被人罵了如何緩解情緒，被別人罵，卻是會心裏不舒服。特別是當衆被罵，那更是奇恥大辱。但很多時候，我們仔細分析，被罵的原因，若是因爲自己，我們心裏委屈，下面給大家分享被人罵了如何緩解情緒。
1、置之不理，君子不跟“牛”置氣，對方用口舌傷人，不能和對方一般見識。
不管是遇到什麼時候，都不能罵人了。罵人是極其不文明的表現。既然對方開罵，我們最理智的方法便是不搭理，去做自己的事情。萬不能與他對罵，失了自己的體面。更何況，罵人，往往是對方無力說服他人，而心中的怒火無從表達出來，便會一股腦地藉助罵人，讓自己看起來很是牛掰，其實，這只是內心無力，脆弱的一種表現。
2、脫離被罵的空間，離開讓自己尷尬的氛圍，換個環境調整自己受傷的心靈。
既然被罵了，不想在口舌上逞一時之快。便需要你果斷地離開這個環境。或許，沒有了發泄的對象，對方便能靜下一顆心，理智地看待面前的事情。而你也會因爲環境變了，氛圍中不會瀰漫不愉快的氣息，也會讓自己的內心舒坦了許多。
3、吃食一些甜品，讓甜蜜的味道沖淡不愉快的心情，繼而投入地做一些事情。
被誰罵，誰心裏都不舒服，既然被罵已經成事實，那我們只能讓這種壞心情儘快消失。而吃一些巧克力之類的甜品，可以讓我們有愉悅的心情。因爲科學已經證明，甜品入肚後，可以通過人體器官的分解後，很快讓其在細胞中轉換成血清素，進入腦中，便會讓人產生愉悅感。這樣，不愉快的事情就可以很好地被沖淡。
4、找知心朋友傾訴衷腸，苦水倒完了，內心也就舒服了，繼而讓自己恢復常態。
心裏不舒服，便可以找最好的朋友，把自己內心的不快樂向對方傾訴。有時候，話說出來，不憋在心裏，內心的這份不愉快也能被消化吸收一半，這時候，若是朋友有很好的建議給你，幫助你解決問題，那就能讓你很快地把負面的這種壓力當成動力，重新讓你加振作起來，去迎接明天的挑戰。
5、約朋友一起去happy，通過各種活動，將負面情緒宣泄掉，從而恢復元氣。
內心難受，便找上自己的好朋友一去看電影，去蹦迪。這樣放鬆自己的`身體，讓自己盡情地宣泄內心的這份不快樂。往往一身的臭汗，加之朋友的那份關愛與體貼，很容易把你從不舒服的心境里拉出來，繼而很快就會忘掉自己當時的不愉快。
其實，任何人被罵，心裏都不好受，但我們需要自我調劑，讓這種不愉悅的心情儘快的過去。而不能長時間的影響我們。因爲，若被罵是因爲自己的原因，那就要在今後的工作，生活中多主意，更何況，即使是自己的錯誤，
對方也不能罵人，這隻能說明對方的水平很有限，遇到這樣的人，你只能儘量讓自己少犯錯誤。若是對方原因，那就更不能讓對方的錯誤來懲罰自己。要縮短對方影響心情的時間，儘早讓自己恢復常態。
1、我們不想出現在這種情況下，誰也不想被罵，這不是健康的互動。但是，如果不巧被罵的話，該怎麼用健康的方法處理呢？這在很大程度上依賴於人的性格，自信和自尊心強的人能夠更好地應對他人的批評和謾罵。
2、 捱罵後如何調整情緒？ 培養自信和自尊心。 一個人的自尊心是因爲重視自己，但是如果缺乏個人價值觀的支持，自尊心和內省就會像沒有腳的桌子一樣倒下。 所以，明確自己的核心價值觀，然後工作是有方向性的。 你憧憬的方向是你行動前進的方向。
3、 不必採取防禦心理，不要輕易太在意批評。 面對批評和斥責的時候，我們一般採取防禦心理，保護自己。 一旦有這樣的心情，就能想象僵硬的吵架會爆發。 最開始，不需要保護自己，也不需要那樣做，別人說什麼都讓他說吧。
4、 專注於自己的幸福感。 提高個人幸福感。 對每個人的生活來說，幸福感水平可以解決很多現有的問題。 當我們開始思考如何提高幸福感和付諸行動時，問題會逐漸得到改善和解決。 在不出現問題之前解決問題，是在致力於提高個人幸福感的時候使用這個戰略。
5、像照鏡子一樣看別人的'反饋。 想象一下你出門前看着鏡子，看着髮型和衣服。 看別人的反饋時，無論是批評還是謾罵，還是讚美，對方都有他們的出發點，如果能把他們的交流當作鏡子，就能得到更多的視點。
6、 不管別人是否正確，你都能學到什麼。 忍住懊悔久了就生病，狗咬狗久了就凋零，阿q健康久了就沮喪。 我認爲正確的做法是積極面對，吸取教訓，面對因成長的喜悅而被罵的憂鬱。 重要的是，更高層次地看待被罵的事情。
7、你捱罵後，不是在感情上分析感情，而是在理性上分析對方的感情，想起自己是怎樣惹怒對方的，嘗試着和對方交流尋找對方憤怒的原因。 這樣一來，我就有信心活下去，不會被罵，也不會因爲被罵的懊悔而傷心。
1、讓我們退後一步，不帶偏見地探究批評背後的原因。
當被責罵時，我們都有衝動，不顧一切地用熱頭推回去。但是不要讓本能支配你的行動，仔細聽別人罵你的話，確保你清楚地知道他們想說什麼，然後理性中立地分析別人說的是否正確。你真的錯了嗎？這件事真的有這麼大的負面影響嗎？這會損害他人的利益嗎？你做了什麼讓別人不滿意的事嗎？沒有人會無緣無故發脾氣，但是他發脾氣的原因是出乎意料的。
2、離開矛盾加劇的局面也能幫助你冷靜下來。
當我們受到責備時，我們都感到非常沮喪，如果矛盾迅速升級，也許我們會感到極其憤怒。那麼改變環境不是一個壞主意。我們改變了環境，孤立了自己，以確保兩件事。首先，你的`出現讓痛罵你的人不舒服。然後你做的每件事都會惹惱他們，讓他們看到你感到不舒服。如果你離開，
他們的問題就會得到解決。其次，你不需要考慮如何處理他們的責罵或迴應。這也提供了更多的時間，可以慢慢平靜，慢慢平靜。
3、一點運動，即使是短期的，也能幫助你恢復。
體育鍛煉對我們的情緒有直接影響。大量研究表明，鍛鍊會釋放內啡肽和血清素，從而積極影響你的情緒，讓你感到快樂。體育鍛煉不僅能釋放讓你感覺良好的化學物質，還能轉移你的注意力，阻止負面情緒佔據你的身心。
4、別人會因爲各種原因責罵你，不要把這些責罵變成對自我價值的否定。
不要把這次責罵和你以前收到的所有其他批評混淆起來，尤其不要把它當成對你所有其他批評的否定。因此，他們陷入自我否定和自我批評。也許，其他人只是心情不好，因爲有些事情讓你生氣。或者有些人只是以責罵你爲樂。所以我覺得當我被人痛罵之後，就應該像下面這樣調整好情緒。 哦。
