斷奶後可以通過按摩、局部鍛鍊、整形手術等方法來保持乳房。
1、推遲穿戴有鋼圈的文胸
穿戴文胸時，避免使用有鋼圈的文胸。鋼圈會壓迫乳房周圍的組織和導致血管損傷，給乳房帶來負擔。特別是對於新母親，儘量不要穿戴有鋼圈的.文胸，等過了兩到三個月再開始穿戴。此外，穿戴尺碼合適的文胸也是非常重要的，可以避免乳房下垂和乳頭疼痛。
2、護理乳頭
對於新媽媽來說，斷奶後乳頭可能會變得非常敏感。如果沒有得到良好的護理，可能很容易出現皸裂，引發乳腺炎等併發症。因此，保持乳頭的清潔，保持乾燥，避免用刺激性肥皂清洗，使用專門的潤乳霜，對於保護乳房健康非常重要。在乳頭出現紅腫、疼痛或滲出物的情況下需要及時就醫。
3、保持飲食均衡
飲食對於保持乳房健康也是非常重要的，食物中可以提供鈣、鐵和維生素D，這些營養素有助於幫助乳房恢復正常。同時，要避免食用太多刺激性食物，如辛辣食品、咖啡、酒精等，這些食品會刺激乳房，引起乳腺增生等不良反應。
4、適當運動
適當的運動可以幫助乳房減輕負擔，增強肌肉的彈性和靈活性。可以選擇適當的瑜伽、健身操，游泳等運動方式可以促進血液循環和代謝，有益於保持乳房的健康。
5、定期檢查乳房
定期檢查乳房是保護乳房健康的一個重要措施。醫生可以通過體檢和其他檢查手段來發現乳房的異常現象，如腫塊、皮膚變化等。建議每年至少進行一次乳腺超聲檢查與X射線檢查。
1、飲食調理
女性要保養乳房可以通過攝取足夠量的膠原蛋白，來補充乳房的營養。通常牛蹄筋、肉皮、牛蹄、雞翅、豬蹄等食品中都含有豐富的膠原蛋白，可以在日常飲食中更多攝入。同時還應該多吃些蛋類、豆類、維生素多的食物，如木瓜、大豆、豆漿等都有助於爲乳房保養提供必要的物質基礎。
2、日常調理
一方面，女性在寶寶斷奶後可以選擇適合的文胸，因爲文胸可以起到固定乳房、防止乳房下垂的.作用，既能幫助乳房塑形，又能起到美觀保健的效果。同時女性要注意定期進行身體檢查，防止出現乳房的病變。
另外，建議女性在晚上睡覺的時候要保持良好的姿勢，最好是仰臥睡眠，不要朝向一個方向太久，以避免對胸部造成壓迫，或是造成兩側乳房的發育不均衡。
3、運動調理
女性在寶寶斷奶後要做一些胸部肌肉鍛鍊，這樣可以使乳房更加堅挺飽滿，但要經過長時間的堅持，纔會有明顯的效果。而除了充分進行體育鍛煉以外，女性平時也可以通過擴胸運動、美乳操等方式進行塑性，這不僅有助於保持胸部肌肉緊緻，也能確保胸部血液循環暢通。
總之，女性要保養乳房應該注意使用正確的方法，平時可以給自己的乳房做一些按摩，不僅可以促進胸部的血液循環，還可以緩解因爲戒奶而引起的胸部不適，還可以讓自己的胸部變得更加飽滿。
1、不要節食
斷奶之後很多女人會開始減肥，哺乳期的時候不敢節食，害怕吃得少了，沒奶水無法餵養寶寶。所以一些女人斷奶之後，就立馬開始節食減肥，想要快速回到產前的苗條身材。這樣做是不對的，因爲節食會損傷乳房。
這是因爲節食會導致身體缺乏營養物質，機體爲了運轉就會調動體內存儲的蛋白質和脂肪。而乳房中存有大量的脂肪，長期節食會導致乳房缺乏營養物質支撐，脂肪量減少了，乳房就會下垂、變得乾癟。
所以說，斷奶後的女人們爲了保健乳房，千萬不要選擇節食減肥，想要減肥還是選擇運動減肥比較好。
2、穿戴合適的內衣
哺乳期的時候，因爲乳房內存有大量的奶水，所以乳房會顯得比較大。斷奶之後，沒有寶寶吮吸了，乳汁分泌量就會減少，且慢慢不再分泌奶水了。所以說，乳房就會慢慢縮小，恢復到孕前的狀態。部分女人乳房縮水太多了，乳房就會沒有彈性，直接耷拉在胸部，一定都不挺立。
建議斷奶後要及時更換內衣，選購具有聚攏效果的內衣，餵奶時穿的哺乳內衣更換掉。穿戴聚攏內衣的時候，要記得將乳房下部和兩側的肉包裹進內衣裏面。讓乳房慢慢恢復形狀，避免出現副乳，下垂等影響美觀的情況。
3、做健胸運動
餵奶過程中，兩側乳房一直寶寶吮吸拉扯，斷奶之後容易出現下垂問題。爲了保健乳房讓其保持挺翹，需要做健胸運動。下面介紹一個健胸動作，建議斷奶後的女人們，每天做個10~20次，對保健乳房非常有好處。
做法：整個人保持站立姿勢，或者說盤腿坐在瑜伽墊子上。接着雙手向內曲肘，讓下手臂疊放在胸前，形成一個漢字“口”的形狀。再由上手臂帶動，以緩慢的速度提高到額頭前面。之後下放到最初準備的`位置，上下來回重複做即可。
斷奶後的豐胸食譜？
1、花生豬腳湯
準備好半隻豬蹄，50G花生仁，1只人蔘。然後將豬蹄洗淨，剁成小塊後，放入開水中煮一分鐘，瀝乾了以後將豬蹄放入燉鍋裏。之後放入人蔘和花生仁，加水沒過食材直接開火燉煮。最後燉熟了，加入食鹽和味精調味就可以吃了。
2、木瓜燉鮮魚
準備好半個青木瓜，1條新鮮的草魚。然後將草魚宰殺處理乾淨，將整條魚洗淨之後，放入鍋中煎一下。再倒入清水煮，等水開的過程中，將木瓜削皮切成小塊。等水沸騰了將木瓜放進去一起燉煮，直至食材煮爛了。最後起鍋的時候加鹽就可以吃了。
以上這兩款食譜，都是有助豐胸的，因爲花生和青木瓜都含有對乳房有益處的營養物質，能夠促進乳房發育。但是食療豐胸效果比較慢，斷奶後的女人們要堅持纔能有效果。
