營養小吃都有什麼，中醫講究食補，很多時候身體不好或者出問題了我們可以通過不同營養的食物來滋補我們的身體，這樣對身體作用非常好，下面分享營養小吃都有什麼。
營養小吃都有什麼1
一、果蔬脆
水果蔬菜脆片是近幾年在歐美、日本和東南亞流行的時尚食品，在我國也越來越受歡迎。將水果和蔬菜切片，經特殊工藝處理後，最大限度地保留了原水果和蔬菜的營養價值，其最大的優點是水分含量低，保存期長，營養含量高，脂肪和熱量低。
這種可口可口的果蔬，內含秋葵、大棗等10種果蔬，經低溫脫水工藝處理，最大限度地保留了果蔬的營養成分，保持了原味的色澤和形狀，吃起來香脆留香，越吃越想吃，當零食吃最適合，既好解饞，又能補充維生素C，吃得再多也不怕。
二、獼猴桃果脯
衆所周知，獼猴桃中維他命 C含量很高，在國外因其對肌膚美白有一定的作用，被稱爲“美麗果”。但獼猴桃的鮮果較難保存，在常溫下更易變質。將其切片加工成蜜餞即可長期保存，而且口感和營養價值都很好。
此款獼猴桃果脯，選用上等鮮果爲原料，製作過程採用低溫乾燥工藝，最大限度地保留了獼猴桃果脯中的營養成分，酸酸甜甜的口感十分可口，適於零食泡茶飲用。
而且這個果脯的價格也不貴，建議大家一次多買一些，追劇的時候，上班的時候，或上課的時候，想吃什麼就吃什麼，關鍵在解饞的同時還能補充維生素C，真是一舉兩得。
三、檸檬片
除獼猴桃外，檸檬還含有豐富的維他命 C，新鮮的檸檬我們大多會用它泡茶喝，但是這樣吃檸檬的`營養價值是不能充分發揮的，把它做成檸檬果脯，我們就可以把它全部吃進去，營養一點也不浪費。
檸檬乾果脯，酸味十足，既可開袋即食，也可泡茶飲用，且爲一袋一袋的小包裝，非常適合工作、上學、外出攜帶，無論什麼時候來吃一片，酸爽又提神，還可補充維生素C。
營養小吃都有什麼2
水果撈的做法：把蘋果、桃子、芒果、紅提、獼猴桃、紅心火龍果、哈密瓜、香蕉、橙子、切成小塊，和藍莓、葡萄乾均勻混在一起。再慢慢倒入風味酸牛奶即可，喜歡甜的可以在加些蜂蜜。
手抓餅的做法：平底鍋放油，油五分熱後放手抓餅的餅胚，在餅上面倒一個雞蛋，等雞蛋稍熟之後翻過來煎另一面。煎1分鐘再翻過來，在雞蛋的那面塗上番茄醬，再放入黃瓜片，炸熟的雞柳，火腿和生菜，把餅捲起來，這樣手抓餅就做好了。
烤冷麪的做法：辣椒醬和甜麪醬放入碗中，加一勺水拌勻。香菜洗淨切碎，平底鍋放油，開中火，放入一張冷麪，煎一下，不用翻面，雞蛋打散慢慢倒在表面，快凝固時翻面，倒一勺醋再倒一點水淋在冷麪上，快乾時表面刷醬，撒上香菜。
捲起來切段，裝盤撒芝麻即可食用了。
地瓜餅的做法：地瓜切成小方丁，放到盆裏加雞蛋，麪粉，水澱粉攪拌均，也可放些白糖，把紅薯丁平鋪在漏勺上面，中間不要漏縫。大火油燒至七成熱，漏勺上的紅薯放進去，炸兩分鐘，調中火炸，紅薯餅炸牢固，用筷子把紅薯餅從漏勺上慢慢夾下來，繼續小火炸至金黃炸透。
炒麪的做法：香蔥、火腿、菠菜切碎備用，在鍋中倒油，放入蔥花翻炒，磕入一個雞蛋翻炒儘量分成小些的雞蛋塊，然倒入火腿粒油菜翻炒，加入食鹽，味極鮮，油菜變色後倒入做炒麪用的麪條。麪條炒熟之後倒些孜然粉調味。翻炒均勻即可出鍋。
煎餅果子的做法：麪粉加入清水，不要和太稠，太稠不好攤，在平底鍋刷油，倒入麪糊，晃動鍋成圓形，熟了之後翻面，翻面後放雞蛋攪均勻，撒上黑芝麻、蔥花，雞蛋凝固後翻面，蒜蓉辣醬抹勻，放入生菜。卷好，切開即可。
營養小吃都有什麼3
15種對身體有益的零食有什麼？
1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4、大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5、奶酪，固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
