在生活中大家對於三高疾病並不陌生,尤其是在中老年人羣很常見，它對身體的危害堪比癌症。要知道得了三高不可怕，可怕的是它們引起的併發症，一旦嚴重會危及生命。而且每年三高病人的死亡原因，多數是因爲併發症導致的，所以平時預防三高，做好降三高措施很重要。
那麼，想要降三高應該怎麼做呢
我們都知道現在有很多的三高患者，但是也有很多人沒有這種病，而研究發現，得了三高的人多數是吃出來的。所以想要預防三高，也要靠吃一些食物來把三高降下來，比如這幾種食物降三高效果就很好。
第一種、豆芽菜
豆芽菜是指黃豆芽，綠豆芽，它們是黃豆和綠豆在發芽後的產物。我們都知道豆類食物營養價值很高，含有大量的類黃酮，蛋白質，多種維生素和礦物質，能爲人體提供必需的營養物質。黃豆和綠豆含有很高的藥用價值，清熱解毒，利水消腫，而且它們在發芽後營養價值翻倍，能提高人體免疫力，幫助有害物質排出體外，還能起到清理血管垃圾，降低血壓血脂的作用。特別是豆類食物還是低糖高纖維食物，有促進腸胃蠕動，穩定血糖的作用，所以常吃豆芽菜有助於降三高。
第二種、三月泡
三月泡也叫山莓，樹莓和刺葫蘆等，在中國農村是一種常見的野果。三月泡雖然個頭小小的，但是味道酸酸甜甜很受人喜歡，它含有多種維生素、類黃酮物質、不飽和脂肪酸和超氧化物歧化酶物質，有增強胰島功能，保護血管的效果。而且它含有的維生素是維生素A，維生素B和維生素E，這些維生素是人體必需的營養物質，也是強抗氧化物質，對降血脂降血壓效果很好，還能促進血液循環。
第三種、馬齒莧
馬齒莧是春天才能吃到的野菜，也是餐桌上比較受歡迎的一種菜，因爲營養價值和藥用價值高而變的搶手。馬齒覓的藥用價值多高就從它另外一個名字叫長命菜就能看出來，它含有的膳食纖維、礦物質和多種維生素物質，有降低高血糖、高血壓和高血脂的作用。而且它含有大量的ω—3脂肪酸和去甲腎上腺素物質，可以延緩飯後血糖升高的速度和降膽固醇。此外，馬齒覓含有的大量的鉀元素，能減少血液裏的鈉元素，起到降血壓的作用。
第四種、芹菜汁
芹菜是我們常見的蔬菜之一，但是很少有人知道芹菜在降三高方面效果很好，這是因爲芹菜有平肝清熱，清腸降血壓的功效。研究發現，把芹菜和葉子一起榨汁喝，堅持一段時間後，能降低血壓，預防血管硬化，緩解頭暈水腫的好處。而且芹菜還有鎮靜安神的作用，對舒緩情緒，降血壓降血脂很有幫助，常喝芹菜汁也能起到排毒瘦身的目的。
這些降三高食物，經常換着吃對身體健康有好處，三高患者可以降三高，一般人可以常吃這些預防三高。培養自我良好的飲食習慣，這樣纔能有效的控制疾病不往更嚴重的方向發展。
