久坐一般是指多長時間，俗話說生命在於運動，所以久坐不動的人跟經常運動的人比起來會更加的不健康，發生疾病的機率更高，而且久坐的危害非常的嚴重。那麼久坐一般是指多長時間？
久坐一般是指多長時間1
久：坐多長時間算“久”？
假設：以普通上班族爲例，工作時間每天8小時，其中6個小時坐着，下班回家至少會有3小時坐着吃晚飯、看電視、玩遊戲、玩手機，其中有人可能會花1～2小時從事一些運動。
那麼，他們每天“坐”的時間大概爲：7～9小時。
而這是絕大部分人的常態。
有人認爲只要符合以下任意條件都算久坐：
1、經常持續90分鐘坐着；
2、每天坐的時間加起來超過8小時。
如果按照這個標準來看，絕大部分人都要中招。
坐：“坐”傷身，那躺呢？
既然“久坐傷身”，那躺着呢？
相信有小機靈鬼看到這兒已經找到了應對“久坐”的方式，那“久躺”能抵消“久坐”帶來的傷害嗎？
坐和站需要挺直上半身，時間久了會腰痛、腳痛，躺着卻能全身癱着，不需要身體任何部分用力，多爽。但“越是溫柔鄉，越要當心危險”，躺着不需要運動身上的肌肉，長期以往，得不到重用的肌肉力量會下降，直到逐漸萎縮，這也是長期癱瘓在牀的患者腿會變細的原因。
而在對久坐的定義中：人在清醒狀態，當處於坐、靠或躺姿時，以能量消耗≤1、5MET爲特徵的行爲超過2個小時。
劃重點：靠、躺都屬於久坐行爲。
傷：怎麼個“傷”法？
“久坐傷身”的後果可能比大家想象中的嚴重。
大衆對“久坐傷身”最直接的認識是：坐需要用腰，那肯定就是對腰的傷害最大。但一個容易被忽略掉的問題是，有久坐習慣的人，除去工作原因不得不坐，通常生活習慣都算不得健康，而這類人，也是慢性疾病高發人羣。
在《中國成年人看電視與2型糖尿病發病關係的前瞻性隊列研究》中，發現：每天看電視的時間每增加1小時，糖尿病的風險增加9、2%；每天坐着看電視時間超4小時以上，在排除年齡和體重因素外，患糖尿病的風險是看電視1小時以內人羣的1、5倍。
國外的相關臨牀研究中，也發現了“久坐”與慢性疾病發生風險的關係。
《柳葉刀》子刊《電子臨牀醫學》（EClinicalMedicine）最新研究發現：每天久坐時間超過6小時，與12種常見的慢性非傳染性疾病風險升高有關；
美國癌症協會的一項研究也發現：長時間坐着與其他各種不良原因一樣，會導致死亡率提高。
身：傷的是哪些位置的“身”？
除了增加慢性疾病的發病風險，久坐對身體的傷害也是全方位的。
腰背肩頸
大部分人的坐姿並不正確，在家追劇時，很多人喜歡葛優癱，長此以往容易擠壓腰椎和相關肌肉，形成腰肌勞損，反覆腰痛；伏案工作時，很多人習慣性脖子前傾或者埋頭，時間久了，收縮的肌肉會變得緊張僵硬，容易駝背，肩頸疼痛。
長胖
久坐缺乏運動，容易導致脂肪囤積，尤其是腰間的脂肪越來越多，造成肥胖。
痔瘡
長期久坐，臀部受到擠壓，肛門部位得不到鬆弛，容易引發痔瘡。
久坐一般是指多長時間2
久坐是指多長時間
一般來說，一天處於坐着的狀態在8個小時以上就算久坐，中醫一般認爲久坐傷腎(會出現腰痛腰痠)，痔瘡(大便祕結)等疾病。久坐沒有具體的時間限制的，只要你坐着沒有腰不舒服的感覺就可以。一般來說連續者坐着不動超過一小時，就有可能影響到你的腰椎病變了，如果有腰痠背痛，尿頻尿急尿痛，腳心手心發熱，心煩失眠等現象，建議去看中醫進行調理。
平時按時吃飯少吃辛辣刺性食物。久坐時間連續兩個小時以上就需要變換姿勢，否則傷害很大，總的來說，坐着一個小時後就要起來活動幾分鐘，這樣可以減輕久坐對身體的危害。
久坐有哪些風險
1、引發頸椎病。經常久坐的人，患上頸椎病的概率會更高。因爲人體的骨連接需要足夠的黏液，來保證關節的正常使用。而久坐的人產生的黏液較少，會使骨關節變得乾燥，久而久之會引發頸椎病和關節炎。
2、誘發心腦血管疾病。數據顯示，如果每天久坐超過3個小時，那麼就會減慢人體靜脈血液的流速，容易形成血栓，增加罹患心腦血管疾病的機率，誘發冠心病。久坐還會阻礙大腦的`正常供血，長期下來易出現失眠、嗜睡、記憶力下降等情況，甚至引起老年癡呆症。
3、影響消化系統功能。經常久坐不動，還會降低人體的胃腸動力，減少消化液的分泌，這不利於人體對食物的消化吸收，容易出現食慾不振、消化不良、腹脹、便祕等現象，可能會引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，嚴重的還會導致結腸癌。
4、引發糖尿病。一個人如果長時間坐着，也會導致新陳代謝減慢，容易使脂肪堆積在體內，造成肥胖。不但如此，久坐時間越長，人體中胰島素水平就易升高，從而大大提高人們患2型糖尿病的可能。
久坐一般是指多長時間3
1、導致心臟疾病
久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸因而更易阻塞心臟。高血壓及高膽固醇與久坐有關，需要久坐者患心血管疾病的風險是最無需久坐者的兩倍以上。
2、導致腹部大走樣
當你站立，走動，甚至是坐直時，腹部肌肉都會使你保持挺直。但是當你窩在椅子上，腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災難性姿勢，加劇脊柱的自然弧度，形成一種名爲脊柱前凸或背部過分下凹的疾病。而且，久坐會讓你的腰部堆砌出遊泳圈，這一點就不用多介紹了吧！
3、導致髖部緊繃
靈活的髖部幫助你保持平衡，但是久坐者極少伸展髖部周圍肌肉組織和關節，髖部就會變得越來越僵硬、緊繃，從而限制活動範圍及步伐幅度。研究發現，髖部緊繃、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。
4、屁股不再緊翹
坐的時候，屁股基本上什麼也不用幹，這樣，你會慢慢習慣。軟綿綿的屁股會損害你的穩定性、起身的能力以及保持強以及健步如飛的能力。
5、導致下肢血液循環不良
久坐會減緩血液循環，導致體液彙集在腿部。導致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊（即深靜脈血栓形成）。
6、導致骨骼變脆
負重活動，比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長得更厚。科學家將近來骨質疏鬆病例突增的原因部分歸於缺少活動。
7、導致大腦昏沉
肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦，促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時，什麼都變慢了，包括腦功能。
