三伏天中醫養生知識。三伏天是一個重要的時候，俗話說：“冷在三九，熱在三伏”，而現在正是進入三伏的時候了，天氣酷熱，溫度極高，熱得就像熱鍋中的螞蟻一樣……下面看看三伏天中醫養生知識及相關資料。
三伏天中醫養生知識1
1、養 氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
養生策略
1、西洋參泡茶
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參。
2、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最爲滋補，中醫認爲黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用。
2、養 心
夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心爲主。
養生策略
常吃紅色食物
國家高級營養師李永華介紹，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等。
3、健 脾
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃爲後天之本，吃不好就會引發很多問題。
三伏天中醫養生知識2
何爲三伏?
中國古人對三伏的來源和定義，可以簡單地這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。
今年的三伏天共40天，比去年多10天，7月13日交“頭伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。
按我國陰曆(農曆)氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始爲頭伏(初伏)，第四個庚日爲中伏(二伏)，立秋後第一個庚日爲末伏(三伏)，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。
三伏的具體日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。我國傳統的推算方法規定，每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期。
夏至以後的第三個庚日、第四個庚日分別爲初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期，立秋以後的第一個庚日爲末伏(三伏)的第一天。所謂庚日，是指農曆天干爲庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六種，依次每十天輪流一下(即六十甲子中的六庚日)。
因第三個庚日、第四個庚日即爲初伏和中伏的第一天，而每個庚日之間相隔10天，所以，初伏的時間爲10天，末伏規定也是10天。中伏時間有長有短，可能10天，也可能20天。每年夏至節氣後的第三個庚日(初伏)出現的遲早不同，故中伏的天數也不相同，於是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的`差別。
三伏養生之飲食
頭伏吃餃子是傳統習俗，因爲每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。 伏日宜吃麪，北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。
俗話說“熱在三伏”。戶外陽光火辣辣地烤着，室內空調冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食慾大減、胃腸道功能紊亂。所以，在三伏天，在飲食上要格外注意些什麼呢?
1、補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬爲陰，夏爲陽，夏季爲陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成爲三伏天的重中之重。
2、多酸多甘
古代學者認爲“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水爲患，引起食慾不振等。
按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
3、補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱爲“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏天中醫養生知識3
三伏天這些事需注意
首先，夏天應該注意少吃瓜，特別是西瓜，雖能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。對於冰飲一類，夏天更是不宜多食，特別是老年人更不宜飲用冷飲、雪糕之類的食物。
其次，日常生活細節要注意。夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。頸椎、腰身不要對着空調。從外面一身汗回來或者在運動後。
對着空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。在空調房裏穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。熬夜納涼也是大忌，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重，三伏天應該睡30~60分鐘午覺。
另外，夏天雖然天熱但還是應適當運動，不宜久坐不動。久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。夏練三伏，但別傻練。
夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候，人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
三伏天應該如何養生
三伏天養生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的`方式更是多種多樣：三伏灸中醫療法、三伏進補，加上適當的體育鍛煉。
1、冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。
2、三伏灸
三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。
這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，通過有經驗的鍼灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
3、伏天進補
民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，徐州人也常說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”。三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，溼度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，最好在醫生指導下進行。
4、夏練三伏
俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，運動時間最好選擇清晨或傍晚，運動期間要注意補水。另外，老年人在運動時要特別注意運動量適量，避免出現身體難以負荷的現象。
