滑雪前的準備
滑雪前的準備，說到滑雪，對南方人來說，她們是非常向往的。而人們在準備去滑雪的時候，是序列了解一些滑雪的相關知識，還需要準備好和滑雪有關的物品。下面是滑雪前的準備內容介紹！
滑雪前的準備1
當你即將進入場，準備親身享受滑雪所帶給你的樂趣，這時，我要提醒你：滑雪之前，你需要必需做以下準備。
1、你要注意當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。
2、初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，要仔細瞭解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。
熟悉地圖一雪場設施的分佈位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。
3、初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時，可別擅自到技術要求的雪區去滑雪，以免發生意外。
4、在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節好速度不要過快過猛。
5、滑雪是較爲複雜的運動，滑雪前要一些簡單的準備活動。
6、在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，尤其在身體疲勞時，很容易迷路。
7、地況生疏，又無嚮導，氣候突變不要向無人煙地方或原始森林中深入太多，因爲風雪瀰漫時，有可能迷失方向，雪板痕跡被風颳平，不易找到迴路。
出發前學習一些基本的保健知識和自救，急救常識，注意保暖，防止凍傷。
初次滑雪需要準備什麼？
1、服裝
對於初次去滑雪的朋友來說去滑雪的時候如果不想租衣服，可以選擇帶衝鋒衣、運動服之類的，但是這些衣服同時還應該兼具非常保暖的功能因爲滑雪很大可能會沾上很多雪水，弄溼衣服受涼了感冒可不太好。
當然如果你沒有這類衣服，可以選擇去滑雪場組衣服。
2、鞋襪
初次去滑雪場的朋友可能對穿什麼鞋還不是很清楚，其實如果你滑雪次數少，直接租滑雪場專業的鞋是不錯的選擇。所以只需要穿一些排汗比較好的厚襪子，如果覺得怕弄溼襪子，還可以多帶幾雙。
當然如果家裏有合適的鞋子帶上一雙也是可以的。爲了防止凍傷可以帶上自己的圍巾、手套等。怕自己承受不了白茫茫的雪地反射的強光，還可以帶上滑雪眼鏡。
3、水杯，食物
可以帶一個小點兒的保溫杯，滑雪的時候可以喝上熱乎乎的水也是很不錯的建議的。如果擔心自己餓或這體力不支也可以帶上兩小塊巧克力，其實一般都沒啥，帶上錢就行，周邊也都有賣吃喝的。
4、熱身
在開始滑雪的時候，一定要熱身，可以做一下拉伸訓練，讓自己的整個身體活動開。因爲滑雪的話還是比較累的，而且初學者也很容易摔倒，所以有效的熱身，可以減少不必要的摔傷。
5、指導
初次去學習滑雪的話最好是找個人指導你，要不然你自己在哪兒玩什麼時候也都學不會。可以找認識的朋友一起讓他指導你，也可以專門找個教練指導你，保證你身邊有一個會的.人可以指點你。
滑雪前的準備2
1、滑雪前首先要吃飽之後一個小時再運動，衣服選擇防水防風的滑雪服裝，因爲普通衣服遇到雪後會被融化的雪打溼，滑雪場溫度低，衣服會結冰，容易引起感冒。
要穿着快乾的秋衣褲和襪子，穿容易更換的鞋子，因爲要換滑雪鞋，所以你自己的鞋子要容易脫下。
2、在換滑雪鞋之前要先做暖身運動，因爲滑雪鞋很重，穿上後很難後動。換好鞋子，領了雪板後，到雪場上先在平坦的地方適應一下，然後再到小坡度的地方去練習，速度要慢。
滑雪時如果無法保持平衡，記得一定要向前撲倒或者向側面倒，切記不要向後仰倒，因爲你看不到身後的情況，也無法保證地面有沒有異物，如果撞到後腦是很危險的。
3、滑雪的技巧需要你自己來體會，最好是有教練手把手的教，理論層面是無法解決的。總之不論什麼體育運動，都是安全第一。
滑雪運動前的一些健身的準備
1、手臂鍛鍊
鍛鍊理由：滑雪仗起到在運動中平衡身體的作用，而使雪仗發力的是雙臂，用手臂的力量來推動身體前行，所以手臂的力量也非常重要。
動作要領：
a、手握啞鈴或重物，肘關節成90度，讓雙臂以肩爲軸慢慢運動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動。
b、手握重物，肘關節成90度，用肘部力量帶動手臂向內水平運動，保持肩部放鬆。
2、小腿鍛鍊
鍛鍊理由：剩下20%的力量來自小腿，主要是用於“剎車”。如果小腿力量不夠，碰到需要“剎車”情況，可能會導致小腿抽筋。
動作要領：雙手扶在牆面上，保持前腳掌着地，慢慢擡起腳後跟兒，並且儘可能地擡高，這樣堅持10秒鐘之後在緩慢放下。在整個練習過程中儘量使你的腿保持伸直，膝蓋要稍稍彎曲，以增加難度。
3、腹部鍛鍊
鍛鍊理由：腹部是身體的核心肌肉羣，是人體上半身和下半身的樞紐部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人體非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪對平衡性、協調性要求很高，有力量的腹部是控制運動的關鍵。
動作要領：身體俯臥，雙腿伸直，用手臂和腹部力量使身體成一條直線，即肩部、腹部、臀部、腳跟，身體重心在腹部。注意不要擡起臀部。
4、大腿鍛鍊
鍛鍊理由：滑雪對腿部力量要求高，滑行時有80%的力量靠大腿，主要是保持身體的平衡和整個運動的力量。
動作要領：
a、收腹，擡頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態，左腳和右腳在行走時儘量拉開步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部。注意彎曲的膝關節不能超過腳尖。
b、一隻手扶在牆面上，找到身體平衡感。一條腿擡起，吸氣，讓膝關節與臀部成一條直線，然後把小腿再伸出去，同樣保持一條直線，以提高運動的強度，慢慢還原，吐氣。
5、臀部鍛鍊
鍛鍊理由：在滑雪運動中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身體的穩定性。
動作要領：
a、收腹，擡頭挺胸，目視前方，身體微曲而不是前傾，讓身體慢慢做下沉運動，吸氣，臀部下沉最低要與膝關節保持同一直線，不要低於膝關節，在慢慢還原，吐氣。整個過程感覺肌肉收縮，放鬆。
b、雙腳併攏是基礎訓練；雙腳分開並與肩同寬，可增加運動的強度。
