減肥期間晚上吃個雞蛋怎麼樣，雞蛋是屬於不好消化的食物，另外吃雞蛋也有很多的注意事項，如果每天多吃了雞蛋會加重胃的工作量，小編和大家一起來看看晚上吃個雞蛋怎麼樣的相關資料，希望能對大家有幫助的。
減肥期間晚上吃個雞蛋怎麼樣1
減肥期間晚上可以吃雞蛋嗎
減肥期間是可以在晚上吃雞蛋的，不過一般並不推薦在晚上的時候吃雞蛋，尤其是睡前，雖然說雞蛋的營養價值很高，並且通常也不會導致長胖，但是如果雞蛋吃的太晚也是不容易消化的。
減肥期間如果晚上真的十分飢餓，可以選擇吃雞蛋來充飢，但是不要經常在晚上吃雞蛋，否則對於減肥是沒有幫助的。一般來說，如果人們是把雞蛋當成了晚餐正常食用，只要不超過一天兩個雞蛋的量，正常情況下是沒有問題的。不過，如果人們是在臨睡之前吃雞蛋，可能對身體的影響就不太好了。因爲這個時候攝入的膽固醇與蛋白質等，由於人體不運動，也就不容易吸收與消化。
除此以外，雞蛋的營養價值雖然豐富，但是不管是不是在減肥期間都不要在晚上的時候吃雞蛋，避免消化不良。晚上吃雞蛋對於身體來說是沒有什麼好處的，因爲人體能夠吸取的營養是有效的，如果是過分的吸取營養的話，是比較容易導致消化不良現象的發生，而且人體在睡覺的時候，身體的各個器官都是處於一個休息的狀態，這個時候消化的功能是特別的緩慢，是比較容易出現消化不良的現象，食用雞蛋還會增加熱量。所以一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋很好在早上起來的吃比較好，因爲早上起來的時候，身體是比較需要營養，這個時候吃雞蛋比較容易吸收消化。
減肥晚上吃雞蛋會胖嗎
減肥期間如果晚上只是偶爾吃一點雞蛋是不會導致長胖的，大如果經常吃並且吃的不止一個的話還是有長胖的風險。
減肥期間如果是在晚上吃雞蛋的話注意一下食用的方式，如果你很餓，又沒到睡覺的時間，吃一個煮雞蛋是可以的，不過不要因爲餓就狂塞，小口小口慢慢咀嚼，能一口嚼20-30下，等不及也至少要嚼碎，用口水嚥下去，這樣能促進消化，而且不會噎着。其實在咀嚼過程中就會產生飽腹感，所以如果你慢慢吃完一個雞蛋，應該就會覺得飽了。
另外在減肥的時候吃雞蛋還有很多的注意事項，例如每天不要吃超過一個雞蛋，另外沒有煮熟也是減肥不能吃的。每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是爲了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。另外雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。
減肥期間晚上吃個雞蛋怎麼樣2
建議晚上不要吃太多的'食物
因爲晚上的新陳代謝是非常慢的，消化也會變慢，對胃部也造成一些負擔，所以容易造成肥胖。據分析，每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要爲卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極爲近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克
主要集中在蛋黃裏，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇
每百克可高達1705毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。近年來科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。
因此，科學家們認爲，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1～2個雞蛋爲宜，這樣既有利於消化吸收，又能滿足機體的需要。
通過上面的介紹，大家對晚上吃煮雞蛋好嗎也都很清楚了。其實很多人在飲食方面都存在一些問題，若是飲食不合理，是很容易導致病從口入的，這樣的現象必須要儘快改善的，時刻以自身健康爲重，才能減少各種健康隱患的出現。
