美頸修成術讓你更年輕，美麗的頸部、健康的頸椎，都是塑造女性魅力不可缺少的條件，而一些MM往往會忽視了對頸部的護理，導致形象便變的很不好，下面一起了解美頸修成術讓你更年輕的奧妙吧。
美頸修成術讓你更年輕1
認識頸部肌膚
頸部是支撐頭部重量的大功臣，它肩負着頭部上下左右的轉動，負擔可謂很大。日常的保養是不可缺少的，在保養之前先來了解一下你的頸部吧！
皮膚←頸部肌膚相對於臉部肌膚很薄，皮下脂肪少，容易出現皺紋及下垂現象。
肌肉←肌肉較薄，容易形成縱向皺紋。
骨骼→由七塊骨骼所組成的頸椎，支撐頭部重量，維持平衡。
血液、淋巴←粗大動脈經過，淋巴結多，具有代謝功能。上一頁12下一頁
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛鍊的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。
水上瑜伽 一種別樣的感受
目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在北京，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力：可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
3、加強心肺功能：可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
4、按摩、護膚：由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5、減肥：水中運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能爲主。因此，在進行此項運動的'同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、塑形：在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。上一頁12下一頁
美頸修成術讓你更年輕2
(1)、減少頸部細小皺紋——頸部按摩功
第一步： 選擇坐姿或者站姿，將你雙手的掌心在胸前快速的搓熱。
第二步： 讓搓熱的手掌心按照由下而上，由裏到外的順序按摩頸部。
塑身提示：注意雙手要輕柔而緩慢地去練習，這樣才能充分的滋養我們頸部的肌膚。
功效：滋養頸部皮膚，預防及減少細紋的產生，時刻展現順滑的頸部。
(2)、恢復頸部肌膚彈性——頸部拉伸
第一步：選擇坐姿或站姿，背部挺直。
第二步：呼氣時，頭部向右側轉動，眼睛儘量看向右前方。
第三步：吸氣，頭部回到正中，原地調整順暢的呼吸，隨着呼氣頭轉向左側，眼睛看向左前方。吸氣時，頭部回正，重複3次。
第四步：再次呼氣時，低頭向下，儘量讓下巴貼近鎖骨的位置。
第五步：吸氣，將頭部回到正中。
第六步：呼氣時，頭部後仰，下巴指向天花板方向，吸氣，頭部回正。反覆練習3次。
塑身提示：所有的意識放在頸部拉伸的感覺上，練習時要做得緩慢而輕柔，不要讓頸部肌肉過於用力而勞累，儘量保持雙肩的放鬆。
功效：伸拉頸部肌肉和韌帶，活躍頸部的肌膚，使之恢復彈性。
(3)、去除頸部贅肉——頸部轉動
第一步：選擇坐姿或站姿，保持後背的挺直。
第二步：呼氣時，慢慢的低頭向下，順暢的呼吸。
第三步：隨吸氣，讓頸部向右、向後轉動。
第四步：呼氣時，頸部轉向左、向前，如此循環的順時針旋轉頸部5圈。反方向練習同樣逆時針旋轉5圈。
塑身提示：要緩慢輕柔的練習，頸部轉到兩旁時儘量貼近肩膀，但是不要聳肩，當頸部發出”咯咯”的響聲時，不必緊張，那是因爲頸部正在慢慢變的靈活。
功效：緩解頸椎的疲勞感，有助於消除緊張和頭痛的現象。
