減肥又快又健康的方法有哪些，在日常生活中，想要減肥的人越來越多了，每個人在減肥的時候都想有健康又快的方法，因爲這樣才能保證自己的身體健康，下面小編分享減肥又快又健康的方法有哪些，一起來看下吧。
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減肥又快又健康的方法有哪些
1、游泳減肥。
一直很推崇游泳這個運動，這是減肥最快的一種運動，而運動減肥可以讓我們的身體更健康。如果你還不會游泳，那就先找個教練學會游泳，然後開始游泳減肥吧，學會游泳之後一定讓你一週之內就瘦下來。
具體的做法就是第一週每天堅持游泳，每一次游泳至少30分鐘，游泳之前要做熱身運動，游泳之前不要喝太多的水，游泳之後等到呼吸平穩之後再喝水，這樣可以幫助脂肪的快速分解，達到減肥的效果。如果在游泳的過程中配合飲食的控制，減肥的效果更好，一週之內可以減肥3到5斤，游泳是一種瘦身同時增強體質的運動，所以，游泳不僅可以減肥還能夠讓你的身體更加的健康。
2、多吃蛋白減肥法。
民以食爲天，即使在減肥的過程中也不能不吃飯，絕對不能採取節食的減肥方法，但是可以通過改變飲食結構、控制進食總量達到減肥的.目的。
具體的做法是，每天的早餐和午餐多攝取蛋白質類的食物，早餐可以喝無糖豆漿或者脫脂牛奶，中午主食減一半的量，然後以瘦肉類爲主，可以吃醬牛肉、蒸的雞胸肉、白灼蝦等，不要吃一些肥肉或者油炸類的食物，可以同時吃一些蔬菜，比如黃瓜或者西藍花等。晚餐不要吃米麪之類的主食，可以吃一些粗糧，比如玉米或者紅薯，但是要控制量，玉米只能吃一根，紅薯只能吃一根。可以適當的吃一些低糖類水果。晚上8點之後不進食任何的食物，可以喝水。
這種減肥的效果也是非常明顯的，每天至少可以瘦一斤，但是，一定要控制好飲食的量，至少減少以前食量的一半，這種減肥方法不僅效果好而且不傷害健康，因爲攝入蛋白質對身體的健康有幫助，攝入蔬菜和水果是爲身體補充纖維素和維生素，促進脂肪的轉化和分解，同時還能夠潤滑腸道，可以預防便祕。
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減肥的方法有哪些
1、飲食問題
早晨、中午照吃，但是大魚大肉還是最好少吃，晚上餓了就吃水果，這樣，白天的食物已經消耗得差不多了，水果吸收比較好，但是不是一味吃水果，餓了就吃，不餓就不要吃了。
2、運動減肥
運動是最好的減肥方法，因爲運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，您有沒有運動之後就不想吃飯的感覺？筆者屬於只要運動就沒有胃口 ，那正好雙管齊下減肥了。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是最好的減肚子的方法，但是您要堅持，如果不堅持的話，減下去也會反彈，而且比之前一點不會瘦，這種減肥方法最重要的就是五個字“堅持，再堅持！”
4、刺激減肥
因爲身體比較胖，體檢的時候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標就沒有正常的，筆者的一個朋友正因爲這樣，下定決心減肥，當自己不想堅持的時候，看看化驗單，也就不得不堅持下去了。
5、每天晨練
晨練也是很好的減肥方法，只要您早起一會兒就可以了，現在正是夏天，每天都很熱，早晨的天氣相對比較涼爽，可以出去走走，也可以在自家做一個簡單的運動，促進新陳代謝。
