初次滑雪要注意什麼，滑雪是一種高難度的運動，而且滑雪是非常講究技巧的，對於，初學者要好好考慮清楚，學習滑雪要經過千錘百煉，並不是一兩天就能學會的事情，下面我們來講一下初次滑雪要注意什麼！
初次滑雪要注意什麼1
1、初次滑雪要注意什麼
滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，儘量配戴樹酯製造的眼鏡，在進行滑雪運動時儘量配戴專業滑雪鏡，避免雪盲。請儘量穿戴專業滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動不便帶來的運動傷害。進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業滑雪手套，儘量不戴外表爲棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。給孩子多帶兩雙襪子，帶雙乾淨的鞋子，出來後可以把鞋子、襪子換了，不然路上會腳冷，帶雙手套。如小朋友要滑雪，入場前記得讓小朋友小便一下，穿了滑雪服以後就不太方便了。
2、滑雪運動的劃分
滑雪運動從歷史沿革角度可劃分爲古代滑雪、近代滑雪、現代滑雪。從滑行的條件和參與的目的可分爲實用類滑雪、競技類滑雪和旅遊類（娛樂、健身）滑雪。實用滑雪用於林業、邊防、狩獵、交通等領域，現已多被機械設備所替代，逐漸失去昔日的應用價值。競技滑雪是將滑雪昇華爲在特定的環境條件下，運用比賽的的功能，達到競賽的目的。娛樂健身滑雪是適應現代人們生活、文化需求而發展起來的大衆性滑雪。
3、滑雪運動的比賽項目
自由滑雪，滑雪運動項目之一。主要分爲雪上技巧、空中技巧、場地追逐等。自由式滑雪產生於20世紀1988年第15屆冬季奧運會列爲表演項，1992年第16屆冬季奧運會將自由式滑雪中的雪上技巧（男女）列爲正式比賽項目。20世紀60年代末，爲美國具有開拓精神的年輕一代滑雪運動員們所創。最初人們稱這種滑雪運動爲花樣滑雪。
滑雪入門技巧有哪些
1、穿滑雪板，穿雪板時應先將雪板平行放於雪地上。如雪地不平應使雪板垂直於滾落線。穿時應先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內，對準靴夾後端用力踩下。這時靴夾應將雪靴固定於雪板上，然後引身向上跳動檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。
2、卸滑雪板，用滑雪杖尖打開後部固定器即可。將滑雪板向身體側面擡起，用力向下磕。如何選擇摔倒，下蹲。向身體兩側倒。向山的上側倒。不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。摔倒後如何站起來，輕微活動一下身體，檢查是否受傷。確認滾落線方向。將滑雪板舉向空中後向山下側放置。雙板平行並與滾落線垂直。
滑雪的好處有哪些
1、滑雪可以幫助減肥，消耗身體內部多餘脂肪，其本身同其他運動一樣，能夠給身體提供氧氣，一個良好狀態的滑雪需要身體內心臟和大腦的完全支持，經常練習滑雪的人也會鍛鍊自身的這些器官。滑道有幾千米的，還有高海拔的，想要在這些地方進行滑雪，似乎對身體更是一種考驗。同時，也有利於增強內部的抗壓能力。
2、滑雪能夠起到鍛鍊身體任何部位的作用，當你在一種不平衡狀態下滑雪的時候，整個滑雪都會給你擺出各種姿勢，身體不斷適應這種滑雪的過程，而且，你可以盡情享受速度，享受它所帶給你的平衡力，經常選擇滑雪運動的人，能夠讓自己的身體有一定的柔韌性，而且從任何一個部位中，都可以掌握最好的滑雪效果，也許初學者來講，還不能掌握滑雪要領，時間長了，你會發現滑雪是一個可以讓身體每一個部位都得到有效發揮的活動。尤其是鍛鍊男女的柔韌性。
初次滑雪要注意什麼2
1、技巧一：鍛鍊滑雪肌
所謂的滑雪肌即指滑雪運動中人體主要參與的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等，在滑雪之前先適當的鍛鍊一下這些肌肉，爲滑雪做準備。
具體做法：
1、鍛鍊腹部肌肉：身體俯臥，雙腿伸直，用手臂和腹部力量使身體成一條直線，即肩部、腹部、臀部、腳跟、身體重心在腹部，注意不要擡起臀部。
