保持動力當健身動力意志力不足時該怎麼辦？，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動的過程中我們也要注意補充水分，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看保持動力當健身動力意志力不足時該怎麼辦？，知識。
保持動力當健身動力意志力不足時該怎麼辦？1
首先，你必須瞭解你的習慣如何影響你的心態。習慣循環由一個提示或提醒，一個例行程序，和獎勵。
對於任何你有習慣，它開始的東西，提醒你執行的行爲。一旦被提醒，你就習慣性地執行習慣，以達到某種獎勵。
例1：你的鬧鐘在早晨鍛鍊6點響起時(提醒)。通過上午你在艱苦的鍛鍊健身(常規)。在你鍛鍊之後，你繼續你的一天感覺精力充沛和夢幻般的(獎勵)!
例2：工作了一天之後，你到家了。你在捱餓(提醒)!你馬上達到任何方便的食物在你的廚房吃，容易吃多(常規)。立即得到救濟的小吃作爲獎勵，但後來你覺得可怕。在這個循環中，你能干預自己的軌道嗎?
當你理解這個循環和每個組成部分(提醒，常規，獎勵)，你可以用策略來保持你的頭腦與你的目標保持一致。
戰略=行動
我們愛做和實現。發展策略，我們需要他們最有助於保持我們走向實現我們所要做的。當你注意你的習慣和行爲時，你可以把有效的策略放在適當的位置。
留心意味着你意識到自己的想法、感受和行動。花些時間“檢查”自己，這樣你就可以更好地瞭解你的需求，你如何操作，以及你應該做什麼。當你發展更多的自我意識時，你的提醒、常規和獎勵變得更加清晰。
當試圖找出爲什麼你的動機是不存在的，第一個下一步是停止和評估情況之前作出任何改變或完全放棄。問自己以下問題，以獲得更多的洞察力。
1、你有需要改變的習慣嗎?
提醒，常規，獎勵。你能識別每個相關的一個行爲，你需要改變?這將幫助你縮小什麼，什麼時候，爲什麼你的習慣會讓你偏離航向。
2、你感到生活壓力很大嗎?
有時候工作、社交、家庭和人際關係比我們想象的需要更多的身體和精神能量。如果你覺得不堪重負，考慮給予這些生活領域的一個更關注，特別是如果它需要它。意志力是一種有限的資源，如果你所有的精神能量都趨向於一種行爲，其他行爲就會受到影響。
3、你的工作，生活，營養和培訓計劃太多，試圖平衡?
你知道什麼時候你有最精神的能量，或最體能的訓練?你能分裂你的鍛鍊，所以你花更少的時間在健身房?你能更有效地準備飯菜嗎?致力於你的時間管理技能，最大限度地發揮你的時間，最大限度地減少你的努力!
4、你的訓練與你的目標一致嗎?
你是否在訓練，以保持你的體質，以可持續的方式長期健身和健康?你是否積極致力於減肥?訓練可以根據你需要多少心理能量，靈活性和剛度來解決不同的目標。
5、你有足夠的時間恢復，感覺良好，並有生產力的培訓會議?
它是可能的，你可以在過度訓練或恢復?如果是這樣，它可能是明智的採取阿德負載周，並減少您的體積，強度，或兩者。你也應該考慮優先考慮睡眠和恢復性運動在高度緊張的訓練一段時間，直到你感覺得到之後再說吧。
6、對自己期望太高了嗎?
你經常羞辱自己，告訴自己你是一個失敗或不夠好嗎?這可能是你的目標和期望是非常雄心勃勃的，不太適合你目前的能力水平，時間的可用性，或任何其他原因。
你可能會受益於評估你目前的現實和修改這些目標。聽起來瘋狂，但設定一些可達到的目標創造成功的習慣!
設置適當的酒吧低，滿足它90%(或更多!)當時的。這確保你走上正確的道路，積極地加強你所做的一切。魔術是在世俗，做小事情會有大的影響隨着時間的推移!
7、你的自我否定嗎?
思想是事物。你思考、交談、看到自己的方式絕對會影響你所能達到的結果。
與其專注於消極，不如通過練習感恩來培養積極心態，併爲自己所做的事情給予自己表揚。給自己一些迴旋的空間缺陷。
8、實現目標的'“爲什麼”是什麼?
在一個非常深刻的層面上理解爲什麼你想改變將幫助你挖掘爲什麼你投入的努力。爲什麼它值得你。有時，我們都感到不安的任何數量的東西：我們的外觀，我們的工作，我們的關係，和我們生活的其他領域。
挖掘爲什麼你做你做的事情，你真正想要達到什麼樣的結果，並發現什麼是在途中會幫助你優先考慮什麼是真正的最重要的目標在你的視野。
檢查再檢查
問自己一些棘手的問題可能會提供洞察力，可以幫助你保持長期的動機。
動機和意志力會減弱，這是完全正常的。你不只是設定一個目標。動機的變化。即使目標可以改變。檢查自己和不斷重新評估你的下一個將幫助你保持對你的目標軌道。
保持動力當健身動力意志力不足時該怎麼辦？2
1、寫下目標
看似簡單，卻是多數人少做到的事！設定目標最重要的就要衡量自身能力，並且目標越明確越好；過於空泛或是不自量力，可能會變成紙上談兵。而在大目標底下，在逐步建立小目標，執行起來也比較踏實。
2、找個搭檔
幫補、檢視動作，健身搭檔亦能扮演監督角色，在你想偷懶的時候，至少還有人能點醒你，甚至在心情低落時，搭檔還能充當心靈導師，給予鼓勵。再者，看到搭檔進步、身材變好、力量成長，多少會激起競爭心態、強化你訓練的動機。
3、嘗試不同訓練方法
想達到目標，方法有很多種。我們都知道，在身體會產生適應性的狀況下，要用一招打天下，且不論你的目標是要減脂、追求肌肥大、加強肌力，都有機會遇到瓶頸期。
然而，想打破瓶頸最直接的方式，就是調整強度、更換訓練菜單，如果留心一看，其實我們的最終目的幾乎都差不多，只是方法不同罷了！
