1～3個月孕婦適合的運動，懷孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次懷孕有很多不瞭解的，懷孕早期胎兒尚不穩定，所以要多觀察孕婦的情況，下面是1～3個月孕婦適合的運動。
1～3個月孕婦適合的運動1
1、走路。走路不管是懷孕的人來說，還是備孕的人來說，都是非常合適的。它可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高消化能力。懷孕前三個月，胎兒還不穩定，走路非常適合。
2、慢跑。慢跑雖然功效與走路一樣，但是強度要大於走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在選擇鞋子的時候，需要選擇運動鞋，可以降低腿部關節在慢跑中承受的壓力。
3、普拉提。它可以鍛鍊手臂、胸部和肩部，鍛鍊身體的柔韌性。只要適當鍛鍊，並堅持下去，效果就會非常明顯，而且對日後的生產、產後，都有幫助。另外，它沒有地點限制，在家裏，就可以練習。
3、瑜伽。瑜伽中有一些動作是非常適合孕前期的，建議做動作的時候，孕婦不用做的非常到位，堅持更重要。而且做累了，就歇一會再繼續。只要堅持，就會有好的效果。
1～3個月孕婦適合的運動2
孕婦還是要適當做一些運動的，在孕期很多推薦的運動，比如走路，根據孕期的不同以及個人情況的不同來選擇走路的頻率，還有就是做一些體操、健身球操等等，以及游泳和騎固定的自行車，但是不建議做一些劇烈運動以及搏擊對抗的運動，比如打球，還有些跳躍性的運動。
運動的好處當然是非常多的，可以緩解腰背痛、腹脹、便祕和水腫，而且可以促進睡眠，可以改善情緒，減少焦慮和抑鬱的情緒，而且可以預防和治療妊娠期糖尿病，並且能夠增加體能，促進肌肉張力、彈性和耐力，而且規律的運動有利於陰道分娩和產後的塑形。
一般運動量在孕中期可以每天5000-10000步，到孕晚期的時候可以走10000-20000步，這個是根據每人體質不同，要根據情況來選擇自己適合的運動。如果是運動期間感覺到身體不適，有一些腹痛甚至陰道出血，有這些情況一定要及時去醫院檢查。
適合孕婦前3個月的運動是什麼
在懷孕前三個月的時候，是屬於胎兒最不穩定的一個階段，稍不注意的話，很有可能會引起流產的情況，所以說大多數的女性朋友在這個時候，是不敢輕易的參加一些運動的，不過適當的參加一些舒緩的運動，也是有很多好處的
如走路，不但可以增強我們的心肺功能，使血液循環的速度加快，還可以增加腸胃的蠕動，提高了我們的消化能力，因此是可以多走走路的，達到強身健體的作用。
當然除了正常不的走走路以外，也是可以選擇慢跑的，養成運動的好習慣。每天的時候抽出一定的時間，專門用在運動方面，慢跑是相對來講比較輕鬆的一種運動方式，慢跑達到的功效與走路是並不多的
不過強度方面要比走路大一些，增加了腿部的肌肉耐力。注意要選擇舒適的鞋子，如專門跑步的鞋子，要知道跑鞋有着很好的減震功能，使腿部關節在慢跑的過程中會減輕要承受的壓力，所以會更加的舒服。
適合孕婦前3個月的運動是什麼呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，女性朋友在懷孕之後基本上都是不敢輕易的做些運動的，然而做適當的.運動對孕婦與胎兒卻有着很多的好處，關於適合孕婦前3個月運動的相關內容，在以上有介紹，希望可以幫到大家。
1～3個月孕婦適合的運動3
懷孕前3個月適合運動嗎
孕婦可以適量運動的。懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。
此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也爲日後順利分娩創造了條件。
1、懷孕前3個月裏，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。準媽媽應儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
2、運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己。
3、運動時應該穿着寬鬆的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應穿專門爲孕婦設計的游泳衣。
4、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。
5、不要在太熱或太潮溼的環境裏活動。
6、運動前後一定要注意熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。
孕婦慢跑的適宜時間
慢跑好處雖然很多，但是在慢跑的時候還是要遵循一定的時間，在適當的時間進行慢跑才能將慢跑的作用發揮到最大。女人懷孕經歷了三個階段：孕初期、孕中期、孕晚期。在這三個階段，孕婦的慢跑適宜時間是怎樣的呢？
孕早期：一定要遵循常規的孕期運動注意事項，例如監測孕媽們的心率。在跑步之前，跑步過程中，跑步結束後都要多喝水。否則可能出
現脫水，脫水會減少流向子宮的血液，甚至導致提前宮縮現象。此外，要避免在炎熱潮溼的天氣裏跑步。過熱的溫度，特別是在懷孕頭三個月裏，會對寶寶產生潛在危害，所以你需要在運動中避免過熱。
還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。 孕中期：在這個階段，孕媽們的身體重心已經發生變化，肚子越來越大，使孕媽們很容易滑倒或摔跤。爲了安全起見，要堅持在平坦的地方跑步。如果真的失去平衡，要儘量以正確的方式摔倒，側身或以手和膝蓋着地，而不是直接肚子着地。
孕晚期：如果孕媽們感覺太疲憊不想跑步，那麼就聽從身體的指令，好好休息一下。雖然總是坐着不動對孕婦是不健康的，但是太過強迫自己也是有害的。
對於習慣跑步的女性，沒有理由要她們停止這項鍾愛的消遣。但是你會發現隨着懷孕的進程，你跑步的距離、時間和強度都得逐漸減少。聽從你身體的感覺，並且留意一切危險信號。
