你知道保持健康的10個祕訣是哪些嗎？規律鍛鍊的重要性、控制脂肪食物的重要性、一天吃5份蔬菜水果的重要性等衆所周知，但你肯定不知道英國科學家最新總結出的10種另類健康方法。小編帶大家看看。
保持健康的10個祕訣1
1、避免跳過早餐
早餐被認爲是一天中最重要的一餐，因爲它爲身體提供能量，幫助您全天保持活躍。
健康專家建議您早上醒來後立即吃均衡的早餐，以補充能量。吃一碗燕麥，水果或堅果以及一杯果汁。
忙碌的媽媽保持健康活躍的10條祕訣
2、吃富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3是在雞蛋，沙丁魚，亞麻籽，鮭魚和核桃等食物中發現的健康脂肪。吃含omega-3脂肪酸的食物有助於減少抑鬱和焦慮感，降低患心臟病的風險，並減輕阿爾茨海默氏病的症狀。
3、吃健康的零食
不要喝不健康的垃圾食品，因爲它們沒有營養。相反，您可以在家中切一些黃瓜，甜椒，西紅柿和一些您喜歡的水果，製作自己的健康零食。將它們包裝在盒子中，整天作爲小餐，以保持較高的能量水平。
4、多吃營養食品
忙碌的媽媽保持健康活躍的10條祕訣
避免進食高度加工的食物，快餐和高糖食物，因爲它們對身體有害無益。
相反，應注意均衡飲食，包括健康，新鮮的食物，如水果，蔬菜和全穀類。
5、提前計劃好用餐
提前計劃飲食是跟蹤和保持健康飲食的好方法。
根據您的特定食物需求，計劃早餐，午餐，晚餐和小吃以及您最喜歡的食物。這將爲您節省大量時間，尤其是在您的工作時間很緊的情況下。
6、運動
無論您忙碌的一天如何，都要抽出時間鍛鍊身體，以改善身心健康。
這有助於減輕壓力，增強免疫力，並使您頭腦清醒。嘗試在早上進行15分鐘的鍛鍊，如果您沒有時間，請在晚上安排鍛鍊。
7、多喝水
忙碌的媽媽保持健康活躍的10條祕訣
全天多喝水，以免脫水。即使您整天正在做家務或參加辦公室會議，也要每天注意至少8杯水。身體脫水會使您感到虛弱和疲勞。
8、休息
晚上獲得充足的睡眠以改善情緒並減輕壓力，因此第二天早上醒來時，能量就會恢復。嘗試每晚至少睡7-8個小時。
9、爲自己騰出時間
就像健康飲食對獲得最佳健康和福祉至關重要一樣，照顧好自己也同樣重要。
每個星期天在皮膚護理上花費30分鐘至1個小時，在浴缸中享受比平常更長的`放鬆時光，將雙臂伸向親人，或者閱讀一本喜歡的書。
10、冥想
正念冥想可讓您增強對自己和周圍環境的意識，增強專心，減輕壓力並促進良好睡眠的能力。定期練習冥想將幫助您應對成爲母親的要求。
保持健康的10個祕訣2
1、刷牙後半小時再吃早餐
“刷完牙後最好在半小時之後就餐，吃完飯之後用不含酒精的漱口水漱口。”菲利普博士表示。
“一定要在吃早餐之前刷牙。”倫敦牙科研究中心的著名醫生菲利普博士提示。他解釋說，這是因爲人經歷了一夜的睡眠之後，口腔、牙齒中滋生了大量的細菌。如果我們不
刷牙就直接吃飯，那麼早餐食物中的糖和酸性物質會導致細菌成倍增加，令人更容易患齲齒。
吃飯前刷牙，那麼牙膏中的氟化物可以給牙齒表面提供一層保護物，從而讓酸性物質和糖無法侵蝕牙齒。
2、每天飲500毫升酸果汁
“每人每天分兩次均飲500毫升酸味果汁。”倫敦波特蘭醫院的醫生斯多爾特建議。
酸味果汁裏面含有能夠抑制危害膀胱健康的細菌的繁殖，還能提高人抗感染能力。與此同時，酸味果汁還有益於動脈健康，預防動脈硬化症；預防心臟疾病；抗癌。因爲酸味
果汁的上述效果只能持續10個小時，所以500毫升的酸果汁要分爲一天兩次飲用。
3、關小吹風機
“吹頭髮的時候最好不要開到最大擋，因爲吹風機的噪聲對聽力健康的確是一個危害。”英國皇家醫學院聽覺病矯治專家安吉拉說。另外，安吉拉還建議關小各種音樂播放器
的音量，儘量調小手機通話聲音。
4、多吃綠色果蔬
“多吃綠色水果和蔬菜，因爲這些食物可以幫助人的眼睛不受紫外線的傷害。”約克郡眼科醫院眼科醫生基思說。
人的視網膜中含有一種叫做“類胡蘿蔔素”的物質。來自綠色果蔬的該物質對眼睛的保護，類似防曬霜對皮膚的保護。富含類胡蘿蔔素的果蔬有西藍花、甘藍、菠菜、生菜。
5、坐立時不要用手支撐身體
如果坐立的時候老用手支撐身體的話，那麼就影響背部和肩部的健康，英國物理治療協會稱。坐立的時候一定要調整好椅子，工作之閒練習站起來、坐下去的運動對身體也有
益。
6、偶爾吃些自己不常吃的果蔬
買一些自己平時不愛吃的水果和蔬菜吃，這樣可以幫助我們身體獲取各種各樣的營養，倫敦國王學院營養學家凱恩認爲。
7、勿睡過於軟的牀墊
不要選擇過於軟的牀墊，因爲如果太軟的話對人體背部健康有害。
8、勿劇烈運動
每天做一次中度的運動就可以，比如疾走20-30分鐘，不要劇烈運動。運動中要注意適當休息。
9、勿把運動鞋放車內
車中的熱量和灰塵可能會令充滿汗水的運動鞋變成細菌滋生的場所，瑪格麗特公主醫院醫生邁克提示。
買鞋的時候最好是傍晚，因爲這個時候人的腳最大。過小的鞋可能會導致腳長雞眼或者水皰。
10、不要與人共用剃鬚刀
不要與人共用剃鬚刀，因爲一些病菌、病毒可以通過剃鬚刀來傳播，南安普敦大學的教授威廉說。
