男性如何運動提高性功能和持續時間，日常生活中有很多的方法技巧都是經過一段段經驗的累計，在一定程度上也給我們帶來了很多的方便，以下了解男性如何運動提高性功能和持續時間。
男性如何運動提高性功能和持續時間1
第一，男人增強性功能的時間可以採取冷熱水交替淋浴法，冷熱水交替淋浴可以有效的刺激男人的莖，可以加快男人莖的血液循環，有利於男人莖的勃起，有利於延長男人性生活的時間。
第二，男人想要延長性生活的時間，應該要掌握性生活的技巧，性生活儘量不要採取同一姿勢，可以更換多種姿勢進行性生活，可以有效的延長男性性生活的時間，可以提高男性性生活的質量。
第三，男人想要增強性功能的時間，需要多吃補腎壯陽的食物，男人應該要多吃鋅元素含量高的食物，能夠有效的改善男人的精子質量，可以改善男人性生活的質量，可以增強男人性功能的時間。
第四，男人想要增強性功能的時間，需要加強身體的鍛鍊，男人最好堅持做俯臥撐的運動，可以有效的鍛鍊男人的肌肉力量，可以提高男人性生活的質量，可以改善男人的性功能。
第五，男人想要延長性生活的時間，在性愛之前應該要做好性生活的前戲，這樣可以提高男人性生活的質量，可以延長男人性生活的時間，男人應該要掌握正確性愛姿勢，可以讓男人擁有高質量的性生活。
男人想要增強性功能的時間需要加強身體的鍛鍊，應該要多吃鋅元素含量高的食物，應該要多吃補腎壯陽的食物，能夠提高男人的性生活質量，可以延長男人吸引功能的時間，男人可以採取冷熱水交替淋浴來提高性功能。
男性如何運動提高性功能和持續時間2
下蹲運動提高性功能是真的嗎
有研究表明，男人長做下蹲運動，對提高性功能很有好處。因爲下蹲運動能幫助鍛鍊腿部和臀部的肌肉，同時加強下半身的血液循環，讓你的下半身“衝擊”更有力度，輕鬆駕馭性生活主動權自然不在話下。下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實更性感。
男生瘦身又壯陽的動作
髖部和腹股溝
男性朋友要想補腎壯陽還要注意髖部和腹股溝的鍛鍊，這兩個部位練習的主要重點是柔韌性，坐在地板上，兩腳併攏.雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間再去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰。
雙肩
男性朋友要想補腎壯陽還要進行雙肩鍛鍊：舉重和引體向上都可以做到這一點，還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動可以雙肩上下左右的柔韌性。舉重，引體向上，躺在牀上翻轉滾動這幾個動作都可以起到補腎壯陽的效果。
腹部鍛鍊
腹部的肌肉或許是男性性交時最重要的肌肉。最常見的俯臥撐可提高腰部肌肉。平臥、雙膝彎折、手臂交叉式抱於胸口或卡緊在頸後做爲支撐點，漸漸地擡起頭和雙肩包，使雙肩包離去路面4英尺。維持這一姿態數3下，隨後釋放壓力並反覆這一姿勢，頻次以本人的舒服水平爲限。依本人的訓練情況漸漸地提升頻次。
男性如何運動提高性功能和持續時間3
經常做提肛運動可以提高性功能嗎
可以增高性功能。
現代醫學認爲，提肛可預防和治療痔瘡，對痔瘡有促進痊癒的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動（肛門外括約肌、肛提肌等肌羣的收縮與舒張，可觸動內括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫學雜誌報道，用提肛法治療早期內痔可取得較好效果。
還有關於按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應用提肛縮腎法治療便祕及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。
相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛症狀。
通過上文的介紹，我們可以瞭解到提肛運動的好處是非常多的，但是男性自身也是需要正確的做提肛運動的，最好是有專業的醫生知道，不然是很容易出現感染的現象，有痔瘡的朋友平時一定不要做提肛運動，不然危害性是非常的大的。
男性如何運動提高性功能和持續時間4
做俯臥撐能提高性能力嗎？
做俯臥撐這個運動是可以鍛鍊男性腹部的肌肉的，也正是因爲如此可以達到提高性功能的作用。其實在做俯臥撐的時候是需要強大的毅力的，一時半會兒是根本達不到效果的，如果能堅持很長時間，說明這個男人本身的身體素質是非常好的，所以如果身體素質不好的男人就需要慢慢的加強鍛鍊。
堅持做俯臥撐可以強化身體的主要肌肉部位，因爲做俯臥撐的時候主要的姿態是上下，也讓身體有更多的.對於伸展力量的肌肉記憶。長期堅持做俯臥撐的男性會有很結實性感的腹部，強壯的腹部在男女之間的性生活當中可以發揮非常強大的威力，特別是在採用男上的姿勢的時候，性生活的質量可以得到很大的提高。
俯臥撐主要是鍛鍊人的上肢和腹部的力量，還可以鍛鍊人體對於身體的控制力度，加強身體的平衡能力和支撐能力，對身體的肌肉鍛鍊可以起到非常重要的效果。俯臥撐可以改善人體的中樞神經系統，讓骨頭可以更加的堅實，讓關節可以更加的靈活，讓韌帶可以更加的牢固。
同時俯臥撐還可以加強肌肉的粗壯和彈性，讓血液可以加速的進行循環，讓身體可以更加的健康。俯臥撐對於增強人體的抗衰老能力是非常的強的，這也會讓男人的身體可以維持一個非常健康非常年輕的狀態，身體越年輕男人在性生活上面就會更加的有活力。
做俯臥撐能提高性功能嗎？做俯臥撐是真的可以達到男人增加性能力的作用的，所以說男人經常運動鍛鍊身體是非常有必要的，平時的空閒時間可以減少一些打遊戲追劇的時間，增加一些運動的時間，在健身房好好的揮灑一下你的汗水，這樣不僅僅是身體的健康問題，好的身材還能爲你增加很多的男性魅力。
