幼兒健康生活小常識

　　小朋友、學生的健康問題是非常重要的。幼兒寶寶也是很重要的。幼兒健康生活小常識範文，歡迎閱讀。

　　一、快餐食品

　　隨着國門的開放，生活水平的提高，人們的生活節奏日益加快，快餐食品越來越受到歡迎。但兒童卻不適宜K期、大量地吃快餐，尤其是洋快餐。現在的孩子愛吃“麥當勞”、“肯德基”，這些含高脂肪、高熱能的食品對健康有極大的損害。這不僅是由於快餐中含有的維生素和無機鹽極少，而且其中含有大量的`飽和脂肪酸，易造成兒童營養缺乏及肥胖;甚至含有生長激素類物質，導致兒童性早熟等不良後果。

　　二、可樂飲料

　　可樂飲料中含有一定量的咖啡因。咖啡因對機體中樞神經系統有較強的興奮作用，且對人體存在危害，可抑制脫氧核糖核酸的修復，使細胞突變率增加等。兒童身體尚處於發育階段，喝可樂飲料的潛在危害可能影響其健康成長。

　　三、膨化食品和罐頭食品

　　此類食品在製作過程中都加入了一定量的食品添加劑，如膨化劑、色素、香精、甜味劑、保鮮劑等，這些食品添加劑對兒童身體健康有一定影響。兒童時期身體發育迅速，但對化學物質解毒能力較弱，如果常吃這類食品，食人較多添加劑，會加重其組織解毒負擔，甚至引起慢性中毒，影響健康。

　　四、補品

　　很多家長給孩子買補品，特別是人蔘製品，如人蔘奶粉、人蔘麥乳精等。人蔘有促使性激素分泌的作用，兒童食用會導致性早熟，影響身體的正常發育。

　　五、泡泡糖

　　泡泡糖中含有以膠姆爲主的增塑劑等多種添加劑，這些添加劑的微量毒性對青少年有潛在危害。泡泡糖增塑劑的代謝物苯酚也對人體有害。

　　六、茶葉

　　茶葉中含有鞣酸成分，它可以使鐵沉着，並將二價鐵氧化成三價鐵，使鐵難以被人體吸收，造成人體缺鐵。兒童體內長期缺鐵，不僅會引發貧血，而且會影響兒童智力發育，導致理解力、記憶力下降。

　　盛夏酷暑，對於各器官尚未發育成熟的幼兒來說是一場嚴峻的考驗，那麼幼兒怎樣才能安全度過盛夏呢?

　　一、預防中暑

　　夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑，幼兒也不

　　例外。因此年輕的父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，小兒外出要戴遮陽帽，多給小兒吃些富含維生素

　　的蔬菜、水果，多喝點糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。

　　二、防治腹瀉

　　腹瀉是夏季幼兒的多發病，嚴重時，影響幼兒的營養吸收和健康，防止幼兒發生腹瀉，要做到科學餵養

　　，定時定量有規律，注意食具、食品和個人衛生。

　　三、預防皮膚病

　　幼兒夏天常發生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發生，要

　　注意幼兒的個人衛生和防蚊防蟲工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔乾燥，要勤剪指甲，以防

　　抓破皮膚促發感染化膿。

　　四、防止腸道傳染病

　　炎熱的夏天是細菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節，這些傳染病都是經過飲食或者食

　　物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛生和個人衛生，不吃腐爛變質的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷

　　食，不生吃水產品，飯前便後要洗手，把好病從口入關。

　　幼兒主食應常用米粥、麥糊、軟飯、掛麪、麪包、饅頭、包子、水餃、餛飩，以及牛奶、豆漿等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、麪粉、薯類等輪流交替爲宜。副食應以菜、肉搭配爲佳，所用原料如豆製品、雞鴨血、蛋類、畜禽、魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產品，亦進行輪流搭配使用。點心則以藕粉、棗泥、赤豆粥、蛋糕、餅乾、綠豆湯或牛奶、豆漿爲首選食品。飯後30分鐘左右可進食一種新鮮水果。

　　總的原則是：應做到葷素平衡，幹稀交替，米麪和粗糧搭配。一般情況下，每日進主餐3次，主餐間宜進點心2次，晚餐後除水果外不再進食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態，並可預防齲齒的發生。

　　幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲爲宜，糖果和甜食以餐前少吃爲佳，以免影響食慾和正常進餐。

　　此外，還應重視飲食衛生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，保證幼兒健康成長。

　　在保證食物新鮮、色香味形以促進食慾的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利於幼兒咀嚼、吞嚥、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等，如系硬果類食物，應先研碎後調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒爲主，口味宜清淡。