女性不吃米飯的危害，米飯是一種常見的主食，但目前很多減肥方法都說不吃米飯瘦得快，導致現在很多女性都不吃米飯來減肥，接下來小編給大家分享女性不吃米飯的危害。
女性不吃米飯的危害1
女性不吃米飯的危害
米飯是最爲常見的主食之一，其主要成分爲碳水化合物、澱粉、蛋白質、糖分、脂肪、維生素等，適量食用具有補充營養、提供能量、利水滲溼等作用，但如果長期不食用米飯的話，可以吃其他主食代替，如饅頭、麪條、紅薯、玉米等食物，這樣並不會對健康造成什麼危害，只是長期不吃主食的話，可能出現能量缺乏、疲勞、血糖低、免疫力低下、情緒焦慮、皮膚變差等健康問題。
米飯爲什麼養月經
但實際上，這和不攝取碳水化合物有關，因爲對於習慣以吃米飯爲主食的人來說，米飯就是日常碳水化合物的主要來源，而長期不吃碳水化合物，葡萄糖缺失之後，就會動員脂肪、蛋白質，脂肪代謝的過程中會產生酮體，這時就會出現低血糖、營養不良、內分泌失調等現象，而月經來潮主要與體內激素水平變化有關，如果不吃米飯，斷絕碳水化合物的來源，身體爲了節約能量，會自動減少內分泌激素，從而導致月經紊亂甚至閉經，繼續發展下去，還可能會導致不孕。
吃粗糧代替米飯會影響姨媽嗎
粗糧也是常見的碳水化合物補充來源，和米飯一樣，富含碳水化合物，而且還含有膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質、不飽和脂肪酸、植物甾醇以及酚類等營養成分，相對於吃米飯，其營養價值更高，以吃代替米飯能維持正常的身體營養需求，不會影響大姨媽出走，但粗糧纖維素一般含量較高，吃後不易於消化，對於腸胃功能比較不好的人來說，消化比較費勁，頓頓吃會傷胃，不適宜長期吃，建議粗細搭配吃爲好。
爲什麼不吃主食瘦得快
因爲主食是人們碳水化合物的主要來源，而正常人一天來自碳水化合物的能量，佔每日攝入總能量的50%-65%，如果不吃主食的話，相當於熱量減少了一半，這種以節食方法進行的減肥，自然瘦得快，但主食起到了飽腹以及給大腦提供能量的作用，如果長期不吃主食減肥的話，雖然能在短期內減重，但時間久了，不僅肥胖會捲土重來，而且還會出現營養不良、低血糖、便祕、脫髮、縮減壽命等危害，建議每頓一小碗飯的主食食量，約100克不僅吃得飽還能避免長胖，推薦吃紅薯、玉米、粗糧、土豆、南瓜、豆類、米飯等多種主食搭配食用更健康，飲食營養更爲均衡。
女性不吃米飯的危害2
導致胃病
以往一旦發覺身旁有患胃病的人，大家都是十分的高度重視，可是如今胃病基本上早已變成了普遍的豐富性病症，即便發覺身旁有患胃病的人，大家也不會覺得到驚訝，目前許多的人都不想吃飯，尤其是女孩自身自身的體質就相對性較弱，還不想吃飯得話非常容易導致比較嚴重的'胃病。
身患胃病的人可能會主要表現出顯著的胃痛或是是胃潰瘍的病症，也有可能會造成比較嚴重的胃裏慢性疾病，最後造成胃癌或是是胃腫瘤，這種狀況全是可能會產生的，千萬別覺得間距自身很漫長。
可能會得了厭食症
一部分女士在前期的情況下是根據不想吃飯來減肥瘦身，發覺這類方法確實有一定的實際效果，因此以後就剛開始漸漸地的癡迷到了這類減肥辦法，並且確實獲得來到休重的緩解，大家通常會覺得這類方法是最好的減肥辦法，但實際上卻要不然。
在大家節食減肥的全過程之中，人的身體會不斷的開展調節，有一部分女士每一次吃了東西以後都開展吐，因此造成這種女士得了了比較嚴重的厭食症，每一次一吃了東西以後便會有比較嚴重的胃部疼痛感，並且會禁不住的要想把全部吃進來的東西所有都吐出。
造成人體被透現
雖然每一個人的體質都各不相同，但實際上大家的人體一直去一種相對性均衡的情況，那樣可以確保大家每日都可以一切正常的活動。
但針對一些平常習慣性的不想吃飯的人而言，人體卻早已被徹底的透現在上，年輕的時候，可能一兩餐不吃飯沒有哪些很大的影響，可是伴隨着年紀的擴大會發覺本來所做的事兒都是在自身的的身上有一定的影響，有的人就由於長期性不想吃飯，因此造成人體透現，最後引起比較嚴重病症。
女性不吃米飯的危害3
對消化系統的危害：
經常不吃飯會導致胃酸及胃內的各種消化酶形成胃粘膜層，細胞分泌唾液的功能遭到破壞，容易造成胃潰瘍、十二指潰瘍等疾病，胃癌的病發率也會增高。
大腦功能減弱：
食物中含有大量的碳水化合物，能產生出可活躍大腦功能的葡萄糖，而經常不吃飯會造成大腦葡萄糖攝入不足，大腦的意識活動就會出現障礙，從而影響大腦的思考能力和記憶力。
會讓你更靠近肥胖族：
人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不要以爲經常不吃飯會有助於脂肪的消耗，相反還會讓你在吃飯的時候比平時吃得更多，瘦身不成反而更胖。
影響睡眠、造成失眠：
當你的身體感到飢餓的時候，消化體統變得非常活躍，這個時候如果你不吃飯的話，就會造成失眠的情況，身體得不到正常的休息，第二天你會感到身體很累很累，精神不振，嚴重影響工作和學習。
讓人情緒低落：
食物中的大部分碳水化合物都含有促進血清素分泌的基礎物質色氨酸，這是一種能讓人產生愉悅感的激素，如果不攝入碳水化合物的話，就會讓人更容易產生抑鬱哦！
