打羽毛球小臂肌肉疼的原因，很多人在進行羽毛球運動之後會出現小臂肌肉疼的情況，其實這些現象每個人都在所難免，尤其是久不運動之後，這種小臂肌肉疼的感覺會更明顯。下面是打羽毛球小臂肌肉疼的原因的相關分析。
打羽毛球小臂肌肉疼的原因1
打羽毛球小臂肌肉疼的原因
1、打羽毛球前沒有做熱身運動，導致手臂的肌肉、關節都沒有活動開，一時無法適應運動狀態，容易導致關節韌帶的拉傷，就會導致打球那隻手臂出現肌肉痠痛的情況
2、缺少運動鍛鍊的人，在偶爾進行一次羽毛球運動之後，身體一時無法適應羽毛球運動，在結束後就可能出現手臂痛的'現象。
3、運動量過大，使得手臂肌肉過度疲勞，超出其負荷的範圍，容易導致肌肉拉傷，也會引起手臂疼痛。
4、用力過猛或是姿勢不正確，可能會導致手臂肌肉超出其活動範圍，而出現手臂痠痛的情況。
5、打完羽毛球之後不注意拉伸，導致運動中產生的乳酸大量堆積，不能及時得到分解排出，從而發生手臂痠痛現象。
打羽毛球怎麼避免手臂痠痛
1、在打羽毛球之前，保證進行充分的熱身運動，能避免關節、肌肉因突然進行運動而產生手臂痠痛這樣的現象。比較常見的手臂拉伸運動是：手掌向上伸直，手臂向外打開再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。
2、控制好運動強度。進行羽毛球運動時，也要控制好運動量和運動時間，運動量是從小到大循序漸進增加的，每次打羽毛球的時間最好不要超過1小時，保證運動強度不會超出自己的負荷。
3、掌握正確的打羽毛球的技巧和姿勢，這樣能避免姿勢不當或是用力過度而導致的手臂痛。
4、打完羽毛球后，記得要做整理活動，拉伸放鬆運動中緊繃的肌肉，促進血液循環，幫助肌肉恢復。
打羽毛球小臂肌肉疼的原因2
預防及建議
(一)加強體育鍛煉意識，提高自我保護能力，養成良好的體育衛生習慣，注重充分的準備活動練習，包括專項輔助活動，以避免急性損傷的發生。
(二)規範技術動作，重視對技術的分析與理解，嚴格按照動作技術形成規律進行教學與訓練。
(三)重視發展羽毛球運動身體素質，加強對容易損傷部位的練習，調節較好的身體機能狀態。尤其是下肢各關節、肌肉的力量和柔韌性，特別要加強上，下肢關節及各部位幾羣的力量和柔韌性練習。
