經常吃夜宵會有什麼影響

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經常吃夜宵會有什麼影響，現在年輕人都有吃夜宵的習慣，其實吃宵夜對身體健康會帶來一定的影響，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。下面來看看經常吃夜宵會有什麼影響？

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1、降低睡眠質量

經常有吃宵夜這種行爲存在，有可能會導致睡眠質量降低。很多人在吃完宵夜之後就去睡覺，此時腸胃正在進行忙碌消化，機體需要提供更多的血液給腸胃進行消化和吸收食物，大腦部位的血液供應量減少，可能就會影響大腦功能。部分人在吃完宵夜之後入睡，還會出現失眠這種表現，這是吃完宵夜帶來的負面影響。

如果總是存在這種情況，容易導致睡眠質量明顯降低，長時間睡眠不足時身體健康就會受到影響，甚至會加速身體衰老、導致內分泌功能紊亂。

2、影響腸胃功能

總是吃宵夜對身體健康是不利的，容易導致腸胃功能受損。因爲夜間睡覺過程中身體許多重要的器官也是需要休息的，如果腸胃在休息的過程中依然沒有停止工作，總是吃宵夜之後增加其負擔，可能就會導致腸胃功能受損，日積月累之後腸胃發生病變的可能性會比較高。

3、引發肥胖

經常有吃宵夜這種習慣有可能會影響健康，甚至出現肥胖這種現象。肥胖過度時許多慢性疾病的患病風險會增加，像常見的高血壓、高血脂症、糖尿病都可能在肥胖過度的情況下出現。

因此，想要維持身體健康狀態平時就應該養成良好的習慣，通過合理的方式控制體重，飲食需要合理，不要總是吃宵夜，否則攝入過多的熱量之後沒有利用掉容易在體內形成脂肪而引發肥胖。對於想要控制體重、維持身體健康的人，平時就應該限制熱量的攝入，拒絕宵夜。

由此可見，經常吃宵夜確實對人體健康不利，除了容易降低睡眠質量之外還可能會引發肥胖這種情況，有可能在長時間吃宵夜的影響下導致腸胃功能受損，如果想要維持身體健康，需要改掉這個壞習慣。

因此平時應該注意飲食的合理化，同時保證睡眠的規律，不要總是經常吃宵夜，否則可能會影響身體健康。

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經常吃夜宵有哪些危害

危害一：人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二：夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。

況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三：經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括動脈)，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。