補腎食物第一名，食療補身體比藥物補身體會更好一些，副作用也會更小，很多人腎不好，這其實也是可以用食物補的，下面分享補腎食物第一名，一起來了解吧。
1、黑豆：中醫認爲黑豆的補腎效果相當強，黑豆是黑色的食物，腎虛的人在平時多吃黑豆，能夠起到調中下氣和清熱解毒以及利尿的功效，而且黑道有很好的補腎功效，對於腎虛的男性朋友，在平時可以多吃黑豆，用黑豆煲湯喝，補腎功效是相當不錯的。
2、韭菜：韭菜被稱爲壯陽菜，說明這種菜有一定的壯陽功效，對於男性朋友來說，如果出現了陰莖勃起功能障礙或者是早泄等疾病都可以多吃韭菜，能夠起到很好的食療功效。韭菜能夠壯陽，而且能夠補腎，對於腎虛陽氣不足的男性朋友可以多吃韭菜。
3、大蔥：大蔥的營養價值非常高，營養成分相當豐富，能夠刺激性慾，大蔥當中含有的.多種維生素，能夠促進人體激素的分泌，可以壯陽補腎，而且能夠補陰。
4、枸杞：枸杞是一種性平的食物，藥用價值相當高的，可以起到補腎養肝的作用，能夠解除腰痠背疼等不適的症狀，堅持每天用枸杞泡水喝，能夠抗衰老，能夠起到延年益壽的作用。不管是男性還是女性，如果出現了腎虛都可以用枸杞泡水喝，補腎的效果是相當不錯的。
5、栗子：栗子是一種性溫的食物，能夠起到健脾補脾的作用，還能夠補腎壯腰，對於腎虛的男性朋友來說，如果出現了腰痠背痛，可以用栗子煲雞湯喝，有很好的補腎功效。
6、蝦：蝦的營養價值相當高，含有豐富的蛋白質，而且含有維生素a和胡蘿蔔素，脂肪含量是比較低的。中醫認爲蝦是一種溫性食物入肝入腎經能夠起到補腎壯陽的作用，可以幫助男性養血固精和活血化瘀。
擴展資料：
另外，腎虛的人在平時多吃蝦，能夠壯陽補腎，而且能夠補充鈣質，可以給身體補充蛋白質和多種礦物質，能夠增強人體的免疫力。
腎虛的人要想很好的補腎，除了採取食療的方法之外，還應該注重平時生活當中的保養措施，要做早睡早起保證充足的睡眠時間，有優質的睡眠也是一種補腎的方法，除此之外還應該堅持體育鍛煉，要注意勞逸結合，保持心情愉悅，良好的生活方式都能夠促進腎臟的健康。
在中醫上並沒有最補腎的食物，食物的補腎作用一般會根據患者的狀況而有所不同，常用的補腎食物一般是黑色食物，藥食同源的食物及動物內臟等。
黑色食物：中醫認爲五臟皆有對應的`五行、五色、五味等，而腎對應水行、黑色、鹹味，在中醫看來多吃黑豆、黑棗、桂圓等黑色食物，可以幫助腎的正常代謝，有助於腎的健康。
2.藥食同源的食物：在中醫上，部分具有補腎作用的藥材也是生活中常見的食材，如桑葚、山藥、芡實等。在日常飲食中適當加入這些具有補腎作用的食材，可以起到一定的補腎作用。
3.動物內臟：動物的內臟尤其是腎臟，在食用過後可以起到很好的補腎作用，但動物內臟只能起到補腎陽的作用，對於腎陰虛的患者並沒有太大的幫助。
由於食療補腎的方法並不能徹底代替藥物治療，所以建議腎虛嚴重的患者，前往醫院進行診斷治療。
一、目魚
目魚在補腎食物排名榜10強中的實際效果是很強勁的，儘管它和其他淡水魚相較爲刺比較多，但平時新多吃些得話對腎有非常好維護，更關鍵的它針對五臟也擁有 很非常好的作用，建議男士平時能夠多服用些。
二、杜蠣
帶有豐富多彩營養元素的杜蠣針對腎虛者而言是高品質的食療食材，尤其是它在其中多種多樣的鋅、鐵、硒等礦物營養元素，有非常好的補腎壯陽功效，可是因爲它自身特性爲生寒，因此 平時服用要適當。
三、鵪鶉肉
鵪鶉肉能夠說成能讓很多人都招架不住的食材，而它不但擁有 美味可口的口味，其營養成分也是極其豐富，許多全是身體所必不可少的，有時候服用鵪鶉肉得話在補氣血益腎層面是很非常好的，是非常好的滋補養生上品。
四、莧菜
莧菜這堅信是許多人都較爲喜歡的食物，在家庭餐桌、夜宵攤上面能見到它的影子，另外它針對男士而言是較強的補腎壯陽壯陽的食物，在其中豐富多彩的胡蘿蔔素和其他的微量元素讓作用更加明顯。
五、枸杞子
枸杞子這一食材針對男士而言實際上是很非常好的補腎食物，尤其是在秋冬季時節實際效果爲最好，建議幹吃最好是，每日如果是幹吃堅持不懈服用20克上下爲最好，因此 幹萬留意別過多，要不然會造成滋補養生過多而造成一些不必要的問題。
六、純蜂蜜
純蜂蜜能補腎壯陽，的確沒有錯，純蜂蜜在補腎食物排名榜10強能夠說成作用很強勁的一種，因爲它在其中有豐富多彩的生物活性原素針對堅持不懈吃或是是身體素質較爲弱的'男士有非常大的滋補養生實際效果，針對補腎壯陽的實際效果也是較強的。
七、黑芝麻粉
假如說什麼補腎食物好，那歸屬於黑色食品的黑芝麻粉必定會是非常好的挑選，它吃起來的口味還是很非常好的，並且它不但能做到非常好的補腎壯陽實際效果，另外針對由於腎虛而引起的其他有關問題也是有非常大的改進實際效果。
八、淮山藥
淮山藥這一營養成分自身就很高的食材，它事實上在各個領域的功效全是很非常好的，在其中很多的膽鹼成份針對慢性腎炎的情況會出現非常好的改進，另外在腎虛層面的作用那便是更優了。
九、核桃仁
依據研究表明核桃仁在補腎壯陽層面的確有很非常好的實際效果，它在其中豐富多彩的微量元素能迅速的被消化吸收，進而做到非常好的滋補養生實際效果，還能給人的大腦補充點營養成分，可是每日一樣是不可以吃太多喲!
十、黑豆
在補腎食物排名榜10強中黑豆是能夠說成上品中的上品嗎，高蛋白低脂肪的黑豆能快速協助清熱去火，補腎填精，並且在其中的化學纖維原素還能促消化，在較大水平上避免便祕情況的出現。
