常打羽毛球的小知識。羽毛球可以說是老少皆宜的運動，打羽毛球不僅能鍛鍊身體，也能和朋友一起消遣時間。小編已經爲大家蒐集和整理好了常打羽毛球的小知識的相關信息，一起來了解一下吧。
常打羽毛球的小知識1
常打羽毛球的好處
減肥
羽毛球既是有氧運動，又可以是間歇訓練。 低強度訓練時是有氧運動，能夠大量減脂。而競技比賽強度時，節奏很快，相當於是高強度間歇有氧訓練，減脂效果更佳。 所以不論你是哪種方式訓練，都能幫助你減肥。
提升敏捷性
羽毛球練習時，需要快速移動，羽毛球運動軌跡多變，球速飛快，需要迅捷的走位，長期訓練能有效提升人的敏捷性。
增肌雕塑身材
羽毛球訓練中走位移動能夠鍛鍊下肢的力量，而揮拍擊球又能鍛鍊到上肢，而銜接上肢和下肢的腰腹核心也得到了鍛鍊，所以進行羽毛球鍛鍊能增肌塑型。
強化心腦血管系統
羽毛球運動需要全身的參與，也就是幾乎所有的部位都能夠鍛鍊到，所以全身上下的肌肉都參與了運動，需要強大的心血管系統來支持，促進了所有位置的'血液流通，那麼心腦血管系統慢慢就能變強。
打羽毛球需要注意的問題
1、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力(緊度)
較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
5、檢查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大爲降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
常打羽毛球的小知識2
打羽毛球還有哪些功效？
1、眼睛
堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。
