中考生熬夜吃什麼好
堅果，堅果的種類還是挺多的，如果中考生經常熬夜的話，適當吃點堅果會有很多的好處，可以有效緩解疲勞感，從而讓工作效率變得更高，主要是由於堅果裏面含有許多的不飽和脂肪，能夠補充人體所需的元素，還能讓頭腦保持清醒。
香蕉，由於香蕉裏面含有豐富的鉀元素，如果中考生熬夜之後適當吃點香蕉，可以避免血壓出現上升的情況，另外香蕉裏面也有很多的鎂元素，可以緩解身體疲勞，還有豐富的葡萄糖，能夠給人體補充能量。
楊桃，含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯着的功效。楊桃對於熬夜的中考生來說，是有益的好水果。
熬夜必備四類養生食物
維生素A：緩解視覺疲勞
維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高中考生對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
蛋白質：供應能量
中考生學習強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因爲動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜的學生提高工作效率和身體健康是有好處的。
維他命B：安神
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣，因此，必須熬夜時，中考生要多補充些維他命B羣。晚餐時多吃富含維他命B羣的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
熱量：精力充沛
熬夜畢竟是高消耗的工作，可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
