痛經怎麼緩解最好，痛經的時候要注意好好休息，月經的正常出血量大約在20-60毫升之間，緩解痛經不能只靠吃藥，月經期間的調理也是非常必要的，看完痛經怎麼緩解最好，你明白了嗎？
痛經怎麼緩解最好1
女人痛經怎麼緩解最好
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛，情緒的動盪會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。
2、跟大量運動說拜拜
大量的運動會讓你的痛經加劇，所以，當你的大姨媽來問候你的.時候，不要做劇烈的運動，做一些緩和的運動，適量的運動會改善你整個人的心情，來大姨媽的時候是你很鬱悶的時候，所以讓適當的運動來幫你解除煩惱吧。
3、補充礦物質
多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、吃緩解痛經的水果
(1)榴蓮
榴蓮的味道不是每個人都能接受，但它對痛經的確有好處。中醫方面認爲，榴蓮性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。
(2)蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有着緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒溼凝滯的痛經症，可以起到散寒祛溼，活血通經的作用。
做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。
(3)菠蘿
一項報告發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經不適問題，需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放鬆肌肉，從而防止月經絞痛。
5、喝首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。
做法：
(1)雞肉用沸水汆燙，撈起。
(2)再將洗乾淨的食材一起放到煲內，加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味。
功效：何首烏養血滋陰、祛風解毒；當歸補血活血、調經止痛；雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經患者療效甚好。
6、喝桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
做法：
(1)先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種。
(2)然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關火。
功效：在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的疼痛程度。
7、吃薑艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
(1)將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然後隔渣取汁，備用。
(2)薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。
痛經怎麼緩解最好2
1、注意保溫，如果是坐着或躺着，最好用熱水袋晤着，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
3、保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
5、中藥祕方華醫痛經方，其中藥成分有鹿胎（三兩），元胡，牛膝，川芎，小茴香（各一兩）等，到藥店按量購買並磨成粉，以柴火（桑枝更佳）烘乾即可。此方的特點是直接把藥粉沖服，使用方便，藥物直接吸收，而熬中藥會把藥力降低，也比較麻煩。所以這種方法是我最推崇的，輕重患者皆適用，中藥才能達到根治效果，可防止反覆發作，很多姐妹都說這個配方效果很好。用藥後期，同時飲用前幾條的保健湯藥，不僅能把痛經治好，同時可以注意養生保健，可以防止復發。
