長期早起牀對身體有哪些危害，睡眠是人體必須履行的一項生命活動，現在的人都是習慣了晚睡晚起的習慣，因爲晚睡導致起不來，導致早上不吃早餐的很多的壞習慣，以下是關於長期早起牀對身體有哪些危害。
長期早起牀對身體有哪些危害1
早睡早起是大家一直堅持的良好習慣，尤其是人想要規範自己的生活的時候都會選擇早睡早起，但是現在很多早起都沒有了之前的意義，大家其實還在睡夢中完全沒有醒過來，但是卻要堅持早起，認爲這個是一個好習慣
其實這樣是非常不好的，對人的身體的危害是非常大的，首先第一種就是晚上睡的非常晚的人，大家都知道人每天睡覺都要達到8個小時的，但是很多人由於工作的原因所以每天晚上都睡的非常晚
但是第二天還是要堅持去上班，小編身邊有一個朋友就是每天晚上十點做左右下班，但是早上九點要上班，所以他就會起的特別早，還要坐很長時間的車過去，相信身邊這種人還是非常多的，所以還是建議大家換一個工作吧，這樣對身體不好的。
第二種就是每天早上睡得很早，早上起的很早的人，雖然大家認爲這些是非常的好的習慣，但是人要是睡得時間太多就會導致整個人一天都會不舒服，感覺昏昏沉沉的
大家都想要賴在牀上，之前小編嘗試過每天早點睡覺，早上還是早點起，但是這樣一段時間過去，雖然睡眠正常了，但是白天還是非常沒有精神，正確的睡覺時間還是8個小時的，不要太多也不要太少，每天晚上十點睡覺就可以了。
那麼接下來這種也是最關鍵的一種了，就是憋尿的，很多人在晚上睡覺的時候爲了讓自己早上早點起，然後都不尿尿，所以在早上很早的時候就被尿給憋醒了，這樣也可以讓自己早點起牀，但其實這個對於膀胱的危害是非常大的，對人的身體會造成很大的影響，相信大家都知道吧。
長期早起牀對身體有哪些危害2
1、晚睡早起的危害很大，其中很大的.危害就是人們的精神狀況會出現萎靡，不僅會造成工作上的疏忽，還會出現身體溼氣重的'症狀。
2、晚睡會造成身體很多疾病，女生晚睡很容易出現內分泌失調的情況，而男生晚睡的影響是出現前列炎等症狀，所以平時不能忽略晚睡的危害。
3、晚睡早起和早睡早起的精神狀況是完全相反的，前者是在睡眠不足的情況下開展一天的工作，而後者是在精神狀態極佳的情況下工作，哪種情況下的工作質量好就不言而喻了。
人們白天工作一天之後身體就屬於比較疲憊的狀態了，所以晚上回到家中需要好好的休息。如果夜晚還繼續工作或者讓大腦長期工作，會很容易出現腦梗塞以及高血壓的症狀，這是會損壞身體健康的，嚴重的時候還會危及生命，所以平時要注意早睡早起。
長期早起牀對身體有哪些危害3
長期堅持早起的人，最終會變成這樣！
1、你比別人健康
長期能堅持早起的人，肯定沒有熬夜的壞習慣，這無疑在很大程度上避免了諸多會因熬夜而引起的疾病。
2、你比別人年輕
長期能堅持早起的人，一定沒有黑眼圈，皮膚也會比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水平。
3、你大腦比別人好使
長期能堅持早起的人無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強，這意味着，他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明。
4、你成功的機會比別人高
長期堅持早起的人普遍在做事效率和成功率上都會高出很多。因爲規律的生活，讓他們對任何事都有提前規劃，並且總是能以高要求的去主動實踐，能得到更多機會的親睞。
5、你更容易與人相處
長期堅持早起的人性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，並且在工作和生活中都懂得樂於助人，會更容易得到大家的喜歡。
6、你比別人對生活更充滿激情
當別人還在睡夢中時，你已經在爲自己的目標而努力了。這不僅體現在時間上更加充裕了，同時也讓生活變得充實。所以他們會對生活擁有更多的展望，並且把每天都當作一個全新奮鬥的開始，拼勁全力。
7、你更加樂觀積極向上
研究發現，長期堅持早起會對情緒產生一種促進作用，讓每個早起的人都能自我感覺良好，更加樂觀積極向上。
8、你魅力四射
長期早起讓你在各個狀態上都表現優異，這讓你在面對任何事或者人的時候都能保持自信，就好像你的身體是會散發出光芒一樣。
9、你看起來更加靠譜
你連被窩的魔爪都能擺脫，相信你也一定是個可以爲生活和未來去戰鬥的勇士，所以你會是個值得信賴和託付的好人選。
長期早起牀對身體有哪些危害4
7點21分是最佳起牀時間
該研究結果是在9月7日剛剛結束的“第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議”上公佈的。研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起牀較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。
因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起牀最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起牀最好，因爲如果在5：22—7：21之間起牀，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起牀時儘量不要太猛，而應躺在牀上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
但中國首席健康教育專家表示，最佳起牀時間並非固定值。“健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日落而息。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起牀了。”也因此，隨着一年四季太陽運行規律的不同，人的起牀時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。
少睡1小時，死亡率增加9%
無論幾點起牀，保證充足睡眠纔是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2：1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。”
對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。
老人最好傍晚運動
“我每天不到6點就醒了，躺在牀上沒事做，不起來還能幹嘛？”不少老人有這樣的疑問。但洪昭光表示，超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神經興奮， 心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。”
對習慣早醒的老人，白天最好別睡覺；增加運動量，因爲運動能消耗能量，本身就有安定的作用。
