孩子處在長高高長胖胖的時期，對食物的選擇也成爲了媽媽們的難題。
怎麼樣葷素均衡，營養搭配還能補充微量元素？
應該怎麼吃纔能有利於孩子的健康成長？
我整理了以下9種生活中比較常見的食物，能有效補充營養的同時也有利於孩子的成長，不僅小孩，大人也是可以吃的。
魚
小時候就聽老人們說，多吃魚會聰明，這話是可信的，因爲魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力。
核桃
我高考那一段日子，我媽媽每天都會放幾個核桃在我的書包裏，她說用腦過度多吃核桃能緩解，核桃富含不飽和脂肪酸，建議每天2～3個核桃，持之以恆，可以增強記憶、消除腦疲勞。
牛奶
這個不用多做解釋了，每天一杯奶，助力長高也補充鉀、鈣、磷、等微量元素。酸奶可增強免疫體系功能，激活胃蛋白酶，增強消化機能。
雞蛋
雞蛋含豐富的優質蛋白，蛋氨酸含量豐富，這種氨酸是人體必備的。
南瓜
南瓜補充胡蘿蔔素和維生素，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。
葵花子
也就是我們通常說的瓜子，終於給吃零食找到一個藉口了。葵花子含有大量的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康。
香蕉
可以治療便祕，疏通腸胃。
海帶
可以降血壓、降血脂，是預防心腦血管病的有效食品，老年人可以多吃。
大豆
大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，適當撮取可增強和改善兒童的記憶力。
所以要想孩子健康成長，寶貝媽媽們趕緊將這些食物加入到孩子的食譜中去吧！
