練動感單車真的能減肥嗎？我們都知道減肥的方法有很多，練動感單車也是其中一種，但是有的人對此表示懷疑。小編已經爲大家蒐集和整理好了練動感單車真的能減肥嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
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練動感單車真的能減肥嗎
動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結實緊緻，對腰腹效果不明顯。腰腹部的肉一定要堅持長期的運動才能減下去，因爲這裏的肉一般也是因爲長期不動長出來的。如果要買，我還是建議你買個MP3，網上下載些動感的音樂，我只所以在健身房堅持了一年，是太喜歡那的音樂了，現在我天天戴着耳機在自家樓下運動，感覺也不錯。
單車是一種非常好的有氧運動，減脂效果非常好！不過單車畢竟只是有氧運動，只能消耗能量，並不能從本質上改變身體的能量系統，所以只騎單車的話很快會到平臺期，就減不下去了，必須加上力量訓練才行。
我去過一個月健身房，兩個健身教練，一男一女的啊。那個女教練身材真的很好，那腿型很好看的啊，耶沒有看到小腿粗的而且女教練還教些舞蹈的，所以你也可以單車、跳舞等有氧運動多結合重點是你練習前後要記得先拉伸運動，這樣纔不會容易受傷以及纔有助於肌肉均衡生長的。
注意事項
練習動感單車需要循序漸進，如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多諮詢一下專業人士，不能一上來就做大強度的練習。
可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息，隨着鍛鍊程度的提高，你也可以適當增加鍛鍊時間。
如果下定決心減肥，而且你也喜歡動感的單車，只要專注練習，把減肥的.信念拋到一邊，長久的堅持動感單車練習，你會發現不僅體重減輕不少，而且身體上的肌肉，尤其是腿部的肌肉更加瓷實，線條感很強。想減肥的胖MM，動感單車練起來吧，認真對待運動的你，將會收穫一個不一樣的你。
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動感單車主要練的是什麼
動感單車主要鍛練的是下肢。重點練的是股二頭肌和股四頭肌，以及消耗這兩個部位上的脂肪。輔助練習的還有小腿肌和臀大肌。
經常進行動感單車練習，可以增強心與肺的功能。增強股二頭肌和股四頭肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗這幾個部位中多餘的脂肪。
騎動感單車多長時間減肥效果明顯
其實減肥最重要的一點就是要讓自己運動起來，只有運動纔可以有效的燃燒身體的熱量和脂肪，從而讓你變瘦，如果用動感單車減肥的話，我們也應該注意堅持，一般每天30到60分鐘，就可以起到運動燃燒脂肪的效果，而且想要明顯的看到減肥的成效，必須堅持一個月以上，而除了運動之外，在飲食上也應該注意調控，儘量避免高熱量高脂肪的食物攝入，晚上儘量不要吃夜宵。
騎動感單車一週幾次比較好
每週至少三次
以健身房的動感單車課來看，一節動感單車課爲45分鐘，消耗的熱量約爲400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程爲：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。
無運動習慣的人循序漸進
動感單車新手常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，就每天鍛鍊，每次鍛鍊的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、肌肉過度痠痛等症狀。於是就又會停止下來。其實，可以把動感單車培養爲長期的運動習慣，一直堅持下去比較好。
無運動習慣的人，可以從每週兩次動感單車訓練慢慢加到每粥三次動感單車訓練。
動感單車的車把握法
握姿1：是坐姿最常見的握法。拳頭和手肘應該微呈三角形，隨時保持手肘及肩膀的放鬆。
握姿2：這個姿勢比較適用於坐姿狀態下的爬坡、跑動、從此及跳躍。在這種握法的身體直立時候，不會對呼吸產生阻礙，在身體離開車座的時候也能讓你很穩定。
握姿3：只限於站姿爬坡時使用。雙手握在車把的長端，掌心向內，指節朝外，手指輕輕環繞在車把的外緣。
