抑鬱症的徵兆，抑鬱症是一種嚴重的疾病，如果不及時治療，可能會導致可怕的後果，抑鬱症不是一種具有特定原因的病症，發病原因多種多樣，並且有許多觸發因素，下面分享抑鬱症的徵兆。
1、 對吃飯、性生活等人的最基本慾望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮，且持續兩週以上。
2、 身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續兩週以上。
3、 有嚴重的.睡眠障礙，要麼入睡很困難，要麼半夜兩三點就醒了，要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡，且持續兩週以上。
4、 經常心煩，耐性變得很差，因爲一點兒小事就很急躁，且持續兩週以上。
5、 思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續兩週以上。
6、 雖然一天下來什麼也沒幹，但卻經常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在牀上，還是疲倦到不行，嚴重時甚至無法下地活動，且持續兩週以上。
7、 覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責裏，自認爲失敗透頂，完全就是個白癡，事事缺乏自信，無論發生什麼都覺得是自己的錯，甚至有強烈覺得“我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上”，且持續兩週以上。
8、 注意力不能集中，對什麼事總是心不在焉，甚至出現了讀寫障礙，盯着書頁看半天也不知道什麼意思，拿着筆或對着電腦半天寫不出一行字，且持續兩週以上。
9、 很想傷害自己，有自殘自傷的行爲，而且不覺得疼和難受，嚴重時反覆出現想死的念頭，好像腦子裏總有人說“你去死吧，你去死吧”，且持續兩週以上。
什麼是抑鬱症?抑鬱症≠抑鬱
社會發展越來越快，生活節奏也變的快了起來，長期生活在這樣緊張而又繁忙的氛圍下，心情也時常會變得焦躁不安，如果此時大家不注重隨時調節自己的心情，就會導致焦慮抑鬱症疾病的發生。然而，人們往往容易將抑鬱症理解爲抑鬱，從而放鬆警惕，導致症狀不斷加重。
抑鬱症比抑鬱更加嚴重。 抑鬱是由於人在面對挫折、失敗等負面事件時，產生抑鬱情緒的一種正常反應。往往表現爲心情不好，但是很快就能通過自身的調節走出來。
抑鬱症是由於人的大腦中的一種叫5-HT遞質的物質，如果這種神經遞質紊亂或缺乏了，就肯能導致抑鬱症;患者往往對生活中的'一切喪失了興趣和基本慾望，是一種精神障礙，會持續兩週以上。
抑鬱症的10個徵兆
1.人逢喜事而精神不爽。經常爲了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。
2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。
3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。
4.長期失眠，尤其以早醒爲特徵，持續數週甚至數月。
5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。
6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。
7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。
8.記憶力下降，常丟三落四。
9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。
10.經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
如何化解抑鬱症?
1、多參加戶外鍛鍊
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、多外出交際
把自己關在家裏，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現爲情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
4、冥想法
冥想是身心靈脩習的一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。
5、整理感受
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認爲自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫。
可以把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因爲這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
一旦出現的憂鬱症，朋友們對於生活就失去了熱情覺得很無趣，這必然帶來一系列健康方面的影響。除了要及時進行專業的治療以外，也可以在日常生活中多加註意，恢復對生活的熱情和良好的心情。
引起抑鬱症的4個主要原因是什麼？
1. 家族遺傳史。
雖然沒有我們可以觀察並追蹤到抑鬱症的特定基因，但如果家人患有抑鬱症，你也更有可能患上抑鬱症。這種聯繫是否是由於行爲習慣或生物學造成的，目前尚無定論。
2. 疾病和健康問題。
身體疾病或受傷會對你的心理健康產生重大影響。徹底改變生活方式的慢性健康問題、長期健康問題或身體健康問題都可能導致抑鬱。通常，醫生會建議藥物治療+心理諮詢治療結合治療。同時大腦、荷爾蒙、月經週期、更年期、低血糖或睡眠問題都可能會影響到抑鬱症的發生。
3. 藥物和酒精。
許多不同的藥物可能具有引起抑鬱症的副作用。如果你在使用藥物後感到沮喪，你應該瞭解其副作用或諮詢醫生。他們可以給你更好的選擇。此外，消遣性藥物和酒精的使用也會導致或加重抑鬱症。有些物質雖然最初可能覺得有助於緩解抑鬱症的症狀，但最終會讓你感覺更糟。
4. 個性。
有些人的個性更容易經歷抑鬱症。例如，容易陷入憂慮和壓力、自尊心低、完美主義者、對批評敏感的人都更容易抑鬱。
當然，抑鬱症的發病原因不止這些，像反應性抑鬱症發病的主要原因在於外界環境因素（失戀、失業等）的影響，還有些可能是因爲大腦中某些化學物質的缺乏引起的.。總之，每個人都是獨一無二的，引起抑鬱症的原因也不盡相同，藥物治療和心理諮詢治療要找到這些引起抑鬱症的主要原因才能更好的療愈抑鬱症。
