怎麼樣才能讓身體越來越好，每個人都是希望自己身體能夠越來越好的，養生的方法，聽起來像是大道理，但實際上就是我們日常生活的各種細微的生活總結。下面看看怎麼樣才能讓身體越來越好。
1、 食療調理，飲食上多吃富含優質蛋白以及維生素的食物，如果身體免疫力過低的話，還可以口服蛋白粉，有效幫助提高體質。
2、 運動調理，堅持運動是非常有效的增強體質的一種辦法，但是要適宜，尤其是剛開始的時候儘量以輕緩的運動爲主，比如說散步、慢跑等。
3、 就醫調理，有很多人體質差是因爲身體疾病造成的，所以這個時候就需要及時就醫了，這樣才能發現原因所在，及時治療。
4、 睡眠調理，有沒有發現睡得時間越少身體就越容易發生問題，所以體質差的人一定要保持充分有效的睡眠，最好是早睡早起。
5、 心態調理，心理素質比較低的人普遍體質也比較差，比如說很常見的心態好的老人就容易長壽，身體也不容易出現問題。
6、 泡腳調理，體質比較差的人身體血液循環一般不太好，如果這個時候經常泡泡腳的話可以幫助促進血液循環。同時腳上對應人體的五臟六腑，對體內的代謝也有一定的提高作用。
注意事項：
想要有一個好體質，一定要從日常生活中入手，而且不僅僅是遵循一種方式，更應該把飲食、作息、運動三方面結合起來，這樣效果纔會比較好。
一多梳頭
是玄古仙宗養生十二宜的第一條，這裏的梳頭和美髮廳的那種吹風機吹着熱風，用梳齒細密的梳子梳頭是不一樣的。那樣的方法不僅對健康沒什麼好處，還會傷害頭髮和頭皮。健康的梳頭方法是用梳齒稀疏，齒頭圓滑的木梳（或者牛角，象牙梳。
但是最好不要用塑料梳），沿着頭皮，從前額向後腦，把全部頭皮部分都梳到，力度以用力但是不疼痛爲限。人的頭皮上分佈着豐富的毛細血管，大大小小的穴道，經絡，但是由於頭髮的遮蓋，汗液往往得不到發散，久而久之就會影響血液循環和經絡的通行。
勤梳頭可以起到改善血液循環，疏通經絡，發散汗液的作用。對健康非常有益處。這裏就要提一下洗頭。傳統的中醫對於洗頭是很謹慎的，認爲溼頭髮容易造成各種疾病，所以古人講究頭髮要勤梳少洗。這是有道理的。
因爲溼頭髮當中的水分蒸發的過程中，會帶走頭部的熱量，容易造成感冒發燒頭痛的各種症狀，在中醫上叫寒氣入侵。如果是老人或者孕婦，後果可能更爲嚴重。但是假如不洗頭，當然很不衛生。
所以很多醫生建議在洗頭後及時把頭髮吹乾，可以防止感冒以及其他的疾病。只是吹頭髮的時候需要注意一點，不能夠完全用熱風吹，因爲過熱的空氣對頭皮和頭髮都有傷害。
所以我建議大家先用熱風把大部分水分吹乾，然後再用常溫的.空氣吹到完全乾。孕婦和老人洗頭的時候，從頭到尾室溫都要在比常溫高一些，很溫暖的程度，最後也不要吹頭髮，而是在很高的室溫下讓頭髮慢慢變幹，可以用手來撥動讓頭髮幹掉。
二記得活動你的眼睛
是保養眼睛的方法。運目，是指活動眼球。現在的人生活水平高於幾十年前，吃的東西變得更加精細，不像以前吃粗糙的食物那樣需要大量的咀嚼，所以咀嚼肌缺乏了鍛鍊，這也使得整個面部肌肉缺少鍛鍊。面部肌肉的鬆弛，不僅影響形象。
而且會造成眼睫肌鬆弛，視力就容易受到影響。面部肌肉的鬆弛，可以通過鍛鍊咀嚼肌，比如吃耐嚼的東西（不是鐵蠶豆那樣非常硬的，像老玉米，牛蹄筋，生蘿蔔那樣的就很好了）來鍛鍊。而眼部周圍的肌肉，最好的辦法就是通過活動眼球來鍛鍊。
活動的時候可以左轉右轉上看下看讓眼球來回動，也可以順時針逆時針繞圈。開始的時候會很累，活動上不到一分鐘就累了，就需要閉目養神，讓眼睛周圍的肌肉得到滋養。也可以用毛巾熱敷（毛巾和水一定要乾淨），按摩穴道（眼保健操就可以）來加強血液循環。久而久之，眼睛周圍的肌肉結實了，就可以活動很長時間。
