世界上公認好的運動方式，在現實生活中，我們常說生命在於運動，我們從呱呱落地時就開始了一生的運動之旅，而運動的種類是非常多的，下面爲大家分享世界上公認好的運動方式。
世界上公認好的運動方式1
快走是一項強度低於慢跑的運動，屬於國民老少皆可進行的運動。
對於肥胖人羣來說，運動選擇中，快走訓練更容易入手。雖然快走的熱量消耗不如慢跑，但是堅持1小時，也能消耗400大卡的熱量。
而長期堅持快走，好處也是很多的：
1、長期堅持快走的人，你會發現下肢力量變強大了起來，走路越來越有力量了，爬樓梯也越來越輕鬆了。
2、快走能夠幫你走掉腰椎脊椎。長期久坐會讓你脊椎變形，出現腰背痠痛的現象，而快走運動可以幫治癒這些亞健康疾病。
3、快走能幫你預防骨質疏鬆，提高骨骼密度。隨着年紀的老化，我們的鈣化流失加速，骨骼密度會下降，你衰老就會加速，而快走可以有效提高骨骼密度，延緩身體的老化。
4、幫身體燃脂減肥。對於重度肥胖的人來說，每天堅持快走1小時，熱量消耗也是非常高的。因爲他們本身的體重基數就大，快走相當於在負重前進，有助於減肥瘦身。
曾經有一個體重180斤的肥胖患者，體重基數太大，無法進行慢跑運動，因爲心肺功能跟不上。他選擇每天快走1小時，3個月時間就減掉了20斤的體重。
5、改善血壓。堅持快走，是一項醫生都建議的養生運動，對於高血壓人羣有一定的改善作用。因爲高血壓患者不適合進行高強度的訓練，快走屬於比較溫和、中低強度的訓練，有助於降低膽固醇，降低血脂、血壓，擁有健康的身體狀態。
6、促進大腦分泌多巴胺，你會心情愉悅。快走也是一種運動，運動可以解壓，釋放壓力，你的心情也會樂觀起來，人會自信很多，擁有更好的心態去面對生活跟工作。
世界上公認最好的運動，其實不是跑步，而是走路！
跑步對於缺乏鍛鍊的人來說，是很難堅持下去的，每次進行10分鐘你就會累趴下了，因爲心肺功能跟不上，體能基礎差，你會很容易放棄。而快走更容易堅持下來，你可以根據身體的情況，調節走路的速度。
怎麼安排快走訓練？
對於沒有運動基礎的人來說，你可以從每天快走30分鐘入手，逐漸提高運動時間，延長到40分鐘，50分鐘，60分鐘。
當你覺得身體越來越輕鬆，走路毫不費勁的時候，你可以提高運動強度，進行快走、慢跑結合的訓練。每次40-60分鐘即可。一週進行4-5次鍛鍊，堅持3個月以上你會感受到身體的蛻變哦！
世界上公認好的運動方式2
步行——最好的運動
世界衛生組織經過充分研究，尤其是從中老年身體健康安全和保健(保健食品)防病的角度考慮，於1992年向全球發出建議：最好的運動是步行。
其實，早在上世紀20年代，美國心臟病學家懷特博士就首先提出：從進化論和生物力學的角度看，步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處。他創造性地將步行作爲心臟病人和心肌梗康復治療的方法，取得良效。
我國傳統醫學對步行也有精闢診斷，清代名醫曹延棟在《老老恆言》中說：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”
步行鍛鍊掌握“三、五、七”
“三”指每天步行三公里，時間在30分鐘以上。
“五”指每週運動五次以上
“七”指運動後心率(每分鐘的心跳次數)加年齡爲170左右，這樣的運動強度屬中輕度，又比較安全。如，某人50歲，170-50=120次/分，則某人在在運動時，他的心率達到接近120次/分，但以不超過120次/分爲宜。
科學運動對人健康的好處
控制體重
科學運動消耗更多的熱卡可減少體內脂肪，達到控制體重的目的。另外，科學運動加強肌肉的鍛鍊可以代替脂肪，不僅提高和保持人的體能，而且有利於預防糖尿病。最新資料提出，每天60分鐘的中等強度的運動才能控制體重，每天90分鐘中強度的運動纔可能減輕體重。
改善心理健康狀況
科學運動對心理健康的改善，與心理療法和藥物治療有同等的功效。
什麼是健康運動的問題，上面介紹的已經很全面了。只有經常採用健康的運動方式才能讓身體保持比較健康的狀態。如果選擇的運動方式是不健康的話，那麼對於身體健康來說就沒有很大的幫助，有的時候還可能會對身體造成一些不必要的傷害。
世界上公認好的運動方式3
男人必練的運動方式
1、增強肌肉力量
深蹲的時候全身的肌肉會跟隨運動，尤其是下肢的肌肉力量也變強了。一個健康有魄力男性應該有矯健的軀幹，尤其是下肢，如果兩條腿如兩根竹竿一樣毫無力量的話，走路底盤都不穩。而深蹲可以改善下肢肌肉力量不足的情況，讓你走路的時候更加活力。
2、燃燒更多的脂肪
對於健康來說，人需要的.是肌肉而不是肥肉，所以體內過多的脂肪需要及時代謝掉。腿部有人體很大的肌肉羣，而深蹲可以促進腿部肌肉的生長，同時促進體內脂肪的代謝，要知道增肌越多，體內的脂肪也就消耗越多。
3、強健心肺功能
一般來說無氧運動主要的作用是增肌而對心肺功能的作用不大，但是深蹲作爲無氧運動的另類，它是公認的強心動作，長期堅持深蹲運動，心肺功能也能隨之加強，當然主要提高心肺功能還是需要靠有氧運動的。
4、提高性能力
深蹲的時候會刺激股四頭肌、臀大肌等肌肉羣，這些都是人體上的大肌肉羣，深蹲運動對於身體整個肌肉羣的刺激是非常有益的，如果想要增肌，深蹲這種運動方式一定不可錯過。對於男性來說，深蹲還能促進性能力，讓你性生活更加圓滿。
5、加強腰腹核心
剛開始深蹲練習，第二天氣牀後你會發現大腿處痠痛不已，同時後背肌肉羣也會痠痛，可見深蹲是可以鍛鍊腰腹核心，讓你的腰腹核心更加強悍，尤其是經常腰痠背痛的辦公室白領，堅持深蹲還能加固腰背，預防後背痠痛哦。
6、塑造完美曲線
你看很多運動的男女明星，他們都有很優美的曲線，同樣鍛鍊的你卻沒有呢？這其中比較關鍵的一點就是人家堅持做了深蹲運動，而你除了慢跑還做了哪些運動呢？如果每週堅持三次深蹲，長期做下來，你發現你的臀部曲線越來越好看。
