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。但練瑜伽要有專人教導，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。
4、跑步或散步
慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。貴在堅持，堅持一個月以後會有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當然必須要長期跑步。
5、騎自行車
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。平時都可以進行，且自然環保無污染，不需要太多額外的花費，只要你有一臺自行車。
女性適合做什麼運動調理身體2
女人氣虛適合什麼運動？
(1)摩腰
端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱爲度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱爲止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
(2)蕩腿
說到女人氣虛適合什麼運動這個問題，其實適合氣虛人羣做的運動鍛鍊也要不少，其中堅持蕩腿也有很不錯的作用功效。首先我們需要端坐且兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
(3)屈肘上舉
女人氣虛適合什麼運動？同樣首先需要端坐，然後將兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
以上就是關於女人氣虛適合什麼運動的相關內容介紹，很顯然適合女人氣虛做的運動鍛鍊非常多，有需要的女性朋友一定要多去了解，並且在日常生活中注意堅持做好相關的運動鍛鍊，來讓自己的身體越來越好，不要吊兒郎當的不注意。
