夏天快速減肥的辦法，減肥是人們一直在談論的話題，尤其是現在的夏天，減肥成爲狠毒人最想要做的事情了，不過生活中的減肥方法是有很多的，那麼夏天快速減肥的辦法有哪些？
夏天快速減肥的辦法1
汗蒸運動
夏天汗蒸不會中暑，通過汗蒸的方式，能夠把體內的溼氣和毒素迅速排出來，促進身體的新陳代謝速度，緊繃的身體能得到放鬆，疲勞的感覺瞬間消失，減肥效果也是槓槓的，一週三次就可以了，避免人體的水分都被流失掉。
練瑜伽
瑜伽的姿勢多種多樣，比如扭、彎、拉以及倒立等等，近幾年還興起了空中瑜伽，難度更是大，很多女生看了就後退，很容易傷到筋骨，大家就練習普通的瑜伽就行，一邊保持姿勢，一邊勻速呼吸，彷彿時間靜止一樣，在這個不動的過程，其實就已經消耗了脂肪，瘦身效果輕而易舉的就做到了。
晚上八點後禁食
晚餐吃得少確實對減肥有不錯的效果，吃完晚飯可以坐電視機前，但是不要擺滿零食，晚上吃太多零食發胖的速度會更快，如果想要在夏天穿上美美的衣服，那就要努力減肥，晚上八點後不要吃任何東西，慢慢形成這個習慣，你就會快速的瘦下來。
吹氣球減肥
吹氣球的時候會需要依靠肺部，肺活量一直在運動就也是在消耗熱量，吹的時候你會感覺到腹部緊繃，每天吹10個就會看到成效，每天抽出一點點時間就能做到了，爲了減肥，大家趕緊嘗試一下吧。
適當出汗
夏天天氣熱，有些人就一直在空調房待着不出門，這樣很容易讓體內儲存大量的溼氣，空調病就是這麼形成的，健康和身材都會受到嚴重的影響，沒過多久，身體就變得越來越水腫，所以在這種天氣還是需要適當的運動一下出汗，幫助大家實現減肥的“夢”。
爬樓梯運動
平時上班沒有時間運動的朋友們，不要再坐電梯了，可以堅持上下班爬樓梯，一天爬14分鐘的樓梯就能消耗100卡路里的熱量，在爬完以後，給腿部進行適當的按摩，避免造成抽筋等狀況，經常用這個方法就能減肥成功了。
偶爾獎賞一下自己
這就是不要節食的潛意思，假如你很想吃甜點，可以適當的吃一塊，不要因爲減肥對自己太苛刻，太壓抑自己在後續很容易爆發，到時候一看到甜點就控制不住會暴飲暴食，這樣更不利於減肥，可以偶爾獎賞自己，只要攝入的分量正確，發胖的概率將會很小，
夏天快速減肥的辦法2
1、選擇健康的地中海飲食
地球上哪些人是最瘦、最長壽、患慢性疾病率最低的？沒錯，就是地中海地區的人。爲什麼在這個最不發達的地區，人們反而是最健康窈窕的呢？原因很簡單，是他們的飲食影響了一切。地中海飲食是一種以橄欖油爲主的`飲食方式，橄欖油含有大量的不飽和脂肪酸，是加快脂肪燃燒的重要營養物質。
2、音樂能加快燃脂
研究表明，邊運動邊聽音樂能增加2倍的脂肪燃燒，是快速減肥的最佳選擇。最好是選擇你自己喜歡的音樂，這樣能增加你運動的時間，讓你不再感覺到運動的無聊，從而達到減少體內脂肪的重要作用。
3、力量訓練更燃脂
力量訓練是非常有效的減肥運動，它不僅能增加你體內的肌肉含量，還是加快脂肪燃燒的一種運動方式。想要燃燒更多的熱量，讓體內的肌肉含量增加就是一個非常理想的方法。另外，進行有氧運動前做一些力量訓練還能防止運動時受傷的情況哦！
4、運動前補充碳水化合物
根據研究表明，運動前補充碳水化合物是加快燃脂的好方法。所以，如果你想要快速減肥的話，不妨在運動前適量地吃些燕麥、粗糧、全穀物等等富含複合碳水化合物的食品哦！
想要在夏天更快的減肥，首先要注意飲食，多吃一些粗纖維的食物，少吃熱量高的食物，這樣就可以減少脂肪在身體上的堆積，而且還可以促進腸胃的蠕動，讓身體上的贅肉取得更快一些。其次是要注意多運動，多進行一些游泳、爬樓梯、慢跑等運動，這樣的有氧運動對於脂肪的效果會更快，減肥效果就會更加的顯著。
夏季如何快速減肥？
晚上某個時段後不再進食
晚上吃東西，往往是最盲目的——這時候你吃東西不是因爲餓，而是因爲習慣。更糟糕的是，在晚上幾乎不需要消耗能量，因爲你只是看看電視，睡覺，或者看看書，所以你所消耗的能量不過是坐在那裏罷了。改掉這個習慣，選擇一個時間段後不再進食，比如說8點鐘後。這樣一來卡路里的攝入量就自然減少了，還有一個好處就是，提高了睡眠質量。
用簡單的食物代替
很多食物的營養價值是完全不同的。你可以選擇一種沒有讓自己的卡路里攝入量明顯增加的食物代替相應的其他食物。
堅持吃早餐
研究標明，吃早餐有助於保持苗條的身材。吃早餐不僅促進每天的新陳代謝，而且還使身體感到滋潤和滿足，讓你在接下來的時間不會吃太多的東西。（早餐)選擇一些健康的食品，如谷麥製品；低脂肪的，如低脂酸奶或脫脂牛奶；低蛋白質的，如雞蛋或者火雞燻肉，水果，堅果等。
不要喝高熱量飲料
蘇打水、酒精、運動飲料中含有多少能量？如果你知道的話，你會驚訝的。更糟糕的是，研究表明，喝這些飲品並不能像食物一樣解決你的飢餓，所以你很可能不會減少你的進食量。扔掉那些碳酸飲料，用水代替它。這樣一來不僅每天節省數百卡路里，你還會感到更舒適和更有活力。
在日常生活中鍛鍊
如果你沒有勇氣去健身房，或者你的工作佔用了你所有的時間，試試將運動融入到你的日常生活中。不坐電梯，走樓梯。不行或者騎自行車去上班。把車停在儘可能遠一些的停車場。在工作中鍛鍊，我最喜歡採用的方法是，如果要會見某人，不是坐在辦公室而是邊走邊聊。你可以經常像在邊走邊工作一樣，同時又鍛鍊到身體，變得更加健康。
