菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營養也非常的高，裏面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利於長高，但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對這一點，平時可以把菠菜切成絲用來炒飯，或是做在紫菜包飯裏面這樣味道非常不錯，妹子們也很愛吃。
大豆
這裏所說的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆裏面是最高的，所以吃了也容易長個子，至於吃法嘛，就是在做米飯的時候加點黑大豆進去，或是用機器打成豆漿都可以的。
雞肉多吃點
大多數的孩子都喜歡吃肉肉，尤其是雞肉，裏面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來，一餐可以多吃一碗飯，媽媽們也可以在給孩子的雞肉裏面放上一點沙拉或是肉湯，這樣就更美味了，雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。
牛奶多喝一點
很多孩子喜歡喝牛奶，確實牛奶的營養非常的高，尤其是裏面的鈣非常多，孩子喝了對身體好，雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高，但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的，所以多喝牛奶還是沒有壞處的，每天至少兩大杯的牛奶是要的。
雞蛋適量吃
雞蛋幾乎每天都要吃，而且它的營養也不低，很多孩子喜歡吃雞蛋，對孩子的成長髮育非常的好，有些媽媽擔心孩子吃的太多，所以這裏建議，正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的，不要吃太多。
多吃有熱量的東西
如果你正在發育期，正在長個子，熱量是少不了的，所以平時多吃一些熱量高的食物，有些妹子不愛吃早飯或是爲了身材苗條特意不吃飽，這樣下去熱量明顯不夠了，個子也長不高了，所以早飯一定要吃好。
