被別人罵了如何調整心態，被別人罵，卻是會心裏不舒服。特別是當衆被罵，那更是奇恥大辱。但很多時候，我們仔細分析，被罵的原因，若是因爲自己，我們心裏委屈，那麼下面跟大家分享被別人罵了如何調整心態。
1、置之不理，君子不跟“牛”置氣，對方用口舌傷人，不能和對方一般見識。
不管是遇到什麼時候，都不能罵人了。罵人是極其不文明的表現。既然對方開罵，我們最理智的方法便是不搭理，去做自己的事情。萬不能與他對罵，失了自己的體面。更何況，罵人，往往是對方無力說服他人，而心中的怒火無從表達出來，便會一股腦地藉助罵人，讓自己看起來很是牛掰，其實，這只是內心無力，脆弱的一種表現。
2、脫離被罵的空間，離開讓自己尷尬的氛圍，換個環境調整自己受傷的心靈。
既然被罵了，不想在口舌上逞一時之快。便需要你果斷地離開這個環境。或許，沒有了發泄的對象，對方便能靜下一顆心，理智地看待面前的事情。而你也會因爲環境變了，氛圍中不會瀰漫不愉快的氣息，也會讓自己的內心舒坦了許多。
3、吃食一些甜品，讓甜蜜的味道沖淡不愉快的心情，繼而投入地做一些事情。
被誰罵，誰心裏都不舒服，既然被罵已經成事實，那我們只能讓這種壞心情儘快消失。而吃一些巧克力之類的甜品，可以讓我們有愉悅的心情。因爲科學已經證明，甜品入肚後，可以通過人體器官的分解後，很快讓其在細胞中轉換成血清素，進入腦中，便會讓人產生愉悅感。這樣，不愉快的事情就可以很好地被沖淡。
4、找知心朋友傾訴衷腸，苦水倒完了，內心也就舒服了，繼而讓自己恢復常態。
心裏不舒服，便可以找最好的朋友，把自己內心的不快樂向對方傾訴。有時候，話說出來，不憋在心裏，內心的這份不愉快也能被消化吸收一半，這時候，若是朋友有很好的建議給你，幫助你解決問題，那就能讓你很快地把負面的這種壓力當成動力，重新讓你加振作起來，去迎接明天的挑戰。
5、約朋友一起去happy，通過各種活動，將負面情緒宣泄掉，從而恢復元氣。
內心難受，便找上自己的好朋友一去看電影，去蹦迪。這樣放鬆自己的.身體，讓自己盡情地宣泄內心的這份不快樂。往往一身的臭汗，加之朋友的那份關愛與體貼，很容易把你從不舒服的心境里拉出來，繼而很快就會忘掉自己當時的不愉快。
其實，任何人被罵，心裏都不好受，但我們需要自我調劑，讓這種不愉悅的心情儘快的過去。而不能長時間的影響我們。因爲，若被罵是因爲自己的原因，那就要在今後的工作，生活中多主意，更何況，即使是自己的錯誤，對方也不能罵人，這隻能說明對方的水平很有限，遇到這樣的人，
你只能儘量讓自己少犯錯誤。若是對方原因，那就更不能讓對方的錯誤來懲罰自己。要縮短對方影響心情的時間，儘早讓自己恢復常態。
當我們被人痛罵時，自然會產生不良的情緒，主要包括憤怒，然後感到悲傷、委屈等等，有時甚至導致一些過激行爲產生。
心理學上有個非常經典的理論，叫做“情緒液壓模式理論”。這個理論是弗洛伊德和威廉·賴希提出來的，認爲憤怒情緒經過一定時間積累，會聚集形成負面能量，如果鬱結的憤怒沒有表達或者釋放出來，就會導致疾病或者情緒困擾。
這個理論讓人相信，如果我有情緒，不去徹底發泄出來，就會把自己憋壞，根據這個理論，我們就應該將被人痛罵所產生的情緒發泄出來，才能維持身心健康。
所以，我們只能直接罵將回去，在情緒高昂的狀態之中大戰三百回合。或另找一個渠道進行發泄，比如找人哭訴、找個樹洞、毆打橡皮人等等，這些做法就是我們常說的.；反正別憋着，別憋壞了身體。
事實上，盡情發泄出來，情況可能更加糟糕，實驗證明，在發泄室憤怒地喊叫或摔打東西並不能導致訪客的情緒好轉，反而可能讓他陷入沮喪與自責之中，一直耿耿於懷，無法自拔。
馬里蘭大學的心理學家艾倫·西格研究發現，發泄憤怒比起忍着憤怒，更加容易引起心臟病，發泄憤怒會觸發某種內在機制，極易導致動脈損傷。
既不好憋着，又不能發泄，那麼，面對痛罵，我們應該怎麼去調整呢？
首先，我們需要清楚，憤怒除了傷害心臟之外，它有什麼作用？憤怒讓我們心跳加速，血壓升高，肌肉緊張，動作敏捷，從而富有攻擊性，也就是所謂的進入戰鬥狀態，這就是憤怒的價值，當我們需要戰鬥的時候，才需要調整到這個狀態。
可是，痛罵之後，我們並不需要戰鬥，也不想要戰鬥，所以，我們何苦進入這種狀態，損傷自己的心血管呢？
我們會看到，如果憤怒是解決問題的唯一方式的話，面對同樣的事情，我們每個人都應該產生同樣的情緒去應對，但是，事實並非如此，很多事情，不同的人有不同的看法，也會產生不同的情緒，同樣一句國罵“他媽的”，有人憤慨不堪，甚至大打出手，有人略加鄙夷，只是一笑而過。
有了這些理論基礎，對於痛罵，我們可以嘗試這樣看待。
一、你確實錯了，被罵活該。
那麼，虛心的認錯，讓罵你的人消消氣纔是首要的，你做錯了，還要讓人罵你，傷了他的心，動了他的肝，搞壞了他的心血管豈不是大罪過，快快認錯，然後靜下來尋找解決或者彌補的方案纔是真，而且，有人冒着傷心傷肺的風險來指出你的錯誤，你還好意思有什麼情緒呢？你說對麼？
二、你確實沒錯，被罵委屈
這就更加不能去傷心動氣啦，何苦 “用別人的.錯誤來懲罰自己”呢？清者自清，對麼？如果此時你在傷心動怒，不是火上澆油麼？
建議可以嘗試觀想， “透視”過去，似乎你能夠看到他的血流越來越快，血壓不斷升高，心臟跳的嘭嘭作響，肝部受到創傷，肺部已經氣爛……，他的身體正在受到損害，你想，你一生氣，不是自己也會這樣，此時此刻，甚至有些心疼同情於他，希望他能儘快去將脾氣降了下來，不要在去折騰自己了。
對於這種事情，我的態度向來就是“認錯態度良好，但是屢教不改”。懶得去爭，絕不勞心動氣。
三、你也搞不清誰對誰錯，反正就是罵起來了
對於這種沒來由的情緒，我覺得最重要的不是迅速調整，而是提高自己的“耐受閾限”，閾限越高，對此動怒的情況就越小，需要調整情緒的可能也就越少。
我們接觸的事情越來越多，很多以前在意的事情，現在都不在意了，以前動輒發怒的事情，現在都無所謂了。
我想，這和個人修爲關係是在太大了，多去看點書，多走一些路，多去經歷一些，多去反思一些，你的個性會越來越通達，心胸會越來越開闊，自然就會形成一個大的格局，不再去爲這些小事小情有所煩憂，甚至都不會再出現這樣的問題，你說對麼？
現在要我來回答這個問題，我就回答八個字。
你若罵我，我便笑你。