2、鍛鍊大腿肌肉：收腹、擡頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態，左腳和右腳在行走時儘量拉開步子，保持1米左右的距離，身體重心在腹部，注意彎曲的膝關節不能超過腳尖。
3、鍛鍊手臂肌肉：手握啞鈴或重物，肘關節成90度，讓雙臂以肩爲軸慢慢運動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動。
2、技巧二：做必要的熱身運動
滑雪的運動量極大，對人體的心肺功能、關節骨骼的承受能力都是很大的考驗，因此爲了避免在滑雪時受到運動傷害，需要在運動前做好充分的熱身。
具體做法：坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，換腿做。
3、技巧三：着板行走
初學滑雪的人，現在平地練習原地滑動，體驗一些雪板和雪面摩擦的感覺。
一般來說可以按照兩個步驟來進行，雪板不離開雪面的滑動式行走，雪板離開雪面跨步式行走。
4、技巧四：正確的滑雪姿勢
掌握正確的滑雪姿勢，是滑好雪的基礎。
上半身姿勢：上半身的姿勢決定了整個身體的重心位置。
1、上背微彎，肩膀應該超過滑雪鞋前端。
2、兩臂不要太過張開，自然下垂。
3、手腕應保持在身體前方，不要太高也不要太低，根據滑雪時的速度進行調整。
4、爲了防止雪板前翹，需要防止上半身後傾。
5、小腹要有用力的感覺。
6、肩膀需要超過腳尖。
下半身姿勢：
1、小腿前傾，施力於雪鞋上
2、防止臀部後傾，拖後身體的重心，應保持前傾姿勢
3、轉彎時，雙腳同時施力於要轉彎的方向，並保持前後交錯
現在越來越多的人喜歡運動，而滑雪正是其中的一項很受歡迎的運動，現在正是滑雪的好時候，而想要滑雪滑得好，就需要掌握一定技巧。下面來看看滑雪技巧有哪些？
5、技巧五：轉向技巧
原地轉圈360度時：每一步的角度不要大，以向左轉圈爲例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至於摔跤。平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導致自己失去平衡。
180度轉向時：將一腳擡起，當雪板離開地面時，向外旋轉180度後落地，另一隻腳跟着再旋轉180度，使兩隻雪板平行。
V字轉向：正V轉向時移動雪板的前後板，變換滑行方向，移動幅度約30公分，爲防備滑落，一定要用雪板的刀刃蹬住雪面。
6、技巧六：控制速度
滑雪時整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局，把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的.就是雪板前端的內關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度，身了微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐，那會造成重心錯誤。
7、技巧七：轉彎技巧
在滑雪的過程中，是會出現轉彎的情況的，這時需要依靠身體重心向一側板移動或加大一側雪板的蹬雪力量來改變滑行方向。
8、技巧八：直滑降技巧
選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方（正對滾落線），慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。
要領：上身直立，頭部擡起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放鬆，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨着雪板滑行。
現在越來越多的人喜歡運動，而滑雪正是其中的一項很受歡迎的運動，現在正是滑雪的好時候，而想要滑雪滑得好，就需要掌握一定技巧。下面來看看滑雪技巧有哪些？
9、技巧九：滑雪摔倒的技巧
感覺身體失去平衡時，應該順勢向後倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。
下面幾個技巧能幫助減少滑雪摔倒的傷害：
向下蹲。
向身體兩側倒。
向山上的那側倒。
不要掙扎翻滾，任其滑動。
摔倒後輕微活動身體，檢查是否受傷。
