沐浴瘦身法讓你輕鬆瘦下來，當人疲憊的時候，洗個澡可以讓人很舒服，但是你知道嗎？沐浴時結合溫度、水壓、浮力等要素，能把沐浴變成瘦身運動。來看沐浴瘦身法讓你輕鬆瘦下來。
沐浴瘦身法讓你輕鬆瘦下來1
1、舒緩脖子和肩膀處的痠痛！
長時間保持同樣的姿勢、過大壓力帶來的緊張感，還有寒症等引起的血液循環不良，這些都是造成脖子和肩膀處痠疼的原因。
沐浴時做些促進血液循環的運動，可有效緩解這兩處的痠痛。首先要在40攝氏度以下的溫水中浸泡20分鐘，然後再開始做練習。
分別向前後、左右擺動頭部，動作要輕緩。一次一個來回，分別做四次。
轉動頭部，感覺像是用頭部劃很大的圓圈，動作雖大但要儘可能輕緩。左右各4次。
彎曲手肘，將兩腋擡高至肩膀處。保持這個姿勢不變，轉動肩膀。前後各5次。
雙手下垂，不要用力，將後背挺直。像是要把脖子縮起來似的，上下聳動肩膀。注意不要把下巴擠出來！做5次。
輕輕握住拳頭，用右手輕敲左肩，左手輕敲右肩。分別做5次。
2、塑造美好的胸型！
美好的胸型不在罩杯大小，形狀更重要。在沐浴時間做些簡單的練習，就可鍛鍊胸部肌肉，擁有挺翹的乳房。做練習時要有意識地用肌肉用力。
兩手手心在胸前合攏，用力互相按壓。一回10秒，做5回。用力時向外吐氣。
雙手交叉，將手臂併攏，手肘擡高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓。一回15秒，做5回。
在浴盆內跪坐，雙手放在身後。用兩手握住腳指，一邊向前擡腰一邊用力挺起胸部。反覆做3到5回。
3、改善寒症，擁有良好睡眠！
不易入睡或睡眠淺，還有肩膀痛或腰痛等症狀，這些都是寒症帶來的煩惱。
針對寒症的基本沐浴法是溫水中（39攝氏度-40攝氏度）的半身浴，而促進血液循環的“溫冷交替浴”也是讓身體從裏到外變暖的好辦法。
42攝氏度-43攝氏度左右的熱水中，半身沐浴或腰以下沐浴3分鐘。
離開浴盆，用冷水沖洗膝蓋以下的部位10秒左右。以上兩個動作反覆做5回。半身浴結束後，用冷水沖洗膝蓋以下反而不易感覺身體發冷，不妨一試。
4、塑造纖細有致的腰間曲線！
腰部儘量保持不動，只轉動上半身，然後靜止5秒鐘左右。左右各做5回，注意力要放在腰部。
兩手放在身後坐好，擡高雙腳只將腳尖露出水面，靜止5秒。然後將膝蓋貼近小腹，再靜止5秒。各做5回。
用43攝氏度左右的熱水沖洗一到兩分鐘，再用22攝氏度左右的冷水衝10秒。重複做3到5回。
5、消除腰部疼痛！
長期從事辦公室工作或長時間站立，還有由寒症引起的腰痛，大多是由肌肉疲勞或血液運行不良引起的，推薦在39攝氏度-40攝氏度的溫水中做20到30分鐘的半身浴，再配合一些簡單的.運動。
但該方法不適用於腰部劇痛或腰間扭傷的人。
雙手抓住浴盆邊慢慢扭腰，只轉動上半身。反方向也一樣。左右各做3到5回。
兩手分別放在浴盆邊上，慢慢伸腰。在不感覺疼的情況下，做3到5回。
放平膝蓋，兩手支撐上半身，將雙腿儘量伸展。注意也要將腰部肌肉伸展。做3到5回。
沐浴瘦身法讓你輕鬆瘦下來2
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地衝洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部
在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。
腿部
彎腰將噴頭對着小腿，由下往上衝；輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替數次。
正確搓擦也可減肥
輕輕搓掉多餘脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。
臀部搓擦
以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。
腿部搓擦
雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
舒適的局部沐浴瘦身法
對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。
坐浴
在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便祕，減少脂肪積累。
半身浴
下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。 泡澡時要做的瘦身操
泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗乾淨。
小腿操
小腿左右擺動，從而充分感受水壓。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵，前後用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。
腰部操
左：雙手扶着浴缸兩側，腰部靠着浴缸壁，左右 適當用力摩擦5次，再前後擠壓5次。
右：雙手扶着浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然後左右擺動腰部，共5次。
大腿操
左：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下擡動，使腿部脂肪充分消耗。
右：雙手交叉從裏側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向裏使力。靜止5秒，共5次。
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。
