日式減肥法是怎樣的，運動也是有一定的技巧的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，減肥的效果也是非常明顯的，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白日式減肥法是怎樣的，就快快動起來吧！
日式減肥法是怎樣的1
日式減肥法的瘦身原理在於利用稻米和優質蛋白質當作熱量的'主要來源，例如糙米飯、魚 肉海鮮等，如果還可以配合清蒸的烹煮方式更棒。因爲魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來，不但不油膩，充足的營養還會讓愛美的女性皮膚變 好，讓身體更加健康。重點是這個方法不用餓肚子，雖然瘦身效果會慢一些，但是既健康又不易復胖。
第一天
早餐：1只雞蛋；1/2個香蕉
午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊；2根牛肉香腸； 1杯椰菜或者捲心菜
晚餐：1/2杯胡蘿蔔；1/2個香蕉
第二天
早餐：咖啡或者花茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑；1/2個柚子或者柚子汁；1片吐司加一湯匙的花生醬。
午餐：1/2杯金槍魚；1片吐司；咖啡或者花茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉；1杯青豆或者四季豆； 1杯胡蘿蔔； 1個蘋果； 1杯普通裝的香草味雪糕。
第三天
早餐：5塊普通大小的鹹餅乾；1安士乳酪；1只蘋果
午餐：1只水煮雞蛋；1顆植提纖消脂；1杯金槍魚；1杯花椰菜
晚餐：1杯瓜類；1/2杯普通裝的香草味雪糕。
補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。
日式減肥法是怎樣的2
游泳
大家喜歡游泳嗎，游泳的運動量大，容易消耗熱量，游泳幾乎用到身體的各個部位，所以也有一定的塑身效果，身材也會變得更勻稱。如果你不會游泳也不用怕，去學學吧。這絕度是一項非常值得學習的快樂運動。
打網球
打網球也很不錯，它可以幫助你收緊腹部贅肉，重塑體型。不過記得要提前塗好防曬霜。女孩子可以給自己選好一套漂亮的網球服。在球場跟着球跑來跑去，揮汗如雨，暢快淋漓，絕對能達到減肥效果。
騎腳踏車
騎腳踏車是項很有趣的運動。它可以有效的消耗體內脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以在騎行的時候調整騎行的姿勢，有意吸氣，彎曲和壓縮身體的腹部。
遛狗
狗狗們喜歡在任何時間外出散步，只要你把它們的鏈子拴好，就一切可以準備就緒了。每天晚飯過後，帶着你的小狗去樓下的街道或者花園散步，對你和它都很有好處的。
慢跑
如果你不喜歡散步，那麼可以加快一點速度，選擇慢跑運動，每天可以沿着小區附近的小路慢跑無疑會幫助你瘦身，因爲慢跑時血液循環的速度比安靜狀態時快很多，而且大量毛細血管開放，可以使許多滯留在身體裏的毒素和廢物被汗清理出體外，所以慢跑可是一項非常好的瘦身運動。
