早上做什麼運動可以幫助減肥，很多人喜歡早上起來運動，早上的時候空氣比較好，運動可以起到提神醒腦的作用。但是早上也並不適合進行劇烈的運動，那麼早上做什麼運動可以幫助減肥呢？
早上做什麼運動可以幫助減肥1
1、兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，
直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
2、伸腿運動也可側身進行。在牀上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角。
然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再擡起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
3、飯後站一會或散步吃完飯可別直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。
去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。
4、洗澡時按摩一會每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部。然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
5、跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因爲這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。
而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
文章中介紹了一些適合早上進行的運動，這些方法都可以幫助減少和減肥。早上應該進行一些比較舒緩的運動，比如跳操、耍太極、靜坐、舞劍、慢跑等等，
不適合進行打球、快跑等劇烈的運動。應該給身體一個適應的過程，從沉睡中甦醒也是需要一定的過程。
早上做什麼運動可以幫助減肥2
現在大多數的人因爲上班時間長，每天需要早出晚歸，因此沒有足夠的時間來進行運動減肥。對於不少年輕人來說可能還要加班，這就意味着，如果要進行運動也只有早起了。
早上運動減肥的最佳時間： 早上7點開始都比較好，注意，飽腹時運動對腸胃不好，
不宜吃飽早餐就馬上運動;運動前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包補充一些能量，再去運動比較好，達到中等強度的運動30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。
運動後1到1.5小時，再吃早餐。早上應該做些什麼運動，可以選擇自己喜歡的運動去做，不用強逼自己，適合自己的纔是最好的。
介紹早上做運動的一套減肥操
二頭肌操
怎樣瘦大臂？一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然後，將啞鈴降低迴原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。
三頭肌操
一隻手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。
腿臂伸展操
身體平躺，雙腿擡高伸直，左臂儘量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立，屈曲雙臂擡高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身後伸展。然後，擡高右腿，如是者左右腿交替做動作。
其實運動的種類有很多，大家不要糾結於某一點，適合自己的.方便自己的纔是最好的。對於搖擺不定，沒有正確答案的朋友建議大家向專業的健身教練。同時要明確自己運動的目的，對症下藥才能更好更快的方法來解決自己的問題。
早上做什麼運動可以幫助減肥3
現在大部分的人都喜歡早上起來做運動，早上的空氣比較的清新，這個時候做運動也能夠讓你醒腦，
所以早上做運動是非常好的，但是大部分人都不知道早上應該做什麼運動才能夠起到減肥的效果。
近半數人早餐前運動
在運動時間上，最大比例的人(45.37%)運動時間少於0.5小時/天，37.69%的人的運動時間爲0.5～1小時/天，只有4.52%的人每天運動時間大於1.5小時。
專家：早上空腹運動，血糖不穩定
專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。
至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
運動前應補充糖
與運動時間不足相比，多數的人在運動時比較注意保健和營養。面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題，有64.32%的人認爲應該補充糖，認爲應該補充水和食物的分別有22.36%和8.25%。
有38.94%的人在運動後會補充礦泉水，32.41%的人選擇補充運動飲料。如果在運動中經常出現抽搐，77.89%的人認爲自己應該補充牛奶這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認爲應補充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認爲應該補充豬肉。
現在你應該知道早上應該做什麼運動了吧！早上做運動雖然好但是也有很多的注意事項，最好是能夠在你運動之前先吃一些麪包，這樣對你的胃部是比較有好處的，不然很有可能會在你運動的過程中出現身體不適等現象，所以平時一定要注意好。
