講幾件跟肥胖有關的事，減肥是女人一生的事業，大家總是追求身材好一點，其實，有些肥減不下來，不是因爲懶，而是因爲知識和認知的缺失，下面我們來講幾件跟肥胖有關的事
講幾件跟肥胖的事1
（一）在我讀高中的時候，發現有個同學吃飯特別快，再加上她的體型比較胖。這個發現讓我思考起一個問題來：進食速度快與身體肥胖是否有因果聯繫？
進食速度快會導致身體肥胖。因爲當人進食後，食物經消化吸收轉化成葡萄糖，血糖就會升高，飽中樞就會發出類似吃飽了的信號給攝食中樞進而讓進食行爲停止。
如果進食速度過快，使大腦來不及處理傳入攝食中樞的信號而不能作出相應調節，飽足感未出現就已攝入過量食物，從而導致肥胖。也許大家也有這樣的感覺，有時候明明吃得很多，卻感覺不到飽，還想再吃，原因就在這裏了。
所以，想減肥和控制體重的人就要注意：吃飯要吃慢點，要細嚼慢嚥，否則一個不小心就會吃得更胖哦！
（二）有個小夥伴爲了減肥，竟然節食三天。到點吃飯時，大家在羣裏說吃飯，她就說餓，連說話的力氣也沒有。肚子一餓就喝水，都有水腫的可能。最後，節食三天減肥沒多大效果，只減了一公斤。
我百思不解，爲什麼節食三天就只減掉一公斤？我一直以爲節食減肥應該會很有效的。
人體是複雜而精密的系統，它有很強的調節能力。當你節食的時候，它會把基礎代謝調到最低狀態，就類似動物冬眠的狀態，一點點地消耗脂肪。當你餓得快暈的時候，心想應該減了不少，樂呵呵地去稱體重
沒想到少的那點重量還沒平時體重波動的大，簡直要崩潰了！聽起來有種道高一尺，魔高一丈的感覺，你用節食減肥，人體就用降低代謝來保護機體，讓你竹籃打水一場空。
所以，節食減肥沒多大效果，還會觸動人體的調節機制，讓它更慢地消耗體內的脂肪。一旦進食，它又會好好地把能量屯積起來，再慢慢地消耗，脂肪又長回來了，這就是通常所說的反彈。
因此，減肥千萬不要節食！減肥千萬不要節食！減肥千萬不要節食！重要的事情說三遍。
（三）你們家族的人都肥肥胖胖，爲什麼就你這麼瘦呢？其實我也不是很瘦，就是沒有其他親人肥而已。
其實我也想知道原因，但從沒弄懂過。最近才搞清楚。因爲經常參加鍛鍊者比不經常鍛鍊者的靜息代謝率高，並且在進行同等能量消耗的運動時，前者更多的動員和利用體內儲存的脂肪，更有利於預防超重和肥胖。
原來我是屬於經常參加鍛鍊的那種人！的確，我從小就是個健壯的丫頭，沒少到田野裏、山坡上溜達，野得很。上初中的時候在業餘體校練柔道，沒少鍛鍊。那時，當大部分同齡人都不知道跑3、5公里是啥滋味的時候
我們就常用它來練耐力；當大部分同齡人都不曾踏足健身房時，我們就常被深蹲和臥推虐得不輕。步入社會後，工作也不輕鬆，常幹體力活，沒給過多的脂肪在我的身上紮根的機會。是以不小心成爲那種經常鍛鍊的人，沒有變肥胖。
基於這一原因，肥胖的人不要因爲和你生活方式差不多的人胖得沒你快而憤憤不平，這是人家經常運動的結果。所以要想減肥或保持體型，要堅持運動提高靜息代謝率，使身體更多地動員和利用體內儲存的脂肪，以達到自身目的。
（四）有些人減肥只做有氧運動，根本不碰抗阻訓練，甚至有些健身房的教練帶會員也是這樣。其實這不是科學的減肥方法。誠然，有氧運動是減肥的好方式，能全身性的消耗脂肪，但這也不能否定抗阻 訓練對減肥的作用。
抗阻訓練最直接的.目的是增肌，同時提高基礎代謝能力，還有一個好處也許是很多人不知道的，就是使人體燃燒脂肪的能力變得更強。
當人體燃燒脂肪的本領變強之後，只要一運動，人體就會更多的動員和利用體內儲存的脂肪，而不是去分解糖元或蛋白質。有些人的減肥成果一年半載就打回原形的原因是因爲他們的減肥計劃裏沒有抗阻訓練
沒有增強人體燃燒脂肪的能力，沒有把綿軟的肌肉練緊實。其實防止脂肪大量屯積的方法就是增加肌肉，擠兌脂肪的生長空間，就不易肥胖。就像那個故事講的一樣，最好的除草方法是在土地上種滿莊稼，最好的防止肥胖的方法就是增肌。
講幾件跟肥胖的事2
瑜伽減肥誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但並不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，所以練習瑜伽的時候，只需要講求適度即可，並不需要追求動作完成的幅度大小。
瑜伽減肥誤區二：瑜伽前激烈熱身
熱身幾乎是所有鍛鍊之前需要的運動。我們可以驚喜的發現，在熱身之後，我們在做前屈等拉伸動作時，拉伸限度明顯比沒有熱身要大得多。因此有的人爲了讓身體打得更開，在瑜伽之前進行大量的熱身運動
比如健美操。其實這種做法是非常錯誤的。在激烈熱身之後，身體的力量就會減弱，難以再進行瑜伽鍛鍊。另外，瑜伽講求心境平和，激烈運動後身體緊張、精神激動，心緒難以緩和下來。
瑜伽減肥誤區三：瑜伽需要大汗淋漓
相比而言，瑜伽是一種靜態動作，很多體式都需要保持幾秒。但是這並不代表瑜伽不需要費力，簡單的動作保持幾秒，我們可以感覺到身上的肌肉都在顫動，也會隨之出汗。但是瑜伽完成之後身上是非常舒爽的，心情是舒坦的。
如果你總是在瑜伽之後大汗淋漓，那麼你可能存在動作錯誤、環境不宜等各種問題。
瑜伽減肥誤區四：每天要固定時間練習瑜伽
記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