這種活動會讓眼睛疲勞，所以必須要有充足的睡眠來讓眼睛得到休息。最後補充一點，對眼睛來說，最好的眼藥水就是眼淚，開個玩笑說，沒事哭一哭對眼睛是很好的滋養。看看什麼感人的愛情劇什麼也可以保養眼睛（立刻被眼科醫生一腳踢出去了）。
三摸摸耳朵有好處
指的是常常用手指搓耳朵，用手指對耳朵進行溫暖和按摩。養生的一大內容就是自我按摩，一般來說古人注重在穴道經絡集中的地方自我按摩，效果比較明顯。穴道集中的部位有頭部，耳朵，足底，後背，腹部等。其中，我認爲耳朵是最需要多按摩的。耳朵雖然有很多穴位，但是由於其血流量少。
上面又不分佈肌肉和脂肪，溫度通常低於體溫，尤其是在冬天，很多人的耳朵常常凍得通紅。這些很不利於耳朵的血液循環和經絡的疏通。按摩耳朵的時候，要將耳朵的內外兩面都按到，捏，搓並用，讓耳朵感受到手指的溫度和力度，最後以發紅發熱爲好。中醫上有耳針的治療方法，對假性近視有很好的防治作用，其實按摩耳朵也有助於視力的保護。
四吞口水也有益身心
這裏首先要講一個基本概念，津指的是乾淨的口水，和痰要區別開來。痰是身體排出的廢物，是要吐出去的。津在中醫裏是十分寶貴的，是人體的重要體液。在西醫裏，口水的作用一樣很重要，可以清潔口腔和牙齒，幫助消化食物，潤滑消化道等等。而在道家氣功裏，津被看作練精化氣的必須材料。
這裏講一個咽津養生的小方法。吃飽喝足之後（這一點很重要，津液是消化液，肚子空着越運越餓，不喝水的話口感不容易分泌津液），靜坐，舌頂上齶，閉口不言，幾分鐘後，口中會積攢半口左右的津液，然後漱漱口，分兩三次嚥下。對於口腔的清潔，整個消化系統都很有好處。
口臭，胃酸過多的人，都可以用這個方法來改善身體狀況。這裏同時也要提到，咬了之後吐殼吐渣的東西，例如瓜子，甘蔗，都會帶走津液，所以手剝瓜子，用榨汁機榨甘蔗汁，都要比直接吃對身體好。另外，中醫給出了一些止渴生津的藥物，例如梅子等，這些藥物確實可以刺激口腔分泌津液，但是容易造成人的錯覺，讓人感覺不到渴，所以吃這些東西也不能忘了多喝水。
五沒事可以聳聳肩
可以鍛鍊到頸部肌肉，頸部有大動脈和神經叢經過，經常鍛鍊頸部肌肉可以鍛鍊肌肉和血管，預防各種頸椎病。現代人經常長時間坐在電腦或者書桌前，所以頸椎病發病率高，而且在年輕人當中也不少見。聳肩的時候，不要簡單的上下聳，一個比較好的方法是由內向外用肩頭畫圈，這樣可以鍛鍊到更多的肌肉。但是頭部要放正，不要跟着肩膀一起動，不然容易扭傷頸椎。
六常做擴胸運動
是指應該經常把手臂伸直，做上舉，擴胸等運動，可以活動肩關節，和肘關節。現在的很多白領都缺乏運動，而且由於工作原因，經常會對這電腦長時間保持一個姿勢坐着，這就使得頸椎，肩關節都得不到足夠的活動，容易生病。堅持在工作過程中，忙裏偷閒的聳肩，抻臂，對健康很有好處。
這裏教給大家一個簡單的抻臂的方法，正坐，腰、背伸直，目視前方，將雙手上舉，手心向上，五指伸開，同時深吸一口氣，一直到完全吸足，憋氣數秒後，感到身上有絲絲熱氣產生，把手放下，同時緩緩吐氣，如此反覆做5－8次，對於肩部和上肢都是很好的鍛鍊。
運動鍛鍊
1、慢跑
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2、打球
和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
3、游泳
體質差的人可以適當的去游泳池裏游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍着，感受着水的流動，會有一種很舒服的感覺。
4、太極
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
