小腿外翻變直的方法，每個愛美的女士都很在意腿部線條，如果小腿肌肉外翻，外觀看起來並不好看，還會影響個人氣質。小腿外翻困擾着很多人，以下分享小腿外翻變直的方法。
小腿外翻變直的方法1
小腿外翻是下肢常見的畸形，在臨牀上有時稱爲X形腿，引起小腿外翻常見的原因，主要包括以下幾點：
第一、少年時期由於缺鈣或者走路過早、髕骨軟骨軟化症等原因所致，有時見於下肢的肌肉病變，導致肌肉力量不對稱，引起下肢出現小腿外翻，也就是X形腿畸形。
一般來說，在早期可以採取端正姿勢或者積極補鈣的方法，並採取被動的手法按摩進行矯正，也可以佩戴糾正小腿外翻的支具進行矯正。
第二、成年人或骨成熟以後，X形腿較爲嚴重並且引起嚴重的疼痛等症狀，經過佩戴支具等保守治療效果不好或角度的畸形較爲明顯的，就需要進行手術矯正，手術主要包括脛骨的截骨、股骨的截骨
以及進行脛骨下截骨之間進行膝關節置換手術，具體的術式要根據患者年齡、畸形程度，以及關節退變程度綜合決定。
小腿外翻變直的方法
小腿外翻要想變直，首先要尋找引起小腿外翻的原因，引起小腿外翻的原因包括先天因素和後天因素。
先天因素常見於各種原因引起的膝內翻畸形，如果是這種原因引起，如果是兒童可通過保守治療的方法，比如佩戴矯形支具、進行綁腿或者通過手術進行骨骺阻滯術的方法以進行矯正；如果是成年人一般需要手術截骨矯正。
另外一種原因是後天因素，後天因素多是因爲平時站立或者走路姿勢不當引起，比如內八字或者膝蓋內扣這些行爲。糾正方法是首先要改正不良的步態，走路時適當把腳尖向外，可以使用專業用的小夾板進行固定治療，嚴重者，可到正規的矯形科醫院進行專業的治療。
小腿外翻變直的方法2
1：日常習慣
首先，減少所有會讓你“臀部旋前”的動作。
什麼是“髖關節旋前”的動作，你可以簡單地理解爲“可愛的動作”。
例如，夢夢坐在她的腿上。
還有可愛的鴨子坐着
還有走路用的膝蓋釦子、擦地等等
改變爲了你的腿的形狀，停下來！
2：碎片時間被動拉伸
一個簡單的理解就是學會盤腿坐。然而，盤腿坐不像去炕上那麼簡單。
如果你的臀部不靈活。膝蓋可能骨折了。
可以學學以下動作：
1.一側交叉腿向下壓
首先在瑜伽墊上彎腰，然後用左腿走出去。
大腿和小腿的角度取決於你。角度越大，難度越大。
慢慢彎腰，腳背靠着地面。
讓身體重心稍微向前移動，感受臀部的伸展。
我知道有些女孩會覺得這個動作很簡單。讓我們再向前走一步。
用腳趾將右腿放在地上，手臂向前支撐身體，前後搖晃。
在這個動作中，我們只需要保持5~8次深呼吸就可以換腿並繼續伸展。
2.盤腿坐
首先，坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，背部挺直。
然後讓你的腳塌陷，這樣可以確保腳踝的穩定性。
輕輕地擡起雙腿。
腿被卡在另一條腿的內側，以確保小腿能夠放鬆並靠近地面。
然後移動另一條腿。注意保持雙腳伸展，以便腳踝保持穩定。
如果你能盤腿而坐，那就養成這樣的習慣。這個動作不僅可以讓你的腰椎保持在一箇中立的位置。
你也可以讓坐骨貼在坐墊上，這比交叉雙腿要好得多。
以上都是這次改善腿部外翻的好辦法。當你堅持一段時間後，就能感覺到變化。
小腿外翻變直的方法3
1.避免穿高跟鞋
一般來說，小腿外翻主要是由於前腳的壓力過大，導致小腿後面的肌肉變得更強壯和腫脹。因此，走路時建議不要穿高跟鞋。雖然高跟鞋可以讓人瞬間提高几釐米，但高跟鞋的傷害也不容小覷。
2.瑜伽練習
如果想改善小腿外翻現象，可以嘗試做瑜伽鍛鍊，爲自己制定運動計劃。瑜伽中有很多種塑身動作，建議根據自己的身體狀況選擇。
3.游泳
還有一種更簡單的訓練方法，不僅可以調整腿部肌肉，可以調整其他身體部位，即游泳。游泳也是一種實用的減肥運動。
4.改變走路姿勢
嘗試儘可能多地使用腳的內側，這將鍛鍊小腿的內部肌肉，削弱側面肌肉，並讓外側肌肉慢慢變小。
5.站立姿勢
有意識地讓雙腿均勻用力，站立時自覺讓鞋底內側用力，也可以用塑身繃帶來做腿部塑形。
小腿外翻變直的方法4
小腿外擴腿不直怎麼辦
第一，衣服遮蓋。對於這種情況的女生來講，夏天的時候，不建議你穿短的裙子或者是短褲，而是需要穿那種長的裙子，這樣，才能把你的這種缺陷隱藏起來。
第二，如果你的小腿不直的話，但你又想穿短裙和短褲的時候，怎麼辦呢，那麼你可以選擇那種腰較高的鞋子來穿，當然，夏天的時候也有高腰鞋的，你穿這樣的鞋的話，就不會被發現有彎的情況了。
第三，走路矯正，對於出現這種情況的'話，也可能與你的走路姿勢有關的，所以，你走路的時候，要注意，儘量讓自己的走路姿勢保持正確，這樣，就會把你的小腿彎的情況糾正過來的。
第四，平時在家的時候，也可以用手去按摩自己的小腿處，促進那個部分的肌肉活躍度，儘量往直的方向推拿，這樣，也能起到很好的效果的。
小腿外擴腿不直怎麼回事
第一，小腿肌肉發達或小腿脂肪堆積嚴重。小腿外側肌肉如果非常突出，那就是外側腓腸肌發達所導致。
第二，一系列的“姿勢”有問題，站姿錯誤。內八字或外八字都會因爲小腿外翻。擺脫小腿外擴不是經過幾天鍛鍊就可以解決的，它需要通過一系列長期的的鍛鍊及姿勢的改變纔能有所改善。
其實小腿外擴腿不直這種現象是可以糾正的，主要的還是要有毅力和耐心，很多運動都可以幫助我們糾正這些現象，例如瘦腿瑜伽，腿部按摩等等。不得不說，堅持一件事情真的很難，不過堅持確實是成功的關鍵，也可以讓我們學習到很多東西。
