晚上飯吃太飽怎麼辦，有時候中午沒有空吃飯，由於一般晚上的時間比較多，可以坐下來慢慢享用晚餐，於是就很容易多吃，使人吃得太飽。下面瞭解晚上飯吃太飽怎麼辦。
晚上飯吃太飽怎麼辦1
1、按摩腹部。如果晚上吃的太飽，導致胃撐的難受，可以用手去按摩腹部，方法爲按照順時針或者逆時針方向輕輕對胃部進行按摩，這樣能夠促進胃腸蠕動，幫助消化。
2、適當運動。晚飯過後可以出門去散散步或者打打羽毛球，跳跳廣場舞，這樣也能促進胃腸蠕動，幫助消化。但是如果吃的太撐，最好不要進行劇烈運動，否則容易使胃更加難受。
3、喝酸奶。酸奶中含有益生菌，吃完飯以後喝一些酸奶，能夠補充腸道的有益菌數量，從而幫助消化。注意只能喝比較稠的老酸奶，不能喝酸奶飲料，否則起不到幫助消化的作用。
4、口服藥物。晚飯吃的太飽了，撐的難受，可以吃一些嗎丁啉、健胃消食片等幫助消化的藥物。
5、吃水果。像柚子、橙子、獼猴桃、蘋果、葡萄等水果中都含有膳食纖維，能夠幫助消化，晚飯後可以適當吃一些水果。
6、養成良好的飲食方式。爲了避免吃太飽會影響到胃腸健康，以後在飲食中要注意避免暴飲暴食。
晚上吃飽之後撐的難受，想要快速消化，可以進行適當運動，比如說和家人朋友去散散步、打打羽毛球都是不錯的選擇，也可以自己用手掌順時針胃部按摩。如果通過以上方法仍然感覺到胃脹，可以吃一些健胃消食片、山楂片等幫助消化的藥物。
晚上飯吃太飽怎麼辦2
吃完後散散步
不管是在什麼時候，我們在吃完之後應該馬上出去散散步，因爲吃完之後本身身體裏面的消化系統就跟不上，如果我們還長時間不動的話
很有可能會把飯裏面的糖分轉換爲脂肪就會發胖。如果多走動走動散散步的話，能夠有益消化，特別是在吃得很飽的時候就更加應該出去走走
但是需要注意的是在吃完飯後不宜做一些劇烈的運動，所以只以散步的形式來加速腸胃的蠕動，讓我們的消化變得更加快速一些，這樣就不會有那種吃飽了之後脹痛的.感覺。
吃幫助消化的水果
如果感覺一頓飯吃得太飽的時候，我們可以儘量的去選擇吃一些幫助自己消化的水果，雖然這時已經出現了飽腹感，但是吃水果的話是不會出現脹痛的
而且像菠蘿這一種偏向於酸性的水果，它會刺激胃酸的分泌，加速腸胃的消化，是一種非常好的幫助消化的水果。特別是在感覺到很飽的時候
千萬不要認爲自己去吃水果只會加重腸胃的負擔，相反這時吃一些助消化的水果進去，會讓自己的胃感覺好受一些。同時也不會把身體裏面的食物堆積起來，更加不會出現便祕的情況，菠蘿還有香蕉這一類的水果就非常適合在飯後吃。
喝山楂茶
可能很多人都只瞭解山楂，只有在飯前有開胃的效果，但實際上山楂也可以幫助飯後的消化，因爲本身就是一種酸性的食物，一進入到食道里面就會刺激胃酸的分泌
這時腸胃的消化系統自然也就會迴歸正常，而且還會促進腸胃的消化。在家中多準備一些山楂茶，對於飯後腹脹和消化不良這一些症狀有很好的緩解效果
更主要的是它的效果要比健胃消食片更好一些，而且裏面沒有任何的添加劑，可以放心大膽的食用，對人體是沒有任何危害的。
晚上飯吃太飽怎麼辦3
爲什麼晚上吃飯不能太晚？吃太晚、吃太飽會怎樣？
吃太晚，最直接的影響，就是增加腸胃的負擔，吃太晚的話，夜晚腸胃無法得到一定程度的休息，會對腸胃健康造成嚴重影響，尤其是長此以往的下去，對人體的傷害將會非常大，這一點務必要牢記在心，尤其是老年人。
吃太飽，不僅會增加腸胃負擔，卡路里攝入過多，也是一個大大的問題，攝入過多的熱量，也就是卡路里，會造成身體肥胖、精神萎靡等問題。
晚上由於身體處於半休眠狀態，腸胃僅僅做一些必要的蠕動和消化，若攝入的食物過多，直接會導致腸胃無法得到休息，且失眠質量也會因爲腸胃的蠕動，而出現身體病症，對於中老年朋友來說，更應該注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多，爲什麼？
很明顯，老年人的代謝能力本身就沒有青少年、中年強勁，如果吃太多，腸胃吸收不了營養不說，會對老年人的腸胃早晨更嚴重負擔，長時間如此，會造成老年人各類疾病的發生
比如高血壓、高血脂，甚至會累及心臟以及身體其他器官，即便是中青年，也不建議經常性的晚吃飯、晚飯吃太飽，若不可避免的晚吃飯、吃太多，那麼建議飯後進行散步、慢步跑，來幫助消化！
