六大食物幫你補足氣血

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六大食物幫你補足氣血，大部分女性都存在氣血不足的現象，特別是產後女性和更年期女性。補血是女性需要重視的事，通過食療來補氣血是最好的，來看看六大食物幫你補足氣血

六大食物幫你補足氣血1

黑糯米酒紅糖煮雞蛋

黑糯米酒紅糖煮雞蛋絕對是女性補氣血很好的食物。黑糯米酒和紅糖我們都知道是有着很好的補血和益氣功效的食物，再加上富含各種蛋白質和氨基酸的雞蛋，這道菜的補氣血的功效就更加的顯著和有效了。製作的時候首先是把黑糯米酒加水放入鍋中煮十分鐘，之後是把雞蛋和紅糖一起放入鍋中煮至紅糖完全溶解就可以食用了。

五紅湯

女人氣血不足吃什麼好，相信五紅湯是廣大女性都經常喝的一種補氣血的食物。所謂的五紅湯就是紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、紅皮花生一起熬煮成的湯。製作的時候就是把紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子等洗乾淨後一起放入鍋熬煮，最後加入適量的紅糖做一些調味上的處理就可以了。五紅湯是是適合所有的女性用來養血止血、補血益氣的養生湯。

山藥

山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有着百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

烏雞肉

烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的`最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

南瓜

南瓜是補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

六大食物幫你補足氣血2

補氣血糖水

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：桂枝具有溫經通脈，化淤止痛的功效，對於寒性痛經症及面色無華有不錯的效果。另外山楂肉帶些許的酸味，能很好的調節經期的味覺，促進消化和吸收。

姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：姜具有溫經散寒的功效，對寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性有很好的調節作用。加入了大棗和紅糖這兩種調理氣血的食材，多喝對寒性身體有不錯的驅寒作用。