在國外留學，有哪些做飯又快又好吃又健康的辦法？
簡單、易操作、省時間很重要。
情況：
1國外蔬菜種類貧乏，主要有土豆、西紅柿、黃瓜、洋蔥、彩椒、白菜等常見食物。
2沒有料酒，醬油貴。
3有烤箱但不會用。還有微波爐和電竈臺。電竈臺不像國內的煤氣竈火大，爆炒不太行。
4肉類有常見豬肉牛肉，各類魚排等。
在國外留學，有哪些做飯又快又好吃又健康的辦法？
不知道題主在哪個國家，我之前在腐國，目前在美帝。
不得不說，如今美帝這個兩萬多人口的鳥不拉屎的小城，都比當初在腐國前十大城市買食材容易……
題主要求快手、好吃又健康，那麼超市的方便食品就不考慮了。而且時差黨說“快”其實一般是指做起來省事吧?一個人吃飯的痛我懂得。
下面是我一個人在美帝吃飯時候會做的，所有圖片都是本人親做親拍最後親吃的。我主要提供菜單，具體上到處都能搜到。
1、整個番茄飯
前一陣網上很流行，偷懶不想好好做飯的時候試了試。味道不至於像傳說中的驚爲天人，但是酸酸的的確是讓人很有胃口。關鍵是實在太簡單太省事了，對於沒時間好好做飯的人來說實在比起方便麪好多了。
米飯里加上青豆、玉米粒、蝦仁和一個番茄，加入鹽、少量醬油、耗油、pasta醬、胡椒粉、再淋幾滴橄欖油用電飯鍋燜熟就好。
2、蔥油拌麪
麪條用的意大利麪，煮了點沃爾瑪買的蝦仁再配上可以生吃的蔬菜(我用的櫻桃蘿蔔)，基本上十分鐘搞定而且非常好吃!
3、烤雞胸肉
雞胸肉切片，撒上孜然、鹽、黑胡椒丟烤箱。一會兒就聞見香味了。
另外我煮了點蔬菜拌了半勺花生醬。簡直不能更簡單。
4、烤土豆
在腐國的時候經常買來吃，來了美帝以後偶爾會自己做。
土豆包上錫紙丟烤箱烤熟切開，超市買的豆子罐頭隨便熱一下倒進去，再配上芝士。
還能更省事嗎?
5、金槍魚牛油果拌飯
先回答前一個問題：能更省事!
我老公曾經因爲它的賣相對這飯非常不屑，但是跟我吃過一次就淪陷了。
米飯燜熟(廢話)，牛油果和金槍魚加上壽司海苔，在淋一點醬油拌起來就可以吃了。
我知道你們看了做法肯定覺得這個不會好吃，麻煩吃完後記得自己打臉。
6、韓式炒年糕
我剛纔就吃的這個當晚飯~
年糕煮一下，然後冰箱裏有隨便什麼菜什麼肉都直接丟進鍋裏炒一下，加勺韓式辣醬，再加入煮過的.年糕翻兩鏟子就能吃了~~~
7、鰻魚飯
亞洲超市買現成的鰻魚，回來烤箱一熱。然後用醬油、糖之類隨便調個醬往米飯上一澆，開吃~
8、三文魚
可煎可烤。隨便加點什麼調料都好吃。
9、烤紅薯
這個時間比較長，但是省事，把紅薯洗乾淨包上錫紙丟進烤箱然後該幹嘛幹嘛去，四十分鐘到一個小時取出來吃就好，真的跟國內路邊賣的那種差不多。
10、蝦仁粉絲白菜
粉絲、白菜、蝦仁依次鋪盤子上，切點蒜末，淋上蒸魚豉油，蒸!
幾分鐘就好了，隨便配點什麼主食吃~
11、蘑菇燴飯
蘑菇、雞胸肉，按照香菇油菜裏香菇的做法一炒，鋪在米上開吃~~~
12、牛排
沒有比牛排更簡單好吃的了!!!
超市買切好的牛排肉，回來撒上孜然、黑胡椒和鹽丟進烤箱就好!不好吃你來找我!
13、咖喱飯
咖喱絕對是懶人福音
隨便什麼菜什麼肉，最不濟用蘋果都好，丟進鍋裏炒一下用咖喱一煮，拌米吃~
14、芝士焗飯
這個比前面的那些略麻煩一點，不過比起認認真真炒幾個菜還是偷懶多了。各種菜一炒(我一般用沃爾瑪買的蘑菇、冷凍的青豆、玉米粒和蝦仁)，鋪在蒸好的米上，撒上芝士烤~
15、番茄蛋燴飯
西紅柿、雞蛋加隨便什麼菜加pasta醬炒一炒，拌飯吃。比整個番茄飯麻煩一點，味道也會好一點。果然是一分耕耘一分收穫。 16、壽司卷
壽司?!沒錯，壽司。
我知道你懶得做手握壽司，但是壽司卷真的很方便好嗎?有肉鬆用肉鬆，不好買肉鬆直接整根蟹棒捲進去。做一次我可以連續吃兩天~~
17、炒烏冬面
我這兒dissmores就能買到烏冬面，不用去亞洲超市。十分鐘搞定的一頓~
18、金槍魚土豆泥
又是一頓其貌不揚但是味道絕佳的好飯~~
土豆煮熟的時間比較長，不過丟鍋裏煮就行，不費事。
土豆去皮煮熟碾成泥，加入牛奶(我加的豆奶)、芝士、金槍魚罐頭，和煮熟的青豆及玉米粒，調入少量鹽拌勻，味道非常贊~~~
19、關東煮
我家做關東煮輕易不外傳的祕方是：湯里加一個蘋果。(看完默默記住就好，別四處跟人瞎吵吵)
中超買一包雜的魚丸，然後各種菜丟進湯裏煮。最後拌一勺花生醬吃。天冷的時候簡直不能更幸福!
19、意大利麪
意大利麪就是拯救時差黨的天使!
隨便冰箱裏有什麼菜，加點pasta醬加點鹽和醬油，就可以配意大利麪吃了!
