飯前吃什麼可以幫助減肥，愛美之心人皆有之，每個女性朋友都希望自己能夠有一個好身材，因此都在努力的減肥，生活中有些食物在吃了可以幫助減肥，下面分享飯前吃什麼可以幫助減肥
飯前吃什麼可以幫助減肥1
葡萄柚
葡萄柚是可以減肥的，而且葡萄柚的味道也特別的好，如果在飯前吃一點葡萄柚的話，可以抑制食慾，減少吃飯的食慾，而且葡萄柚的脂肪含量是很低的，並且可以促進新陳代謝，幫助消化和腸胃蠕動，葡萄柚中含有豐富的維生素c，可以美容美白，在減肥的同時順便達到美白的效果。
獼猴桃
獼猴桃的口感是非常好的，味道有點酸帶着一點甜，富含豐富的'膳食纖維，能夠加速脂肪的分解工作，可以幫助腸胃蠕動，減少便祕的困擾，不正常的消化和排泄功能也會造成肥胖，因爲吃進去的食物都堆積在腹部，慢慢的就會轉換成脂肪。飯前吃一個獼猴桃的話不僅可以幫助消化，還可以增加飽腹感。
火龍果
火龍果具有清熱消火的作用，而且可以幫助消化，促進腸胃蠕動，火龍果是很管飽的，在飯前吃半個火龍果，基本就吃不下什麼飯了，飽腹感很強，火龍果還具有美容養顏的作用，是女孩子減肥護膚不能少的食物。
蘋果
蘋果中的蘋果酸是可以幫助減肥的，而且一個蘋果也算是很紮實的，在飯前吃一個的話，基本就吃不下什麼飯了，但是吃蘋果減肥有一個禁忌，就是晚上和大清早是不能食用的，容易形成胃酸，對胃不好，最好的食用時間就是在中午的時候，飯前可以吃一個。
山楂
山楂的味道酸酸甜甜，可以幫助腸胃蠕動、促進消化，但是這裏說的是新鮮的山楂，而不是後天加工的山楂片或者是冰糖葫蘆，這些裏面的糖分含量是很高的，所以是不能食用的，山楂在飯前一個小時食用是最佳的，如果是沒有什麼胃口的人，吃了山楂還可以開胃。
飯前吃什麼可以幫助減肥2
蘋果，對填飽肚子有良好效果，且蘋果內的營養物質，維生素C，纖維素等有利於腸道蠕動消化，促進腸道對食物得消化，有效幫助瘦身，只是需要注意早上空腹的時候少吃蘋果。
喝湯，不少北方人會有疑問，爲什麼南方人的身材普遍纖細苗條，這是因爲他們有這個習慣，飯前喝湯，不僅提升飽腹感，它可溼潤人體腸道，促進腸道蠕動，促進身體代謝循環，進而幫助身體排毒，不至於讓食物過久停留在胃腸道。
酸奶，其實酸奶選擇在飯前喝才能顯示作用，酸奶中的益生菌可良好促進腸道蠕動，對外來進入的食物行消化作用，減少食物熱量殘留在肚子內，提高減肥效果。
全麥麪包，肥胖的人減肥期間少吃麪包，但全麥麪包可以選擇食用，全麥麪包管飽，富含膳食纖維，使人有較強飽腹感，人吃了全麥麪包，它在腸道內的消化時間延長，高血糖上升的速度會減慢，故不會儲存脂肪。只是麪包的熱量還是有的，不能吃多了。
菠蘿，屬於低熱量的水果，含纖維素豐富，攝入有助於腸胃蠕動從而促進排便。菠蘿中的蛋白酶可以有效分解蛋白質，不僅可分解進食的肉類，還有助於消除贅肉。菠蘿屬於飯前飯後都能吃的水果，如果平時吃肉吃多了，飯後吃幾片菠蘿，不僅可以調節內分泌平衡，堅持半個月可以收穫喜人的減肥效果。
