吃什麼能讓寶寶提高免疫力，亞健康在現在很常見，不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，那麼下面分享吃什麼能讓寶寶提高免疫力。
香菇山藥粥
材料：胚芽米1/2量米杯(約60克)、幹香菇1-2朵(約30克)、山藥100克、胡蘿蔔20克、鹽1小匙
做法：
1、所以食材洗淨，胚芽米泡水2小時，香菇浸水泡軟備用;
2、胡蘿蔔去皮，香菇各切丁狀，山藥去皮切方塊狀;
3、將所有材料放入電飯煲內，內鍋加5杯水，外鍋加1.5杯水;
4、煮至開關跳起，加鹽調味，續悶20分鐘，即可食用。
四君子湯
材料：仿土雞腿1/2只、紅棗8粒、 黨蔘3錢、茯苓3錢、白朮3錢、甘草1錢、鹽1/2小匙
做法：
1、雞腿洗淨後，剁切成3cm大小的塊狀，放入熱水中汆燙，撈起以清水沖洗去血水和髒污;
2、將所有藥材用清水略洗一下，和雞腿一起放入電飯鍋內，內鍋加3杯水，外鍋加1.5倍水，燉煮至開關跳起，加鹽調味，即可食用。
淮山玉竹清燉雞
材料：光雞：一隻幹淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克紅棗：4粒姜：幾片水：適量。
做法
1、洗淨宰好的'光雞，斬件，汆水撈起衝淨;
2、洗淨淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁去核;
3、煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時，下鹽調味即可食用。
功效：滋陰養顏，生津止渴，益氣補脾。
暖身補血姜棗湯
材料：生薑，紅棗，芸豆，紅糖。
做法：
1、生薑切片，紅棗洗淨。
2、以上食材一同放進沙鍋裏(還可以放些芸豆)，加紅糖一起煮沸1個小時即可。
四神豬肚湯
材料：茯苓、淮山、蓮子、薏米和芡實，調味料： 米酒：1碗麪粉：適量 油：適量醋：適量 鹽：適量雲苓(白茯苓)：10克幹淮山：15克蓮子：15克薏米：15克芡實：10克蔥：4條豬肚：半個姜：6片3-4人份。
做法：
1、豬肚沿上下兩孔用剪刀剪開攤平，放入洗水槽，倒入適量麪粉、油和醋，反覆揉搓，大約5分鐘，用清水衝淨，再重複一次;用刀內外刮一次，以去除污物，用水洗淨;
2、煮一鍋水，加入3片姜、兩條蔥和半碗米酒，沸騰後放入豬肚，煮三、五分鐘至豬肚變硬，撈起，冷卻後切成約2釐米粗的條狀備用;
3、把雲苓、淮山、蓮子、薏米、芡實洗淨;蔥洗淨切段;
4、煮沸清水，放入豬肚、各種藥材、姜蔥和半碗米酒，武火煮20分鐘，轉小火煲兩個小時，下鹽調味即可食用。
當然提高免疫力的食譜做起來不難，朋友們想要讓自己的身體更加的健康，免疫力是必須正視起來的，學會上面的幾道做法，相信提高免疫力不困難!
一、母乳，增強寶寶免疫力的最佳飲食
經研究發現，母乳餵養的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳餵養的嬰兒低。而且，母乳餵養4個月以上的孩子，得兒童期癌症的情況也相對較少。這是因爲母乳中有着豐富的增強免疫力的物質，僅在母乳餵養的頭4天裏，寶寶就能獲取40億個白血球，以幫助免疫系統工作。而且還能獲得T細胞和免疫球蛋白A，這些物質附着在喉嚨和腸道內，構築起抵禦細菌的屏障。
專家建議：嬰兒出生後的頭半年裏只餵母乳，之後在添加輔食的同時，繼續餵母乳直到一歲。母親的乳汁不論多少，只要是母乳就好。
二、增強寶寶免疫力，需要食物來幫助
寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體並不生成其他營養素，那麼其他的營養物質則必須從食物中攝取。因此，父母應養成寶寶不偏食、不挑食的良好飲食習慣。
1、富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等。
2、富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果。
3、富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜。
所有的穀物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質。
三、鍛鍊，增強寶寶免疫力最簡單、經濟、有效的方法
運動能幫助增強的體質、增加食慾、幫助休息，這些都是提高寶寶免疫功能的關鍵。
1、多運動能使寶寶變得更加強壯，而且不容易出現無精打采的情況。
2、經常鍛鍊能促進寶寶的肌肉發展，並給予關節更好的支持，從而使寶寶在下一次鍛鍊時不容易受傷。
3、給寶寶做運動要把握好“度”，強度不能太大，保證每天至少半小時即可。
但許多父母都希望通過“補”些什麼來增強寶寶的免疫力，可專家表示：這樣做的效果並不肯定，而且“補”得不當反而會給寶寶帶來一定的'負面影響。
四、睡眠，讓免疫系統“養足精神”
充分休息能使寶寶的身體做好準備，應對任何可能發生的問題，同時身體能夠通過休息恢復活力，從而減輕了免疫系統的負擔。睡眠時人體內會產生一種被稱爲胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，按質按量睡好覺，可使你的免疫力“更上一層樓”。
因此保證寶寶睡眠充足很重要：
每天應保證新生兒睡16-20小時。
6-12個月的嬰兒每天應睡14-15小時。
五、免疫接種，助寶寶抗擊疾病
接種疫苗是通過人工的方法，使人體產生抵抗力以達到抗病防病的目的，是一種經濟、有效、簡便的方法。因此，對國家規定的接種計劃應不折不扣地完成。
但許多父母在已認識到預防免疫重要性的情況下，仍因事忙或忘記導致寶寶失去預防接種的最佳時機，而這對寶寶來說是種不小的損失。所以一定不要忘記給寶寶接種疫苗哦!做到這些事，寶寶免疫力自然就會增強啦!
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的.抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
溫馨提示：現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
