穴位按摩瘦小腿的方法有哪些，很多人都有減肥的想法，對身體很多部位都不滿意，因此會採取多種減肥方式瘦身，按摩穴位具有很好的瘦小腿功效，幫助消除水腫、減少小腿脂肪和放鬆肌肉，下面就來學習一下穴位按摩瘦小腿的方法有哪些吧。
按摩方法一：
1、首先全身放鬆，赤腳站立。
2、兩手抱緊大腿根的前部，用力向下擦，經膝蓋擦至足踝處；反轉到小腿後面，向上擦，回到大腿根的後部。如此往返36次。換腳再擦36次。
3、雙手握拳，由上自下敲擊大腿內外兩側，至足踝處後，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩擊36次。換腳再叩擊36次。
4、兩手虎口相對，置於大腿根兩側，抱住大腿，向下左右搓動，至足踝後再向上搓回大腿根部，反覆搓動36次。換腳再搓36次。
5、平臥，雙腳自然抖動1分鐘，再站立，雙腳自然抖動，直至肌肉徹底放鬆炎止。
按摩法二：
1、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次爲1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
3、扭膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
4、扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。
此法能練腰腿，增腳力。
5、輪蹬
坐在牀邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
6、搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7、暖足
俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
穴位按摩瘦小腿的方法就爲大家做了詳細的分析，使用小腿瘦下來要注意很多技巧，很多女性喜歡穿高跟鞋瘦小腿，其實這種方法能成功，但是容易形成小腿肌肉，長期穿高跟對身體也是極不利的，患者最好不要長時間穿高跟，腳要得到充分的.休息，不然容易形成多種腳部疾病，將會損害到全身的健康。
神奇排水４穴位：
1.三陰交穴：小腿內側，腳踝骨最高點往上3寸處（自己的手橫着放，約4根手指橫着的寬度）。
2.血海穴：大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就痛的地方，即血海穴（坐椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會有一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端）
3.陽陵泉穴：位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。
4.伏兔穴：位於膝蓋正上方約8指橫寬處(6吋)。
因此要按摩管理氣血的脾經。其中，主要按摩「血海穴」和「三陰交穴」。
人體有兩條經絡跟血密切相關：肝經藏血，脾經統血。所以脾經上有一個穴位叫血海穴——如同氣血歸集之海。血海穴可以活血化瘀，補血養血，還有瘦腿之功效。
另一個穴位三陰交，是肝經、脾經、腎經三條「陰經」的交匯處。因此三陰交穴有一大特點，就是能夠治療婦科方面的問題。女性的水腫、內分泌失調之類的病症，都可以按摩三陰交或血海穴。
陽陵泉穴屬足少陽膽經，爲該經脈氣所入，歸合於臟腑的合穴，五行屬土。有舒筋活絡、去熱除溼作用。
而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神經痛、膝關節炎、腳氣。可以有散寒化溼、疏通經絡、緩痙止痛之功效，所以經常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痙攣，修飾大腿線條。
根據傳統中醫經絡陰陽原理，三陰交穴、血海穴屬於陰的經絡、偏身體內側穴，按摩方向建議往下；而陽陵泉、伏兔穴屬陽經絡，偏外側穴，按摩方向可往上，較能增強效果。
建議：可針對穴位按壓到有酸脹感，再配合刮痧按摩，每個穴位按摩5分鐘，1天2次，有助腿部消水腫。
委中穴
位於膝蓋後側，膝蓋彎曲時橫紋的中點凹陷處。
按摩委中穴可以促進氣血循環、通絡止痛，改善臀部和腿部脂肪囤積，緩解小腿肌肉疲勞痠痛，而且可以改善腰背疼痛、膝關節疼痛、臀部疼痛等。
按摩方法：雙手大拇指按住膝蓋中間，中指按壓穴位，以略感疼痛的力度點按3分鐘，以局部感到酸脹並向上下放射爲佳。
足三裏穴
是足陽明胃經的合穴，位於小腿外側，膝蓋下面三寸。
經常按摩足三裏穴不僅可以通經活絡、疏風化溼，還可以緩解小腿浮腫，讓腿部變得纖細修長，而且能起到補中益氣、健脾和胃、緩解痛經等功效。
按摩方法：用中指或者拇指指腹點按，先按住皮膚，由淺入深緩緩加力，之後略微停留，再逐漸把力度放鬆，以此反覆按壓。
承山穴
位於小腿後側正中，伸直小腿或足跟上提時，小腿肚出現尖角凹陷處。
經常按摩承山穴可以促進排出體內毒素，燃燒小腿的脂肪，消除水腫，緊緻肌肉，讓小腿更加纖細好看，還可以治療小腿肚抽筋、腳膝勞累等。
按摩方法：用拇指指腹垂直或指關節呈直角按壓約2分鐘，力度以有明顯酸脹痛感爲佳。
懸鐘穴
位於小腿外側，外踝上3寸處（大約橫放4指寬）。
按摩懸鐘穴具有較強的疏通經絡、行氣活血、強筋健骨的功能，可以促進小腿氣血循環，從而達到瘦小腿的效果，還可以有效的改善頭痛、腰痛、高血壓等。
按摩方法：用大拇指指腹按壓持續5秒，放鬆休息2-3秒，以此重複按摩10次。
三陰交穴
爲肝、脾、腎三條陰經相交的穴位，位於小腿內側，踝尖上3寸處。
按摩三陰交穴可幫助消除小腿水腫、促進血液循環，不僅可以瘦腿，還具有清心安神、調和氣血的功效，對經期不順、白帶、月經等問題也有緩解作用。
按摩方法：用拇指指腹進行順時針按揉，力度以有酸脹感爲宜，注意指尖不要發生位移。
解溪穴
位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
按摩解溪穴具有舒筋活絡、鎮驚安神的作用，可以改善小腿代謝、加快血液循環，不僅可以緩解小腿浮腫，還可以緊緻腳踝。
按摩方法：用手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩，力度以局部產生酸脹感爲佳。
