減肥的錯誤觀點，生活中，很多人都會因爲飲食不健康的原因而導致肥胖，肥胖會影響人體健康，所以我們應該要適當減肥。下面小編爲大家分享一下減肥的錯誤觀點，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
減肥的錯誤觀點1
減肥的錯誤觀點
1、你堅信有一種快速減肥的方法
如果有一顆神奇的藥丸能快速地減肥，我們就會生活在一個沒有超大尺寸東西的世界裏，比如：醫院的候診室和需要定製的汽車座位以及安全帶。然而事實是，減肥是很非常困難的。你要做出健康的減肥方式，就必須要有決心、並且要堅持實現，儘管這通常是不會那麼方便或不那麼令人愉快。但是但凡不是健康減肥方式，如綠茶提取物，往往伴隨着自身的風險和副作用，而大多數可用的方法可能對減肥基本無效。此外，幾周後，你之前用藥物等方法每週減掉超過三磅的體重會增加你患膽結石的機會，並且通過節食減肥會在一段時間內因爲每天攝入少於800卡路里的熱量而導致嚴重的心臟問題。
2、你堅信所有的碳水化合物都對你有害
碳水化合物是你身體的主要能量來源。近年來，“低碳水化合物”飲食越來越流行，但其通常是短命的。2003年發表在亞太臨牀營養學雜誌上的一篇文章發現低碳水化合物飲食對傳統的均衡飲食沒有好處，長期食用富含碳水化合物會有危險的副作用，包括心臟問題，骨質疏鬆，增加患癌症的風險，身體活動的損傷，脂質異常，甚至是猝死，前提是，在長時間內持續進行。然而，複雜的碳水化合物，如高纖維穀物和糙米，實際上可以幫助你減輕體重，讓你感覺更有飽腹感，減少了多餘攝入的能量。
3、你認爲“低脂”或“無脂肪”意味着更少的熱量
這些食品的選擇通常意味着:減少脂肪。但它們並不意味着含有更少的卡路里-熱量。，相反，爲了降低脂肪的含量，生產廠家會在其中添加糖，以促使低脂產品的味道也一樣好。一些比較受歡迎的食物中，“低脂肪”食物的熱量幾乎和普通食物一樣多。所以，最好不要被營銷熱度左右了。健康的餅乾通常也會有“餅乾”的味道。
4、你相信健康的飲食會消費更多的錢
雖然健康食品看起來更貴，但有很多因素是需要考慮的。從當地一家快餐店購買漢堡和薯條更便宜，也更容易，但如果用來投資你的健康，未來可以節省你一筆昂貴的醫療費用。此外，還有更實惠的方法來製作健康食品。此外，許多人認爲生蔬菜比冷凍或罐裝的蔬菜提供更多的營養。這其實不是真的，冷凍或罐裝蔬菜通常比新鮮農產品更便宜，但營養價值還是一樣的。
5、你覺得節食可以減肥
你可能會認爲少吃一頓等於少攝入熱量，但不吃飯可能只會讓你在一天的其他時間吃的更多。研究表明，吃早餐的人比那些不吃早餐的人體重還要輕.
6、你忽視了來自飲料的熱量
根據最近的一項研究，飲食中21%的卡路里來自於液體。考慮以下500ML的飲料:一杯星巴克熱巧克力是370卡路里，一杯甜甜圈香草豆的熱量是630卡路里，而果汁、菠蘿奶昔則是290卡路里。即使是400ML的橙汁也含有190卡路里。通過將飲用這些飲料轉換成喝水，你可以顯著減少熱量的攝入。
7、你不需要附加的食物
這些小的附加物包括以下，如沙拉醬、咖啡奶油、瓜果酸和麪包醬等。只有兩湯匙的咖啡奶油含有160卡路里和17克脂肪。同樣，兩勺麪包果醬含有150卡路里和15克脂肪。兩湯匙小到它可以藏在你的三明治包下或者卷在你的雞肉卷裏。你需要意識到食物中的成分可以完全足以替代這些隱藏的.卡路里和脂肪。
減肥的錯誤觀點2
減肥的錯誤觀點
1、一吃就胖
很多人喜歡通過節食來減肥，雖說這樣做開始能夠起到減肥的作用，因爲能量被掐斷了，自然體重會降低，但長期這樣做，身體的基礎代謝就會下降，一旦你恢復飲食，體重反彈會更加嚴重，還會造成一些疾病。這也是爲什麼經常有人說越減越肥的原因。
2、素食減肥真的可靠嗎
很多人認爲減肥只要把熱量和脂肪控制好，就可以達到減肥，而素食含有的熱量和脂肪都非常少，很多人就認爲素食可以起到減肥的作用，其實並不是這樣的，長時間只吃素食，身體裏面的鐵質、鈣質就會下降，長時間就容易出現貧血、免疫力下降等問題。因此，素食減肥並不是最好的選擇。
3、爲啥每天運動幾個小時還是不會瘦呢
活動量很大，也要看具體能消耗多少熱量（取決於運動強度、持續時間等），中等強度活動1小時也就是300-500kcal熱量，吃200g米飯或半包薯片就回來了。這需要我們拿數據去評價，到底是吃進來的熱量多，還是消耗的熱量多。需要具體分析你的飲食，建議從一起牀開始，記錄每天的飲食，把正餐、零食、飲料等所有進嘴的東西記錄下來，最好用食物秤稱量一下。以便計算。
4、鍼灸減肥爲啥會反彈
鍼灸只能起到輔助作用，想用他來減肥基本上是不可能的，除非您能夠管住嘴、邁開腿。
5、錯誤認識碳水化合物
很多人會認爲富含碳水化合物的主食是肥胖的元兇，但不吃或吃很少，事實上並不是這樣的，人體的脂肪需要碳水化合物來脂肪分解、燃燒。因此，減脂過程中不可嚴格限制主食，可以把精細米麪食物換成全穀食物、薯類等。
