怎麼改變自己愛生氣的毛病，生氣是一種常見的情緒，應該說每個人都會生氣的時候，但是不同人生氣的程度不同，有的人可以控制自己的情緒，怎麼改變自己愛生氣的毛病。
怎麼改變自己愛生氣的毛病1
1、清楚愛發脾氣的危害：
自己如果愛發脾氣，想改掉的話，那就應該多看看有關愛發脾氣方面的書籍，瞭解清楚發脾氣的危害，易怒的人容易傷肝，會讓自己頭暈腦脹，影響自己的健康，還有會影響到自己的人際交往和婚姻，誰會喜歡一個亂髮脾氣的朋友呢？自己清楚了亂髮脾氣的危害後，就要平時多注意了。
2、讓身邊的人多提醒自己：
愛發脾氣的人不一定就是有壞心眼，很多的時候都是遇到了自己看不慣的事情，或者對方的言語刺激了自己，讓自己失去了控制情緒的能力，自己沒有這個控制情緒的能力，不妨讓自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己，藉助於外力，提醒自己又開始亂髮脾氣了，在他們的提醒提示下，自己會好一點的。
3、多讀書提高自己的修養：
修養高的人總是給人一種溫文爾雅，不嗔不怒的感覺，有修養的人都喜歡讀書，讀書會讓人變得冷靜，處事不驚，遇事不慌張，多讀一些人際交往控制情緒方面的書籍，從書中汲取營養，讓自己能夠掌握一些處理事情的方法，遇到事情知道如何處理了，就不會亂髮脾氣了。
4、暗示自己或趕緊離開：
愛發脾氣的人，其實很清楚的自己的性格脾氣，可性格是很難改變的，只會慢慢的在生活的磨練中變得沉穩許多，在自己快要發脾氣的時候，趕緊的深呼吸一下，告誡自己：“要冷靜，不要動怒，不要發脾氣，冷靜，冷靜”，這樣就會減少很多發脾氣的次數了，如果還是控制不了發脾氣，那就趕緊的告訴自己離開，離開讓自己發脾氣的人，這樣就就會緩解緩和一下，會更容易冷靜些。
5、不要對他人要求過高：
愛發脾氣的人總是對別人要求過高，對自己要求過低造成的，看不到自己的缺點，也不喜歡聽取他人的意見，比較固執，在知道這些後，就要多學着包容別人的一些小缺點，知道人是沒有完美的，自己也有很多的缺點，可別人卻沒有對自己發脾氣，自己要想他們學習，控制好自己的情緒，對人有不滿意的地方，可以坐下來好好談談，這樣就容易解決問題，自己也不會亂髮脾氣了。
6、勇於承認自己的錯誤：
愛發脾氣的人一般都比較倔強，愛面子，自尊心特別強，對於自己犯的錯誤，自己心裏知道，可就是不喜歡別人指出，在顧及自己面子的時候，就愛發脾氣了，想改掉愛發脾氣的毛病習慣，必須放下面子，勇於承認自己的錯誤，缺點，敢於面對，這樣自己沒有那麼大的心裏壓力顧慮了，也就不會亂髮脾氣了。
7、日記記錄自己改脾氣過程：
自己愛發脾氣，想改掉的話，不妨多寫寫日記，用日記記錄的方式對自己進行鼓勵，多反思一下自己的改掉歷程，自己控制不了的事情，發脾氣了，失敗了，想想失敗的'原因，控制了自己不良情緒了，也總結一下好的方法，多寫自己的心得體會，在日記中沉澱自己的心情，讓自己變得成熟穩重，對改掉自己的愛發脾氣毛病會有一定的作用的。
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1、經常愛生氣吃什麼好
（1)蓮藕
蓮藕全身都是寶，是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質，是一種營養價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則擅於通氣，健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。
（2)蘿蔔
味辛甘，性寒，入肺、胃經。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效，長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。蘿蔔最好生吃，如胃有病可做成蘿蔔湯。
（3)喝酒
有人生氣後愛喝酒，這更輕易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，輕易引起血壓驟升。但唯有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變發怒情緒。在生氣時，適量喝點啤酒有益處，但也不宜過量。
（4)山楂
自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。目前，已有50多種中藥配方以山楂爲原料。如常用的開胃健脾藥山楂丸、焦三仙等。山楂善於順氣止痛、化食消積，適合氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，關於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有療效。
（5)玫瑰花
味辛、甘、微苦，性微溫。有理氣解鬱、化溼和中、活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣工效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花代茶飲，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏，呼吸進花香也能順氣寧神。
（6)茴香
果實作藥用，名小茴香。茴香的嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用。用茴香的葉作菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
2、生氣的壞處
（1)影響睡眠
人一旦生氣，不穩定的情緒，自己的心情難以平復，心裏一直掛念生氣的事，以致難以入眠，因此生氣者，精神欠佳，無精打采，傷神也。
（2)影響腦中樞
生氣最高境界是腦子缺乏思考，這是最傷腦的。傷腦是氣憤之極，可以使人的大腦的思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激行爲，然而這種反常行爲又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。所以，生氣者，傷腦也。
（3)皮膚變差
經常生氣的人，他們有個特點，就是，他們的皮膚比較憔悴。跟經常開心的人相比，生氣者的顏面憔悴，皺紋滿臉，面部乾燥，傷膚也。
（4)心慌胸悶
生氣的時候，人的心跳會加快，呼吸急促，對身體傷害比較大，比如出現心慌、胸悶的異常現象，也有可能會面臨心肌梗塞的危險。因此，生氣者，傷心也。
（5)影響泌尿系統
容易生氣的人，他的腎會受到影響，有可能會腎氣不暢，以致泌尿系統出現問題，例如：容易閉尿、尿失禁。由此可知，生氣者，傷腎也。
（6)呼吸急促
生氣時的人會呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，嚴重危害肺的健康。所以，生氣者，傷肺也。
（7)降低食慾
生氣的人，他們經常沒有什麼胃口，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂，有時候會出現“氣飽”的狀態。所以，生氣者，傷胃也。
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生氣有8大危害
1、色斑沉着
生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
2、出現甲狀腺問題
生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。
3、加速大腦衰老
生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。
5、造成心肌缺血
大量的血液衝向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
6、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉
7、月經不調
生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。
8、傷害乳腺
生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。
