爵士舞自學三部曲
爵士舞自學三部曲，爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。下面給大家介紹爵士舞自學三部曲！
爵士舞自學三部曲1
爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。
爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大衆化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。
它的特徵是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須侷限於一種形式與遵守固有的姿態，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種規律的存在。
現在比較多的NEWJAZZ風格主要有兩種：一種是古典爵士與拉丁，中東肚皮，相對於BREAKING，POPING等舞種來說，NEW JAZZ是非常好學的，下面呢，簡單介紹一下練習JAZZ的進程和方法：
第一步，或許也是所有舞種學習的第一步。
節奏感的培養和UPDOWN，這對JAZZ來說是很重要的，因爲經常會有很碎的拍子要踩，而且培養節奏感和樂感也是培養舞感的基礎。
第二步，基本功的練習。
由於這是綜合了古典爵士，拉丁，肚皮舞的舞蹈，而這幾個舞種有一個共同的特點，就是對肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比較高，NEW JAZZ裏面光是胯的運動方式就有二十多種，同時，JAZZ特別是這幾個地方的定點能力。
所謂定點，用簡單的話來說，就是如果舞蹈只要求動肩，那麼其他部位都不能動。
很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯總是分不開，所以練習就要求一定要定點，比如練習轉腰的時候，可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動。
第三步，準備一支幾乎囊括所有基本動作的舞蹈，然後進行反覆的練習。
這支舞蹈就是《成人禮》，跳成人禮的人很多，因爲它簡單，但是跳的好的人並不是特別的多，這就體現了基礎的重要性。大家可以試一下。
最後就是感覺的培養。感覺是很重要的，是一個舞蹈的靈魂，培養感覺可以很簡單，也可以很困難。
簡單就是，要多看舞蹈的視頻，多聽節奏感很強的音樂，這樣對舞蹈的感覺自然會變得好一些，但是，要讓舞蹈的感覺達到一定的高度卻是困難的。
每一種藝術，所帶給人們的.不僅僅是一種聽覺或者視覺上的享受，它更應該是一種生活的態度，要體會到這一點，就比較困難。
我們跳的JAZZ是街舞的一種，它倡導的是一種隨心所欲卻嚴謹認真的生活態度，不拘泥於形式，心在哪裏，舞臺就在哪裏。
只有真的體會到這一點，JAZZ纔會有靈魂，感覺自然就會體現出來了。
爵士舞自學三部曲2
爵士舞的基本舞步
1、步驟上的右側或左側的腳向前，在第一腳交叉，另一隻腳退一步把雙腳並立。
一個爵士樂方往往是做一些在上半身，帶着一種運動的態度。歌曲爵士樂平方可以在兩個或更多的分組，執行重複的同一側上。
2、絕緣
一個是任何爵士樂舞者的關鍵技能能夠單獨移動身體各部位。手和其他肢體，這是很容易的，但你需要能夠分離出胸部和臀部以及掌握爵士樂，這幾乎是爵士舞熱身的一部分。要孤立你的臀部作爲一個練習，請按照下列步驟操作：
3、鬆開你的膝蓋
擴展你的雙臂向兩側保持你的胸膛，你的腿儘可能保持，擺動你的臀部從一側到另一側這是最簡單的學習，使任何動作，爵士舞培訓你與你的身體的其餘部分隔離在鏡子前面，可以立即糾正，只要你看到他們。
學爵士舞有什麼誤區
1、只最求動作，忽視音樂。
舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨着音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下30%交給身體。
2、不注重基礎。
要真正把爵士學好，良好的基礎是必不可少的。初學者，往往會最強調老師不要做基礎訓練直接教動作，這樣就忽視了基礎的學習，覺得基訓很枯燥。
其實，要把任何舞蹈學好就應該能耐得住，要能堅持，只有把最基礎的做好，才能不斷進步。
3、不堅持練習。
很多初學者會常抱怨，學了的動作，沒有過多久就忘記了，或者抱怨自己記性不好，根本就沒法學。
其實，這隻能說明你練習的還不夠多，光靠上課的1個多小時，是遠遠不夠的。熟能生巧，練習多了，自然就會了。所以，一定要堅持練習。
4、過分模仿，缺乏創新。
街舞也好，爵士也罷都是表現個性，無拘無束的舞蹈。他們的本質就是要崇尚個性，鼓勵創新。所以個人色彩和獨特的風格纔是舞動時最引人注目的地方。
爵士舞可以減肥嗎
跳爵士舞能減肥。爵士舞減肥的效果很明顯，因爲爵士舞的活動量相當大，遠比跑步要有效率，也更有趣味。每天堅持跳半個小時的話，不出一個月，脂肪贅肉都會有減少的跡象。
爵士舞是可以自由自在跳的一種舞蹈，在爵士舞的舞蹈動作裏面，如送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動等動作，都會消耗較多的熱量，從而可以達到較好的減肥效果。
晚上跳舞排汗比較多，也有助於減肥，有好多人跳完舞之後感覺整個脂肪在燃燒，這就是效果。不過需要長久的堅持。
跳爵士舞會使腿變粗嗎
有兩種說法，一種是跳舞會增強腿部肌肉，於是就變粗了。還有一種是越跳越苗條。。
變粗主要還是看情況而定。一般只會變的更有“力量感”。腿細的，會粗一點，腿粗的會變細。
其次還要看你練習的方法是否得當，力量與柔韌需要同時進步，光練力量的話，腿是會變粗的。加強柔韌訓練就能把腿練細了。如果只練柔韌，並且降低自己的鍛鍊強度以及飲食攝入標準。腿會變細，但是會給人一種病態的感覺。
女生跳爵士舞的好處
1、可以減肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛鍊。一般跳舞的女性朋友都是對自己身材有着一定的要求的，爵士舞蹈是一項需要長期運動的舞蹈，只要平時在飲食上稍微注意一點，就不會有很問題的。
所以對於一些想要減肥塑身郵箱學跳舞的人來說，爵士舞蹈是非常好的選擇哦。
2、可以增強女性自信，提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞。爲什麼白領女性會如此喜愛呢？
經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。
3、可以減緩生活工作壓力，爵士舞作爲一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女生更吸引人的氣質。
4、可以治療產後憂鬱症很多產後女性，因爲產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱
5、可以提升女士的決心毅力，通過不斷練習來培養自己的恆心。
6、可以使女士更具耐心，訓練耐性，增加自信，爵士舞不止幫助骨骼成長，練習過程中亦可培養練習者的專注耐性，建立自信。
7、可以讓你的肢體更協調，身形更優美。訓練肢體的協調性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。
8、可以培養藝術鑑賞力，讓你更具知性魅力。爵士舞可培養練習者音樂節奏感及對舞蹈藝術的興趣，通過熱身及動作組合，以配合強勁的節拍，舞蹈的動感和音樂的節奏，使練習者在輕鬆歡快的氣氛中學習。
9、可以延緩衰老，讓你的身體更年輕。長期學習爵士舞可以強化肌肉及關節靈活性。
10、可以提升個人交際能力，爲你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點。
